Mindfully – meditation & yoga

بوعي - دليلك لحياة أكثر حضورًا

تعلم اليقظة الذهنية لتخفيف التوتر، والنوم بشكل أفضل، وعيش حياة أكثر معنى. مارس التأمل واليوغا مع أبرز خبراء السويد. اكتشف أكبر تشكيلة من التمارين الموجهة باللغة السويدية في السويد، بما في ذلك تأمل اليوم وحركة اليوم.

في تطبيق "بوعي"، ستجد مزيجًا فريدًا من الاتساع والعمق. هنا يمكنك تعلم التأمل، والتحرك بوعي أكبر، واكتساب فهم أعمق لمعنى عيش حياة حاضرة. يتكون التطبيق من أربعة أجزاء: التأمل، والحركة، والنوم، والمعرفة.

التأمل
هنا ستجد أكثر من 300 تأمل موجه باللغة السويدية، استنادًا إلى مواضيع مختلفة مثل السعادة، والتوتر، والعلاقات. في رحلة التأمل، ستتعلم التأمل في سبعة أجزاء مختلفة، تحتوي على 49 تأملًا. هنا ستجد تأملات موجهة لأحداث الحياة، مثل قبل أول موعد غرامي أو إذا كنت تمر بيوم سيء. ستجدون أيضًا سلسلتنا المتعمقة مع خبراء سويديين رائدين مثل بيورن ناتيكو ليندبلاد، وكاميلا سكولد، وبينغت ريناندر.

الحركة
اكتشفوا قسمنا الجديد "الحركة" مع فيفي وكاكان. هنا، سيتم توجيهكم من خلال تمارين تدريبية متنوعة لتستعيدوا توازنكم الجسدي، وتجدوا التركيز، وتشعروا بمساحة أكبر في عمودكم الفقري وتنفسكم. كونوا عادة صحية من خلال "حركة اليوم" - جلسة جديدة لمدة 15 دقيقة يوميًا تجمع بين اليوغا، والتمدد، والتنفس، والسكون، أو استكشفوا جلسات الحركة لدينا حيث يمكنكم الاختيار بين التدفق، والراحة، والحد الأقصى، والقوة.

النوم
هل هناك ما هو أكثر إحباطًا من عدم القدرة على النوم بسبب تسابق أفكاركم؟ استرخوا، واستريحوا، ونموا بشكل أفضل مع محتوى النوم لدينا. ستجدون هنا تأملات قبل النوم، إذا كنتم تواجهون صعوبة في النوم أو تستيقظون في منتصف الليل. تعرّفوا أكثر على نومكم الطبيعي، واستكشفوا يوغا نيدرا، أو دعوا قصص ما قبل النوم تُهدئكم.

المعرفة
تعمق في مغامرتك الداخلية واستمع إلى حلقات قديمة وجديدة من بودكاست التأمل السويدي "ميديتيرا ميرا"، بدون إعلانات. ستجد هنا رؤىً حول فوائد التأمل، وكيف يُمكن لليقظة الذهنية أن تُضفي حياةً أكثر معنى، وعلم التأمل. كما جمعنا لك الأسئلة والأجوبة الأكثر شيوعًا لتبدأ فورًا.