Mindfully – meditation & yoga

Уважлівасць — ваш гід па больш актуальным жыцці

Навучыцеся ўважлівасці, каб менш стрэсу, лепш спаць і жыць больш змястоўным жыццём. Медытуйце і займайцеся ёгай з вядучымі шведскімі экспертамі. Адкрыйце для сябе найбуйнейшы ў Швецыі выбар кіраваных практыкаванняў на шведскай мове, у тым ліку «Сённяшняя медытацыя» і «Сённяшні рух».

У «Уважлівасць» вы знойдзеце ўнікальнае спалучэнне шырыні і глыбіні. Тут вы можаце навучыцца медытаваць, рухацца больш свядома і глыбей зразумець, што значыць жыць у прысутнасці. Дадатак складаецца з чатырох частак: медытацыя, рух, сон і веды.

Медытацыя
Тут вы знойдзеце больш за 300 кіраваных медытацый на шведскай мове, заснаваных на розныя тэмы, такія як шчасце, стрэс і адносіны. У падарожжы медытацыі вы навучыцеся медытаваць у сямі розных частках, якія ўтрымліваюць у агульнай складанасці 49 медытацый. Тут вы знойдзеце кіраваныя медытацыі на тыя моманты жыцця, напрыклад, перад першым спатканнем або калі ў вас дрэнны дзень. Вы таксама знойдзеце нашы паглыбленыя серыі з вядучымі шведскімі экспертамі, такімі як Б'ёрн Націка Ліндэблад, Каміла Шёльд і Бенгт Рэнандэр.

Рух
Адкрыйце для сябе нашу новую катэгорыю «Рух з Фефе і Каканам». Тут вы атрымаеце розныя практыкаванні, каб вярнуцца да свайго цела, знайсці канцэнтрацыю і адчуць больш прасторы як у пазваночніку, так і ў дыханні. Стварыце здаровую звычку з дапамогай «Сённяшняга руху» — новага 15-хвіліннага занятку кожны дзень, які спалучае ёгу, расцяжку, дыханне і спакой, або даследуйце нашы рухальныя заняткі, дзе вы можаце выбраць паміж «Паток», «Адпачынак», «Максімум» і «Сіла».

Сон
Ці ёсць што-небудзь больш расчаравальнае, чым немагчымасць заснуць з-за бягучых думак? Расслабцеся, адпачніце і лепш спіце з нашым кантэнтам пра сон. Тут вы знойдзеце медытацыі перад сном, калі ў вас праблемы са сном або вы прачынаецеся сярод ночы. Даведайцеся больш пра свой натуральны сон, даследуйце ёга-нідру або дазвольце нашым казкам на ноч закалыхаць вас.

Веды
Паглыбіцеся ў свае ўнутраныя прыгоды і слухайце старыя і новыя эпізоды шведскага падкаста пра медытацыю Meditera Mera цалкам без рэкламы. Тут вы знойдзеце інфармацыю пра перавагі медытацыі, пра тое, як усвядомленасць можа зрабіць жыццё больш значным, і пра навуку медытацыі. Мы таксама сабралі найбольш распаўсюджаныя пытанні і адказы, каб вы маглі пачаць адразу.