Lyfta: የልምምድ ማስታወሻ

በLyfta እየጠነከሩ ካሉ ከ5 ሚሊዮን በላይ ሰዎች ጋር ይቀላቀሉ።

ከመጀመሪያው የጂም ቀን እስከ ቀጣዩ የግል ሪከርድ፣ ልምምድዎን ያቅዱ፣ ያነሱትን ክብደት ይመልከቱ እና እድገትዎን ይከታተሉ። የራስዎን የልምምድ እቅዶች በነፃ ያለ ቁጥር ገደብ ይፍጠሩ።

ልምምድዎን ይመዝግቡ

እቅድና ያለፉ ውጤቶችን በአንድ ማስታወሻ ያዩ። እንቅስቃሴዎችን፣ ስብስቦችን፣ ድግግሞሾችን፣ ክብደትን እና ማስታወሻዎችን ይጻፉ። የማሟሟቂያ፣ ክብደት እየቀነሱ የሚሰሩ፣ እስከ አቅም መጨረሻ የሚደረጉ ስብስቦችን እና ሱፐርሴቶችን ይመዝግቡ። ጥረትን በRPE እና በቀሪ ድግግሞሽ (RIR) ይለኩ። የእረፍት ሰዓት መቁጠሪያ ይጠቀሙ፣ ታሪክና ሪከርዶችን ይመልከቱ።

ተስማሚ እንቅስቃሴ ያግኙ

ከ5,000 በላይ እንቅስቃሴዎችን ከነፃ ማሳያ ቪዲዮዎች ጋር ያስሱ። በጡንቻ ቡድን ወይም መሣሪያ፣ እንደ ባርቤል፣ ዳምቤል፣ ማሽን፣ ኬብል እና የሰውነት ክብደት ይፈልጉ። አዲስ እንቅስቃሴ አስቀድመው ያዩ ወይም መሣሪያው ሲያዝ አማራጭ ያግኙ። ለቤትና ለጉዞም ልምምድ ያዘጋጁ።

የራስዎን እቅድ ይፍጠሩ

ያለ Premium የሚፈልጉትን ያህል እቅዶች ፈጥረው ያስቀምጡ። መግፋት/መጎተት/እግር፣ የላይ/የታች ሰውነት ወይም ሙሉ ሰውነት ልምምድን ከግብ፣ ከጊዜና ከመሣሪያ ጋር ያስማሙ። ለተለያዩ ደረጃዎች የተዘጋጁ የጥንካሬና የጡንቻ እድገት ፕሮግራሞችን ያግኙ። ተጨማሪ ፕሮግራሞች በLyfta Premium አሉ።

እድገትዎን ይመልከቱ

ክፍለ ልምምዶችን፣ ክብደቶችን እና ድግግሞሾችን ያወዳድሩ። ጫናን ቀስ በቀስ ለማሳደግ ታሪኩን ይጠቀሙ እና አዲስ ሪከርዶችን ያዩ። ቀጣይነትን ይከታተሉ፣ የተጠናቀቁ ልምምዶችን ለጓደኞች ያጋሩ።

በWEAR OS ይለማመዱ

ከWear OS ሰዓትዎ ልምምዶችን ይመዝግቡ፣ ፈጥነው ለመጀመርም የWear OS Tiles ፈጣን መዳረሻን ይጠቀሙ።

መዝገቦችን ያገናኙ

የተጠናቀቁ ልምምዶችን በራስ-ሰር ለማጋራት Lyftaን ከStrava ጋር ያገናኙ። በHevy ወይም Strong የተመዘገበ ታሪክን በCSV የወጣ ፋይል ያስገቡ።

ነፃ፣ PREMIUM በምርጫ

ምዝገባ፣ ያልተገደቡ የራስ እቅዶች፣ የቪዲዮ ስብስብና መሠረታዊ የእድገት ክትትል ነፃ ናቸው። Lyfta Premium ዝርዝር ትንተና፣ ረጅም ጊዜ ግራፎች፣ ሳምንታዊና ወርሃዊ ማጠቃለያ፣ የጡንቻ ቡድን መረጃ፣ የጥንካሬ ንጽጽር እና ተጨማሪ ፕሮግራሞችን ያክላል።

የአጠቃቀም ውል:
https://lyfta.app/terms

የግላዊነት ፖሊሲ:
https://lyfta.app/privacy