100 Squats: Butt & Leg Trainer

100 ስኩዊቶች - የቅባት እና የእግር አሰልጣኝ

ወደ ጠንካራ ህይወት መንገድዎን ያንሸራትቱ - ውጣ ውረድ ፣ የስኩዌት መንገድ!

በእኛ Squat መተግበሪያ የተቀረጹ እግሮች እና ፍጹም ቃና ያለው ቅቤ ምስጢር ይክፈቱ!

የአካል ብቃት ጉዞዎን ወደ አዲስ ከፍታ ለመውሰድ ዝግጁ ነዎት? ከዚህ በላይ ተመልከት! የኛ Squat መተግበሪያ ጠንካራ፣ ቅርጽ ያላቸው እግሮች እና ጠንካራ፣ የሚያስቀና derrière ለማግኘት የመጨረሻ መመሪያዎ ነው።

ለምን ስኩዊቶች ፣ ትጠይቃለህ? ደህና፣ ስኩዊቶች አስደናቂ ውጤቶችን በማድረስ የታወቁ የታችኛው የሰውነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የተሞከሩ እና እውነተኛ ልዕለ ኮከብ ናቸው። እነሱ ያነጣጠሩ የእርስዎን ኳድሶች፣ ጅማቶች እና፣ በእርግጥ የእርስዎ ግሉቶች ናቸው። በመደበኛ ስኩዊት ክፍለ ጊዜዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመለወጥ እነዚህን ቁልፍ የጡንቻ ቡድኖች ማጠንከር እና ማጠናከር ይችላሉ ።

የስኩዊቶች አስደናቂ ጥቅሞችን ለማግኘት አይጠብቁ! የእኛን Squat መተግበሪያ አሁን ያውርዱ እና ጠንካራ፣ ጤናማ እና ከመቼውም ጊዜ በበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ የአካል ብቃት ጉዞ ይጀምሩ። የወደፊት እራስዎ እናመሰግናለን!


የመተግበሪያ ባህሪያት፡-

- የተጠናቀቁትን Sit-Ups በቅርበት ዳሳሽ ወይም በአፍንጫዎ ይቆጥራል።
- አስተያየት ለማግኘት የድምጽ አሰልጣኝ
- የመሪዎች ሰሌዳ ከጓደኞች እና ከዓለም አቀፍ የመሪዎች ሰሌዳ ጋር። ከአቻዎ ጋር ለማነጻጸር ማጣሪያ ወደ መሪ ሰሌዳው ያክሉ
- የቀጥታ የመሪዎች ሰሌዳ
- የግል ግቦችን ያዘጋጁ (በየቀኑ ፣ በየወሩ ፣ በየአመቱ) እና አስታዋሾችን ያግኙ።
- በዋናው ማያ ገጽ ላይ ፈጣን ስታቲስቲክስ
- የቀን መቁጠሪያ እይታ
- በሳይንስ የተገነባ የሥልጠና እቅድ. የእርስዎን እቅድ ደረጃ 1-2-3 ይምረጡ
- ስትሮክ - ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ያጠናቀቁትን የቀኖች ብዛት ይከታተላል (ከ100 የግፊት አፕ አፕሊኬሽኑ ጋር በጥምረት ይሰራል)
- በመገለጫዎ ውስጥ ስታቲስቲክስ። የእርስዎን ሳምንታዊ፣ ወርሃዊ እና አመታዊ እድገት በገበታ ውስጥ ይመልከቱ
- የግል መዝገብ - የግል መዝገብዎን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በማጋራት አሳይ እና ማብራት
- ብዙ ፑሽ አፕዎችን በማድረግ አዳዲስ ደረጃዎችን ያግኙ
- ከጎግል ጤና አገናኝ ጋር ይገናኙ
- ቡድኖችን ይፍጠሩ እና የስራ ባልደረቦችዎን ፣ ቤተሰቦችዎን ፣ ወዘተ. ወደ መሪ ሰሌዳው ያክሉ
- የመሪ ሰሌዳ ማጣሪያዎች (ዕድሜ, ጾታ, አገር, ወዘተ.)
- ስኬትዎን በ Instagram ፣ Snap ፣ TikTok እና በሌሎች ማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች ላይ ያጋሩ