MacroFactor Workouts - Tracker

ማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ለመገንባት፣ አንሻቸውን ለመመዝገብ እና ስልጠና ሲወስዱ በሚስማማ እቅድ እድገት ለማድረግ ለሚፈልጉ አንሻዎች የጥንካሬ ስልጠና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ አውጪ ነው። ለግቦችዎ፣ ለልምድዎ እና ለሚገኙ መሳሪያዎችዎ የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፍጠሩ ወይም የራስዎን የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ይገንቡ።

በጂም ወይም በቤት ውስጥ ያሠለጥኑ። የማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን፣ ድግግሞሽን እና ጥረትን ለመከታተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን እና የግል መዝገቦችን ለመገምገም እና እድገት ሲያደርጉ የጥንካሬ ስልጠናዎን ለማስተካከል ተራማጅ ጫና እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል። በመሳሪያዎችዎ ዙሪያ የተገነባ እቅድ ሲፈልጉ የቤት ጂም መገለጫ ያዘጋጁ።

ቁልፍ ችሎታዎች

• ተለዋዋጭ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች፡ በግቦችዎ፣ በአካል ብቃት ደረጃዎ እና በመሳሪያዎችዎ ላይ በመመስረት የግል የጥንካሬ ስልጠና መርሃ ግብር ያግኙ። እቅድዎ እየገፉ ሲሄዱ ይስተካከላል።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክትትል እና እቅድ ማውጣት፡ የምዝግብ ልምምዶች፣ ክብደቶች፣ ድግግሞሾች እና RIR፤ የራስዎን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምዶች ይገንቡ እና ያስቀምጡ፤ እና ቀደም ሲል ያደረጓቸውን ክፍለ ጊዜዎች ይገምግሙ።

• ማየት የሚችሉት እድገት፡ የማንሳትዎ ጊዜ እንዴት እንደሚለወጥ ለመረዳት የግል መዝገቦችን፣ የስልጠና መጠንን፣ የእድገት ፎቶዎችን እና ገበታዎችን ይገምግሙ።

• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያ፡ በጄፍ ኒፓርድ በተሰጡ ጠቃሚ ምክሮች፣ ምልክቶች እና የቴክኒክ ቪዲዮዎች በመቶዎች የሚቆጠሩ የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶችን ያስሱ።

• ለዝርዝር ስልጠና መሳሪያዎች፡ ሱፐርሴቶችን፣ ከፊል ድግግሞሾችን እና ማዮሬፕስን ይከታተሉ። በስፖርት እንቅስቃሴዎችዎ ወቅት የእረፍት ጊዜ ቆጣሪዎችን፣ የሰሌዳ ማስያ እና ብልጥ የማሞቂያ እቅድ አውጪ ይጠቀሙ።

• ተለዋዋጭ የጂምናዚየም እና የቤት ውስጥ ልምምዶች፡ ልምምዶችን ይቀይሩ፣ ብጁ እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ፣ የጂም መገለጫዎችን ያዘጋጁ እና ታዋቂ የጄፍ ኒፓርድ ልምዶችን ያስመጡ።

እንዴት እንደሚሰራ

1. ግላዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ለማግኘት ግቦችዎን፣ የስልጠና ደረጃዎን እና የሚገኙ መሳሪያዎችን ያዘጋጁ ወይም እራስዎ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ይገንቡ።

2. በሚሰለጥኑበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን፣ ክብደቶችዎን፣ ድግግሞሾችዎን እና ጥረትዎን በስፖርት እንቅስቃሴ መከታተያው ውስጥ ይመዝግቡ።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን፣ የግል መዝገቦችዎን እና የእድገት ገበታዎችዎን ይገምግሙ።

4. እቅድዎ በሂደትዎ ላይ በመመስረት ስልጠናውን ይቀጥሉ፣ ቀጣይ ምን እንደሚመጣ ለመምራት ተራማጅ ከመጠን በላይ ጫና ይጠቀሙ።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች

• የጥንካሬ ስልጠናዬን እያሻሻልኩ ስሄድ የትኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ማስተካከል ይችላል?

ማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) ግቦችዎን፣ ልምድዎን እና መሳሪያዎችንዎን መሰረት በማድረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይፈጥራል፣ ከዚያም እድገትዎን ሲመዘግቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያስተካክላል።

• የጂም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማቀድ እና የራሴን የማንሳት ልምዶች መከታተል እችላለሁን?

አዎ። ማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) ክብደቶችን፣ ድግግሞሽዎችን እና RIRን ጨምሮ ብጁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (check practice)ዎችን እንዲገነቡ፣ እንዲያድኑ እና በእጅ እንዲከታተሉ ያስችልዎታል።

• ያለ ጂም ማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) መጠቀም እችላለሁን?

አዎ። የቤት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያዘጋጁ እና ባሉዎት መሳሪያዎች ላይ በመመስረት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ይፍጠሩ።

• እየጠነከርኩ መሆኑን እንዴት ማየት እችላለሁ?

በማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ታሪክዎን፣ የግል መዝገቦችን፣ የስልጠና መጠንን እና የሂደት ገበታዎችን ይገምግሙ።

• የማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) የጄፍ ኒፓርድን የዕለት ተዕለት ተግባራት ያካትታል?

አዎ። ታዋቂ የጄፍ ኒፓርድን የዕለት ተዕለት ተግባራት ማስመጣት እና መከታተል እና የቴክኒክ ቪዲዮዎቹን ለጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች መመልከት ይችላሉ።

የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ እና ውሎች

ማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (MacroFactor Workouts) የ7-ቀን ሙከራ እና ነፃ የደንበኝነት ምዝገባ ደረጃ ያለው ፕሪሚየም መተግበሪያ ነው። ሶስት የራስ-ሰር የማደስ የደንበኝነት ምዝገባ አማራጮችን ያቀርባል፡-

$11.99 / በወር
$47.99 / ግማሽ ዓመት
$71.99 / በዓመት (በወር $5.99 ጋር እኩል ነው)

እነዚህ ዋጋዎች ለአሜሪካ ደንበኞች ናቸው። በሌሎች አገሮች የሚደረጉ ዋጋዎች ሊለያዩ ይችላሉ። ክፍያው ሲገዙ ከGoogle Play መለያዎ ይከፍላል።

የማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝገባዎ የአሁኑ ጊዜ ከማብቃቱ ቢያንስ 24 ሰዓታት በፊት ካልሰረዙ በስተቀር በራስ-ሰር ይታደሳል። የደንበኝነት ምዝገባዎን ከGoogle Play መለያዎ ቅንብሮች መሰረዝ ይችላሉ።

የአገልግሎት ውሎች እና ሁኔታዎች፡-
https://terms.macrofactorapp.com/

የግላዊነት መመሪያ፡-
https://privacy.macrofactorapp.com/

የማክሮፋክተር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ተለዋዋጭ የጥንካሬ ስልጠና ዕቅዶችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምዝግብ ማስታወሻ እና የሂደት ክትትልን ያጣምራሉ ስለዚህ የሚቀጥለውን ክፍለ ጊዜዎን ማቀድ እና ስልጠናዎ እንዴት እየሄደ እንደሆነ ማየት ይችላሉ።