FitStars: тренировки дома

FitStars — የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የክብደት መቀነስ የመስመር ላይ

ጂም ሳይኖር ክብደት ለመቀነስ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች። FitStars ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት መተግበሪያ ነው፡ ዝግጁ የሆኑ ፕሮግራሞች፣ የቪዲዮ ትምህርቶች እና ለሴቶች እና ለወንዶች የመስመር ላይ የሥልጠና ዕቅዶች።

እዚህ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ ለክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ ካርዲዮ፣ ዮጋ፣ ፒላቴስ፣ የመለጠጥ እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገኛሉ። በሚመችዎት ጊዜ - ከ5-15 ደቂቃዎች እስከ ሙሉ የሰውነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።

የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
FitStars የግል የመስመር ላይ የአካል ብቃት አሰልጣኝዎ ነው። ከ3,000 በላይ የቪዲዮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና 250 ፕሮግራሞች ከባለሙያ አሰልጣኞች፡ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የክብደት መቀነስ ልምምዶች፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ ካርዲዮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

በአነስተኛ ወይም ያለ መሳሪያ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። ግብዎን ይምረጡ፡
• ክብደት መቀነስ፤
• የሆድ፣ የቁርጭምጭሚት፣ የእግር፣ የክንድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን ማጠንከር፤
• ለጀማሪዎች እና ለላቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
• ዮጋ፣ ፒላቴስ፣ የመለጠጥ እና የመሰነጣጠቅ እንቅስቃሴዎች፤
• የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና አጭር የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

ታዋቂ ፕሮግራሞች፡-
• "ክብደትን በቀላሉ ይቀንሱ" - በ30 ቀናት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ብቃት፤
"የዕለት ተዕለት ልምምዶች" እና "የ15 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች" - የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
• "የዳንስ ልምምዶች" - ክብደት ለመቀነስ ኃይለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
• "ፍጹም አካል ምስጢር" - አጠቃላይ የሰውነት ሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፤
• "ያለማቋረጥ መቀመጫዎች"፣ "ክብ መቀመጫዎች እና ጠፍጣፋ ሆድ"፣ "ቀጭን እግሮች እና ጠንካራ መቀመጫዎች" - ለዳሌዎች እና እግሮች የሚሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
• "ጤናማ ጀርባ"፣ "ተለዋዋጭ ጀርባ"፣ "ንጉሣዊ አቀማመጥ" - ጀርባን መዘርጋት እና ማጠንከር፤
"የእውነታ ማራቶን - በ30 ቀናት ውስጥ ክብደት መቀነስ" - ለሴቶች እና ለወንዶች የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።

እያንዳንዱ ፕሮግራም የቪዲዮ ትምህርቶችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያን እና ግልጽ መመሪያዎችን ያካትታል። በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያከናውኑ - ሆድ፣ እግሮች፣ ክንዶች፣ ጓንት፣ መለጠጥ፣ ፒላቴስ፣ ስፕሊትስ እና ካርዲዮ። አጫጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ለመጀመር በጣም ጥሩ ናቸው፣ የቤት ውስጥ ጥንካሬ ስልጠና እና የመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ደግሞ ለእድገት በጣም ጥሩ ናቸው።

ያለ ጂም ክብደት መቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይፈልጋሉ? FitStars የክብደት መቀነሻ ፕሮግራሞችን፣ የልብና የደም ዝውውር እና የወረዳ ስልጠናዎችን ያቀርባል። ወደ ጂም ለመሄድ ጊዜ ከሌለዎት የመስመር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምቹ ነው፡ መተግበሪያውን ይክፈቱ እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይጀምሩ።

በስፖርት ምዝግብ ማስታወሻ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር ውስጥ እድገትዎን ይከታተሉ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በቀን መቁጠሪያው ውስጥ ያቅዱ እና ውጤቶችዎን በመገለጫዎ ላይ ምልክት ያድርጉ። ማጣሪያዎች ለሴቶች፣ ለወንዶች፣ ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲመርጡ ይረዱዎታል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመደገፍ የተመጣጠነ ምግብ
FitStars የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ አይደለም፤ ጤናማ አመጋገብንም ይደግፋል። ምናሌዎችን፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን፣ ኮርሶችን እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምክሮችን ያግኙ። የምግብ እቅድ ይፍጠሩ እና ክብደትን በንቃት ይቀንሱ።

ዝግጁ መፍትሄዎች፡
• በቤት ውስጥ ጤናማ አመጋገብ፤
• የክብደት መቀነስ ምናሌ፤
• ለሴቶች እና ለወንዶች አመጋገብ፤
• ለእያንዳንዱ ቀን ጤናማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች።

የአመጋገብ ምክሮች፣ ሳምንታዊ ምናሌዎች እና በቤት ውስጥ የተሰሩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች በቤት ውስጥ በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ይረዱዎታል።

ማሰላሰል፣ ማገገም እና ተነሳሽነት
ከስፖርት በኋላ ማገገም አስፈላጊ ነው። መተግበሪያው ማሰላሰል፣ የመተንፈስ ልምምዶችን፣ ማረጋገጫዎችን እና ፀረ-ጭንቀት ልምምዶችን ያቀርባል። ለእንቅልፍ እና ለኃይል የሚሆኑ ልምዶችን ይሞክሩ - ስፖርቶችን፣ ማራዘምን እና የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያሟላሉ።

በFITSTARS መተግበሪያ ውስጥ፣ ያገኛሉ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማስታወሻ ደብተር እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ፤
• ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የቀን መቁጠሪያ፤
• ስኬቶችን እና እድገትን የያዘ መገለጫ፤
• የፕሮግራም ማጣሪያዎች - ለእርስዎ ደረጃ የተበጁ የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፤
• ስለ ጤና፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት ብሎግ፤
ለተነሳሽነት ታሪኮች እና እንቅስቃሴዎች።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ኮከቦችን ለምን እንደሚመርጡ
• የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና የመስመር ላይ የቤት ልምምዶች፤
• ያለ ጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ክብደት መቀነስ፤
• ለሆድ፣ ለሆድ፣ ለጀርባ፣ ለካርዲዮ እና ለመለጠጥ ፕሮግራሞች፤
• ዮጋ፣ ፒላቴስ እና የጥንካሬ ስልጠና፤
የአመጋገብ፣ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና የጤና ምክሮች፤
• ማሰላሰል እና ከስፖርት በኋላ ማገገም፤
የቀን መቁጠሪያ፣ ማስታወሻ ደብተር እና በአንድ መተግበሪያ ውስጥ እድገት።

FitStars የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን፣ የክብደት መቀነሻ ልምምዶችን፣ ዮጋን፣ ፒላቴስን፣ ካርዲዮን እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል። ይህ መተግበሪያ ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ለክብደት መቀነሻ እና ለመደበኛ የመስመር ላይ ትምህርቶች ነው።

FitStars ን ያውርዱ - የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የክብደት መቀነሻ በመስመር ላይ። በአንድ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጀምሩ፡ ሰውነትዎን ያጠናክሩ፣ በቀንዎ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይጨምሩ እና ጂም ሳይኖር ወደ ግቦችዎ ይሂዱ።