Breathe: Relax & Focus

መተንፈስ ለአእምሮ እና ለመዝናናት የመጨረሻው መሳሪያዎ ሲሆን ለፍላጎቶችዎ የተበጁ የተለያዩ የመተንፈስ ልምምዶችን ያቀርባል። 3 ነባሪ የመተንፈስ ልምምዶች አሉት እና የራስዎን ብጁ የመተንፈስ ቅጦች እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል፡-

• እኩል መተንፈስ፡ ዘና ለማለት፣ ለማተኮር እና ለመገኘት ይረዳዎታል።
• የሳጥን መተንፈስ፡ አራት ካሬ መተንፈስ በመባልም የሚታወቀው፣ ለጭንቀት እፎይታ ቀላል እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ነው።

• 4-7-8 መተንፈስ፡ "ዘ ሪሊንግ እስስት" ተብሎም የሚጠራው የተሻለ እንቅልፍን ያበረታታል። ልምምዱ ሰውነትን ወደ መረጋጋት ሁኔታ የሚያሸጋግር ለነርቭ ስርዓት ተፈጥሯዊ ማረጋጊያ ተብሎ ይገለጻል።
• ብጁ ንድፍ፡ በግማሽ ሰከንድ ማስተካከያ ያልተገደበ የመተንፈስ ቅጦችን ይፍጠሩ።
• ቅደም ተከተሎች፡ ብጁ ቅጦችዎን በአንድ ረዘም ላለ ጊዜ በአንድ ክፍለ ጊዜ ያስሩ። ማንኛውንም ቅጦች በማንኛውም ቅደም ተከተል ያክሉ እና እያንዳንዳቸው ምን ያህል ዑደቶችን እንደሚደግሙ ይምረጡ - አንዱ ሲጨርስ ቀጣዩ በራስ-ሰር ይጀምራል።

ቁልፍ ባህሪያት፡-
• የመተንፈስ አያያዝ ሙከራ፡ የመተንፈስ አቅምዎን ይገምግሙ እና ይቆጣጠሩ።
• የመተንፈስ ማሳሰቢያዎች፡ የመተንፈስ ልምምድዎን በትክክለኛው መንገድ እንዲቀጥሉ ማሳወቂያዎችን ያዘጋጁ።

• የሚመራ መተንፈስ፡ ለግል መመሪያ ከወንድ/ሴት የድምፅ ኦቨርስ ወይም የደወል ምልክቶች ይምረጡ።
• የሚያረጋጋ የተፈጥሮ ድምጾች፡ ከበስተጀርባ የተፈጥሮ ድምጾች ጋር ​​እራስዎን በመረጋጋት ውስጥ ያስገቡ።
• የንዝረት ግብረመልስ፡- በንክኪ ምልክቶች ተሞክሮዎን ያሻሽሉ።
• የእድገት ክትትል፡- ጉዞዎን በሚታወቁ ገበታዎች በዓይነ ሕሊናዎ ይሳሉ።
• ሙሉ በሙሉ ሊበጅ የሚችል፡- እንደ ምርጫዎችዎ የሚስማሙ የጊዜ ቆይታዎችን፣ ድምጾችን እና ድምጾችን ያስተካክሉ።
• ተለዋዋጭ የጊዜ ቆይታ፡- በዑደቶች ብዛት ላይ በመመስረት የጊዜ ቆይታውን ይቀይሩ።
• እንከን የለሽ የጀርባ አሠራር፡- ከበስተጀርባ ተግባር ጋር በጉዞ ላይ እያሉ ይረጋጉ።
• ጨለማ ሁነታ፡- በሚያምር፣ ጨለማ ገጽታ ባለው በይነገጽ ተሞክሮዎን ያሻሽሉ።
• ያልተገደበ መዳረሻ፡- ያለምንም ገደብ ሁሉንም ባህሪያት ይደሰቱ።

በእጅዎ ላይ (የዊንድ ኦፕሬቲንግ ሲስተም)፡-
• ራሱን የቻለ የዊንድ ኦፕሬቲንግ ሲስተም መተግበሪያ፡- ማንኛውንም የመተንፈስ ልምምድ በቀጥታ ከሰዓትዎ ይጀምሩ - ስልክዎ በኪስዎ ውስጥ ሊቆይ ይችላል።
• ንጣፍ፡- ወደ ልምምዶችዎ አንድ ጊዜ መታ ለማድረግ የትንፋሽ ሰድርን ወደ ሰዓትዎ የሰድር ካሮሴል ያክሉ።
• የፊት ችግርን ይመልከቱ፡- በሰዓትዎ ፊት ላይ የተመረጠ የመተንፈስ ልምምድ ያድርጉ እና በአንድ ጊዜ መታ በማድረግ ይጀምሩ።
• አውቶማቲክ ማመሳሰል፡- ብጁ ቅጦችዎ እና ቅደም ተከተሎችዎ በሰዓትዎ ላይ ይደርሳሉ፣ እና እዚያ የሚያጠናቅቋቸው ክፍለ ጊዜዎች ከስልክዎ እድገት እና ተከታታይ ጋር ይመሳሰላሉ።
• የልብ ምት መመሪያ፡- በእጅዎ ላይ ባለው የንዝረት ምልክቶች አማካኝነት እያንዳንዱን የመተንፈስ ደረጃ ይሰማዎት።
• በሰዓትዎ ላይ የትንፋሽ መያዝ ሙከራ፡- የእጅ አንጓዎን የመያዣ ሙከራ ያሂዱ።

አስፈላጊ፡-
በዚህ መተግበሪያ ላይ ማንኛውም ችግር ካጋጠመዎት፣ እባክዎን በ breath@havabee.com ያግኙን፣ እና ችግርዎን እንዲፈቱ እንረዳዎታለን።