StepMade: Walk & Lose Weight

አንድ ቀን በእግር በመራመድ ክብደትዎን ይቀንሱ።
StepMade የክብደት መቀነስ ግብዎን ወደ የግል የእግር ጉዞ እቅድ ይቀይረዋል፣ በእግር የሚመሩ የእግር ጉዞዎችን እና በየቀኑ ምን ማድረግ እንዳለብዎ የሚነግርዎት አሰልጣኝ አለው።
ጂም፣ ሩጫ፣ የአመጋገብ ህጎች የሉም።

የክብደት መቀነሻ የእግር ጉዞ እቅድዎ
- የ8፣ የ10 ወይም የ12 ሳምንታት የግል እቅድ፣ ዛሬ ምን ያህል እንደሚራመዱ የተገነባ
- በየሳምንቱ ከእርስዎ ጋር የሚያድግ የዕለት ተዕለት እርምጃ ግብ፣ ስለዚህ እያንዳንዱ ቀን ሊሰራ የሚችል ሆኖ ይቆያል
- እቅድዎ ሲያልቅ ክብደትዎ የት ሊሆን እንደሚችል ቅድመ እይታ
- ክብደትዎን የሚመዝኑበት እና ወደ ግብዎ የሚወስዱትን አዝማሚያ የሚያሳይ የክብደት መከታተያ

የሚመሩ የእግር ጉዞዎች
- በሳምንት ሁለት ወይም ሶስት የእግር ጉዞዎች፣ በቀንዎ ዙሪያ የታቀደ
- ከጅምሩ እስከ መጨረሻው የሚመራዎት የእግር ጉዞ ቆጣሪ
- በመጀመሪያ ቀላል ፍጥነት፣ ከዚያም ጤናማ ከሆኑ በኋላ ፈጣን ብልጭታዎች

የደረጃ ቆጣሪ፣ የእግር ኳስ ቆጣሪ እና ካሎሪዎች
- እርምጃዎችዎ፣ ርቀትዎ እና የተቃጠሉ ካሎሪዎችዎ፣ በየቀኑ
- ከእግር ጉዞ የተገኙ ካሎሪዎች መቀነስ ወደሚፈልጉት ክብደት ሲጨመሩ ይመልከቱ
- ምንም ተጨማሪ ነገር የለም፡ StepMade እርምጃዎችዎን፣ የእግር ጉዞዎችዎን እና ክብደትዎን ከHealth Connect ያነባል

ዕለታዊ አሰልጣኝዎ
- በትክክለኛው ጊዜ ማሳሰቢያዎች፣ እና ወደኋላ ሲወድቁ ግፊት
- የእግር ጉዞ ያመልጡ እና አሰልጣኝዎ የሚቀጥለውን ቦታ ያገኛል። ምንም ጥፋተኝነት፣ ትምህርቶች የሉም።

እድገትዎን ይመልከቱ
- የእርምጃዎችዎን እና የእግር ጉዞዎችዎን የቀን፣ የሳምንት፣ የወር እና የዓመት እይታዎች
- ከምርጥ ቀንዎ እስከ የመጀመሪያው ሙሉ ሳምንትዎ ድረስ መዝገቦች እና የመጀመሪያ ደረጃዎች
- ወዲያውኑ ይጀምሩ፣ ምንም መለያ አያስፈልግም

የአጠቃቀም ውል፡ https://stepmade.app/en/terms
የግላዊነት መመሪያ፡ https://stepmade.app/en/privacy

StepMade ለዕለታዊ የእግር ጉዞ አሰልጣኝ ነው፣ የህክምና አገልግሎት አይደለም። የጤና ችግር ካለብዎት ከመጀመርዎ በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።