Sober Tracker: Quit Drinking

ሶበር መከታተያ መጠጥ መጠጣት ለማቆም ወይም ለተወሰነ ጊዜ መጠጣት ለማቆም ለሚፈልጉ ሰዎች የሶብሪቲ መቁረጫ ነው። ያቆሙበትን ቀን እና መተግበሪያው የሶብሪቲ ቀናትዎን፣ ሰዓቶችዎን እና ደቂቃዎችዎን ይቆጥራል። የሚያስገቡት ነገር ሁሉ በስልክዎ ላይ ይቆያል፣ እና መለያ አያስፈልግዎትም።

ቀን ቆጣሪ እና የቀን መቁጠሪያ
ለምን ያህል ጊዜ አልኮል ከመጠጣት እንደቆጠቡ ይመልከቱ፣ እስከ ሁለተኛው ድረስ። መተግበሪያውን ሳይከፍቱ የሶብሪቲ መግብሩን ለማየት የመነሻ ማያ ገጽ መግብርን ያክሉ። በቀን መቁጠሪያው ላይ እያንዳንዱን ቀን እንደ ሶብሪቲ ወይም እንደ ተደጋጋሚ ምልክት ያድርጉ።

የጠዋት ቃል ኪዳን እና የምሽት ምዝገባ
በየቀኑ ጠዋት አጭር ቃል ኪዳን ያድርጉ። ምሽት ላይ፣ ዛሬ እንደጠጡ እና ምን እንደሚሰማዎት ይመልሱ።

ፍላጎቶችን ለመቋቋም ያግዙ
ፍላጎት ሲመጣ፣ "Ride it out" የሚለውን የ15 ደቂቃ ሰዓት ቆጣሪ ይጀምሩ። ፍላጎቶች ብዙውን ጊዜ በ15 እስከ 20 ደቂቃዎች ውስጥ ያልፋሉ። እንዲሁም የመተንፈስ ልምምድ ማድረግ፣ ከ"Distract Me" ሀሳብ መምረጥ ወይም ለታመነው ሰው መደወል ወይም የጽሑፍ መልእክት መላክ ይችላሉ።

ወሳኝ ክስተቶች እና የአትክልት ስፍራዎ
ከቀን 1 እስከ 3 ዓመታት ያሉ ወሳኝ ክስተቶችዎን ይከታተሉ። የሶብሪቲ ቀናትዎ ሲጨመሩ የአትክልት ስፍራዎ ያድጋል።

የጤና የጊዜ መስመር
ከመጨረሻው መጠጥ በኋላ በሰውነት ውስጥ በአጠቃላይ ምን እንደሚለወጥ ይመልከቱ፣ ከ1 ሰዓት እስከ 90 ቀናት። ይህ አጠቃላይ መረጃ ነው፣ የህክምና ምክር አይደለም።

የተቆጠበ ገንዘብ
በአልኮል ላይ የሚያወጡትን ገንዘብ ያስገቡ እና ምን ያህል ገንዘብ እንዳጠራቀሙ ይመልከቱ።

ጆርናል
የማስታወሻ ግቤቶችን ይፃፉ እና ለእያንዳንዱ ስሜት ይጨምሩ። እንዲሁም በመረጡት ቀን የሚከፈቱትን የወደፊት ራስዎን ደብዳቤዎች መጻፍ ይችላሉ።

ከጠጡ
ቀኑን እንደ ማገገም ምልክት ያድርጉ። ያ ቀን ቀን 0 ያሳያል እና ቆጠራው በሚቀጥለው ቀን እንደገና ይጀምራል። የቀን መቁጠሪያ ታሪክዎ፣ ረጅሙ ተከታታይዎ እና አጠቃላይ የንጽህና ቀናትዎ ይቀራሉ።

አልኮልን ከማቆም ይልቅ መቀነስ ይፈልጋሉ? የዕለት መጠጥ ገደብ ማዘጋጀት እና ያንን መከታተል ይችላሉ።

ሶበር ፕላስ
ሶበር ፕላስ አማራጭ ነው። እንዲህ ሲል ያክላል፦
- እንደ የቀን ሰዓት እና የሳምንቱ ቀን ፍላጎቶች ጠንካራ በሚሆኑበት ጊዜ ያሉ የጉብኝት ምዝግብ ማስታወሻዎች እና ግንዛቤዎች
- የቁጠባ ገበታ እና የቁጠባ ግቦች
- የቀን መቁጠሪያው የዓመት እይታ
- ተጨማሪ የመተንፈስ ልምምዶች እና "በደንበኝነት ያስቡበት"
- የስራ ደብተር ጥያቄዎች
- የመተግበሪያ መቆለፊያ እና የውሂብ ወደ ውጭ መላክ
- ካርዶችን ያጋሩ
- ሁለተኛ መከታተያ

ዕቅዶች
- ወርሃዊ
- በየዓመቱ፣ ብቁ ለሆኑ አዲስ ተመዝጋቢዎች የ3-ቀን ሙከራ
- የዕድሜ ልክ፣ ያለ እድሳት የአንድ ጊዜ ግዢ

ክፍያ በGoogle Play መለያዎ በኩል ይደረጋል። የደንበኝነት ምዝገባዎች በGoogle Play ውስጥ በክፍያዎች እና ምዝገባዎች ስር እስኪሰርዟቸው ድረስ በራስ-ሰር ይታደሳሉ። በሙከራው ጊዜ ከሰረዙ፣ ክፍያ አይጠየቁም።

ሶበር መከታተያ የራስ አገዝ መተግበሪያ ነው፣ የህክምና አገልግሎት አይደለም። በየቀኑ ከመጠን በላይ ከጠጡ፣ ከማቆምዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ።

የግላዊነት መመሪያ፦ https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app