MacroFactor Workouts - Tracker

MacroFactor Workouts هو تطبيق لتتبع وتخطيط تمارين القوة، مصمم خصيصًا للرياضيين الراغبين في بناء العضلات، وتسجيل تمارينهم، وتحقيق التقدم من خلال خطة تتكيف مع تقدمهم. أنشئ خطة تمارين رياضية تناسب أهدافك وخبرتك والمعدات المتاحة لديك، أو صمم برنامجك التدريبي الخاص.

تدرب في النادي الرياضي أو في المنزل. يساعدك MacroFactor Workouts على تتبع الأوزان والتكرارات والجهد المبذول، ومراجعة سجل تمارينك وأرقامك القياسية الشخصية، واستخدام أسلوب التحميل التدريجي لتعديل تمارين القوة مع تقدمك. أنشئ ملفًا شخصيًا لصالة رياضية منزلية عندما تحتاج إلى خطة مصممة خصيصًا لمعداتك.

الميزات الرئيسية

• خطط تمارين متكيفة: احصل على برنامج تدريبي مخصص للقوة بناءً على أهدافك ومستوى لياقتك البدنية والمعدات المتاحة لديك. يتم تعديل خطتك مع تقدمك.

• تتبع وتخطيط التمارين: سجل التمارين والأوزان والتكرارات ومؤشر RIR؛ أنشئ برامجك التدريبية الخاصة واحفظها؛ وراجع جلساتك السابقة.

• تقدم ملموس: راجع أرقامك القياسية الشخصية، وحجم التدريب، وصور التقدم، والرسوم البيانية لفهم كيفية تغير أدائك في رفع الأثقال مع مرور الوقت.


• إرشادات التمرين: استكشف مئات تمارين تقوية العضلات مع نصائح وإرشادات وفيديوهات تقنية من إعداد جيف نيبارد.


أدوات لتدريب مُفصّل: تتبّع المجموعات المتتالية، والتكرارات الجزئية، وتكرارات العضلات. استخدم مؤقتات الراحة، وحاسبة الأوزان، ومخطط الإحماء الذكي أثناء تمارينك.


تمارين مرنة في النادي الرياضي والمنزل: بدّل التمارين، وأنشئ حركات مُخصصة، وأنشئ ملفات تعريف للنادي الرياضي، واستورد برامج جيف نيبارد التدريبية الشهيرة.


كيفية الاستخدام


1. حدّد أهدافك، ومستوى تدريبك، والمعدات المُتاحة لديك للحصول على خطة تدريب مُخصصة، أو أنشئ برنامجك التدريبي بنفسك.


2. سجّل تمارينك، والأوزان، والتكرارات، والجهد المبذول في مُتتبّع التمارين أثناء التدريب.


3. راجع سجلّ تمارينك، وأرقامك القياسية الشخصية، ومخططات تقدّمك.


4. استمر في التدريب مع تعديل خطتك بناءً على تقدّمك، باستخدام زيادة الحمل التدريجي لتحديد الخطوات التالية.


الأسئلة الشائعة


• ما هو مُتتبّع التمارين الذي يُمكنه تعديل تدريب تقوية العضلات مع تقدّمي؟


يُنشئ تطبيق MacroFactor Workouts خطة تمارين بناءً على أهدافك وخبرتك ومعداتك، ثم يُعدّل تمارينك تلقائيًا مع تسجيل تقدمك.


هل يُمكنني تخطيط تمارين الصالة الرياضية وتتبع برامج رفع الأثقال الخاصة بي؟


نعم. يُتيح لك تطبيق MacroFactor Workouts إنشاء برامج تمارين مُخصصة وحفظها وتتبعها يدويًا، بما في ذلك الأوزان والتكرارات وRIR.


هل يُمكنني استخدام تطبيق MacroFactor Workouts بدون صالة رياضية؟


نعم. يُمكنك إعداد تمارين منزلية وإنشاء برامج تمارين بناءً على المعدات المُتاحة لديك.


كيف يُمكنني معرفة ما إذا كنت أكتسب قوة؟


راجع سجل تمارينك وأرقامك القياسية الشخصية وحجم التدريب ومخططات التقدم في تطبيق MacroFactor Workouts.


هل يتضمن تطبيق MacroFactor Workouts برامج تمارين جيف نيبارد؟


نعم. يُمكنك استيراد برامج تمارين جيف نيبارد الشائعة وتتبعها ومشاهدة فيديوهاته التقنية لتمارين القوة.


أسعار وشروط الاشتراك

تطبيق MacroFactor Workouts هو تطبيق مدفوع، يوفر فترة تجريبية لمدة 7 أيام، ولا توجد باقة اشتراك مجانية. يقدم التطبيق ثلاثة خيارات اشتراك متجددة تلقائيًا:

11.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا
47.99 دولارًا أمريكيًا نصف سنويًا
71.99 دولارًا أمريكيًا سنويًا (أي ما يعادل 5.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا)

هذه الأسعار خاصة بالعملاء في الولايات المتحدة. قد تختلف الأسعار في البلدان الأخرى. سيتم خصم المبلغ من حسابك على Google Play عند تأكيد الشراء.

سيتم تجديد اشتراكك في MacroFactor Workouts تلقائيًا، ما لم تقم بإلغائه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية الفترة الحالية. يمكنك إلغاء اشتراكك من إعدادات حسابك على Google Play.

الشروط والأحكام:

https://terms.macrofactorapp.com/

سياسة الخصوصية:

https://privacy.macrofactorapp.com/

يجمع تطبيق MacroFactor Workouts بين خطط تدريب القوة التكيفية، وتسجيل التمارين، وتتبع التقدم، مما يتيح لك التخطيط لجلسة التدريب التالية ومتابعة تطور أدائك.