Sober Tracker: להפסיק לשתות

האפליקציה Sober Tracker היא מונה פיכחון למי שרוצה להפסיק עם האלכוהול או לקחת הפסקה מהשתייה לזמן מה. בחרו את היום שבו הפסקתם, והאפליקציה תספור את הימים, השעות והדקות שלכם בלי שתייה. כל מה שאתם מזינים נשאר בטלפון, ואין צורך בחשבון.

מונה ימים ולוח שנה
ראו כמה זמן לא שתיתם, עד לשנייה. הוסיפו את הווידג'ט למסך הבית כדי לראות את הרצף שלכם בלי לפתוח את האפליקציה. סמנו כל יום בלוח השנה כיום פיכחון או כיום של נסיגה.

התחייבות הבוקר וצ'ק-אין של הערב
בכל בוקר קחו על עצמכם התחייבות קצרה. בערב ענו אם שתיתם היום ואיך אתם מרגישים.

עזרה כשמגיע דחף
כשמגיע דחף לשתות, הפעילו את "לחכות שיעבור", טיימר של 15 דקות. דחפים חולפים לרוב תוך 15 עד 20 דקות. אפשר גם לעשות תרגיל נשימה, לבחור רעיון מתוך "הסחת דעת" או להתקשר לאדם שאתם סומכים עליו או לשלוח לו הודעה.

אבני דרך והגינה שלכם
עקבו אחר אבני הדרך שלכם, מהיום הראשון ועד 3 שנים. הגינה שלכם גדלה ככל שמצטברים ימי הפיכחון.

ציר זמן בריאותי
במסך "הגוף שלכם" אפשר לראות מה בדרך כלל משתנה בגוף אחרי המשקה האחרון, משעה אחת ועד 90 יום. זהו מידע כללי ולא ייעוץ רפואי.

כסף שנחסך
הזינו כמה הוצאתם בעבר על אלכוהול, וראו כמה כסף חסכתם.

יומן
כתבו רשומות ביומן והוסיפו מצב רוח לכל אחת מהן. אפשר גם לכתוב מכתבים לעצמכם בעתיד, שייפתחו בתאריך שתבחרו.

אם שתיתם
סמנו את היום כנסיגה. ביום הזה יוצג יום 0, והספירה תתחיל מחדש למחרת. היסטוריית לוח השנה, הרצף הארוך ביותר שלכם וסך ימי הפיכחון נשמרים.

רוצים לצמצם במקום לוותר על אלכוהול לגמרי? אפשר להגדיר מגבלת משקאות יומית ולעקוב אחריה.

Sober Plus
השימוש ב-Sober Plus אינו חובה. הוא מוסיף:
- יומן דחפים ותובנות, למשל באיזו שעה ביום ובאיזה יום בשבוע הדחפים חזקים במיוחד
- גרף חיסכון ויעדי חיסכון
- תצוגה שנתית של לוח השנה
- עוד תרגילי נשימה ו"לחשוב על זה"
- שאלות כתיבה מתוך "חוברת עבודה"
- נעילת האפליקציה וייצוא נתונים
- כרטיסי שיתוף
- מעקב אחר הרגל נוסף

מסלולים
- חודשי
- שנתי, עם 3 ימי ניסיון למנויים חדשים שעומדים בתנאים
- לכל החיים, רכישה חד-פעמית ללא חידוש

התשלום מתבצע דרך חשבון Google Play שלכם. המינויים מתחדשים אוטומטית עד שתבטלו אותם ב-Google Play, בקטע "תשלומים ומינויים". אם תבטלו במהלך תקופת הניסיון, לא תחויבו.

האפליקציה Sober Tracker נועדה לעזרה עצמית ואינה שירות רפואי. אם אתם שותים הרבה בכל יום, דברו עם רופא לפני שאתם מפסיקים.

מדיניות פרטיות: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app