Lyfta: Дневник за тренировки

Присъедини се към над 5 милиона души, които вече стават по-силни с Lyfta.

От първото посещение във фитнеса до новия личен рекорд: планирай тренировките, виж предишните тежести и следи напредъка. Създавай безплатно неограничен брой собствени тренировъчни комплекси.

ЗАПИСВАЙ ТРЕНИРОВКИТЕ

Дневникът събира плана и предишните резултати. Записвай упражнения, серии, повторения, тежести и бележки. Отбелязвай загряващи серии, дроп серии, серии до отказ и суперсерии. Следи усилието с RPE и повторения в резерв (RIR), използвай таймер за почивка и преглеждай историята и рекордите.

НАМЕРИ ПОДХОДЯЩИ УПРАЖНЕНИЯ

Разгледай над 5 000 упражнения с безплатни видеодемонстрации. Търси по мускулна група или оборудване: щанги, дъмбели, уреди, скрипци и собствено тегло. Виж непознато движение предварително или намери алтернатива, когато уредът е зает. Има и упражнения за вкъщи или при пътуване.

СЪЗДАЙ СВОЯ ПЛАН

Създавай и запазвай колкото искаш собствени комплекси без Premium. Подреди бутане/дърпане/крака, горна/долна част или цялото тяло според целите, времето и оборудването. Открий готови програми за сила и мускулна маса за различни нива. Допълнителни програми има в Lyfta Premium.

ВИЖ НАПРЕДЪКА

Сравнявай сесии, тежести и повторения. Използвай историята за постепенно увеличаване на натоварването и следи новите рекорди. Поддържай тренировките подредени, следи постоянството си и споделяй завършени сесии с приятели.

ТРЕНИРАЙ С WEAR OS

Записвай тренировки от часовника си Wear OS и използвай бързия достъп през плочките на Wear OS, за да започнеш по-бързо.

СВЪРЖИ ТРЕНИРОВКИТЕ

Свържи Lyfta със Strava за автоматично споделяне на завършени тренировки. Импортирай историята на записаните сесии от Hevy или Strong чрез CSV експорт.

БЕЗПЛАТНО С PREMIUM ПО ИЗБОР

Записът на тренировки, неограничените собствени комплекси, библиотеката с видеа и основното проследяване на напредъка са безплатни. Lyfta Premium добавя подробни анализи, графики за по-дълги periods, седмични и месечни обобщения, данни за мускулни групи, сравнения на силата и още програми.

Планирай следващата тренировка с Lyfta.

Условия за ползване:
https://lyfta.app/terms

Политика за поверителност:
https://lyfta.app/privacy