Mindfully – meditation & yoga

Mindfully - המדריך שלך לחיים נוכחים יותר

למדו מיינדפולנס כדי להפחתת לחץ, לישון טוב יותר ולחיות חיים משמעותיים יותר. מדיטציה ויוגה עם המומחים המובילים של שבדיה. גלו את מבחר התרגילים המודרכים הגדול ביותר בשוודיה בשוודיה, כולל מדיטציית היום ותנועה היום.

ב-Mindfully תמצאו שילוב ייחודי של רוחב ועומק. כאן תוכלו ללמוד לעשות מדיטציה, לנוע בצורה מודעת יותר ולהשיג הבנה עמוקה יותר של מה המשמעות של לחיות חיים בנוכחות. האפליקציה מורכבת מארבעה חלקים: מדיטציה, תנועה, שינה וידע.

מדיטציה
כאן תמצאו מעל 300 מדיטציות מודרכות בשוודית המבוססות על נושאים שונים כמו אושר, לחץ ומערכות יחסים. במסע המדיטציה תלמדו לעשות מדיטציה בשבעה חלקים שונים המכילים סך של 49 מדיטציות. כאן תמצאו מדיטציות מודרכות לזמנים שבהם החיים קורים, כמו לפני דייט ראשון או אם אתם עוברים יום רע. כמו כן תמצאו את הסדרה המעמיקה שלנו עם המומחים המובילים בשבדיה כמו ביורן נאטיקו לינדהבלד, קמילה סקלד ובנט רננדר.

תנועה
גלו את הקטגוריה החדשה שלנו, תנועה עם פפה וקאקאן. כאן תודרכו דרך תרגילי אימון שונים כדי לחזור הביתה לגוף שלכם, למצוא מיקוד ולהרגיש יותר מרחב גם בעמוד השדרה וגם בנשימה. צרו הרגל בריא באמצעות תנועת היום - שיעור חדש של 15 דקות בכל יום המשלב יוגה, מתיחות, נשימה ודממה, או גלו את שיעורי התנועה שלנו שבהם תוכלו לבחור בין זרימה, מנוחה, מקסימום וכוח.

שינה
האם יש משהו מתסכל יותר מאשר חוסר יכולת להירדם בגלל שהמחשבות שלכם דוהרות? הירגעו, נוחו וישנו טוב יותר עם תכני השינה שלנו. כאן תמצאו מדיטציות לפני השינה, אם אתם מתקשים לישון או מתעוררים באמצע הלילה. למדו עוד על השינה הטבעית שלכם, גלו את יוגה נידרה או תנו לסיפורי השינה שלנו להרדים אתכם.

ידע
העמיקו אל תוך ההרפתקה הפנימית שלכם והאזינו לפרקים ישנים וחדשים מפודקאסט המדיטציה השוודי, Meditera Mera, ללא פרסומות לחלוטין. כאן תמצאו תובנות לגבי יתרונות המדיטציה, כיצד מיינדפולנס יכול ליצור חיים משמעותיים יותר, ומדע המדיטציה. אספנו גם את השאלות והתשובות הנפוצות ביותר כדי שתוכלו להתחיל מיד.