Mindfully – meditation & yoga

Mindfully - ang iyong gabay sa isang mas kasalukuyang buhay

Alamin ang pagiging maingat upang mabawasan ang stress, matulog nang mas mahusay at mamuhay ng mas makabuluhang buhay. Magnilay at yoga kasama ang mga nangungunang eksperto ng Sweden. Tuklasin ang pinakamalaking pagpipilian ng Sweden ng mga ginabayang pagsasanay sa Swedish, kabilang ang Today's Meditation at Today's Movement.

Sa Mindfully makakahanap ka ng kakaibang halo ng lawak at lalim. Dito maaari kang parehong matutong magnilay, kumilos nang mas may kamalayan at makakuha ng mas malalim na pag-unawa sa kung ano ang ibig sabihin ng mamuhay ng isang buhay sa presensya. Binubuo ang app ng apat na bahagi: Meditation, Movement, Sleep & Knowledge.

Pagninilay
Dito makikita mo ang higit sa 300 guided meditation sa Swedish batay sa iba't ibang tema gaya ng kaligayahan, stress at relasyon. Sa paglalakbay sa pagninilay, matututunan mong magnilay sa pitong magkakaibang bahagi na naglalaman ng kabuuang 49 na pagninilay. Dito makikita mo ang mga gabay na pagmumuni-muni kung kailan nangyari ang buhay, tulad ng bago ang unang petsa o kung nagkakaroon ka ng masamang araw. Makikita mo rin ang aming malalim na serye kasama ang mga nangungunang eksperto ng Sweden tulad nina Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld at Bengt Renander

Paggalaw
Tuklasin ang aming bagong kategoryang Movement kasama sina Fefe at Kakan. Dito gagabayan ka sa iba't ibang pagsasanay sa pagsasanay upang makauwi sa iyong katawan, makahanap ng focus at makaramdam ng higit na espasyo sa iyong gulugod at paghinga. Gumawa ng malusog na gawi sa pamamagitan ng Today's Movement - isang bagong 15 minutong session araw-araw na pinagsasama ang yoga, pag-stretch, paghinga at katahimikan o tuklasin ang aming mga session ng paggalaw kung saan maaari kang pumili sa pagitan ng Flow, Rest, Max at Strength.

Matulog
Mayroon bang mas nakakadismaya kaysa sa hindi makatulog dahil ang iyong mga iniisip ay nakikipagkarera? Magpahinga, magpahinga at matulog nang mas mahusay sa aming nilalaman ng pagtulog. Dito makikita mo ang mga pagmumuni-muni bago ang oras ng pagtulog, kung nahihirapan kang matulog o magising sa kalagitnaan ng gabi. Matuto nang higit pa tungkol sa iyong natural na pagtulog, tuklasin ang Yoga Nidra o hayaan ang aming mga kuwento sa oras ng pagtulog na mahimbing ka sa pagtulog.

Kaalaman
Pumunta nang mas malalim sa iyong panloob na pakikipagsapalaran at makinig sa mga luma at bagong yugto mula sa meditation podcast ng Sweden, Meditera Mera, ganap na walang ad. Dito mahahanap mo ang mga insight sa mga benepisyo ng pagmumuni-muni, kung paano makakalikha ang pag-iisip ng mas makabuluhang buhay, at ang agham ng pagmumuni-muni. Nakolekta din namin ang mga pinakakaraniwang tanong at sagot para makapagsimula ka kaagad.