Mindfully – meditation & yoga

माइंडफुली - एक बेहतर वर्तमान जीवन के लिए आपका मार्गदर्शक

तनाव कम करने, बेहतर नींद लेने और अधिक सार्थक जीवन जीने के लिए माइंडफुलनेस सीखें। स्वीडन के प्रमुख विशेषज्ञों के साथ ध्यान और योग करें। स्वीडिश में निर्देशित अभ्यासों के स्वीडन के सबसे बड़े संग्रह की खोज करें, जिसमें टुडेज़ मेडिटेशन और टुडेज़ मूवमेंट शामिल हैं।

माइंडफुली में आपको व्यापकता और गहराई का एक अनूठा मिश्रण मिलेगा। यहाँ आप ध्यान करना, अधिक सचेतन रूप से चलना और वर्तमान में जीवन जीने के अर्थ की गहरी समझ प्राप्त करना सीख सकते हैं। ऐप में चार भाग हैं: ध्यान, गति, निद्रा और ज्ञान।

ध्यान
यहाँ आपको स्वीडिश में 300 से अधिक निर्देशित ध्यान मिलेंगे जो खुशी, तनाव और रिश्तों जैसे विभिन्न विषयों पर आधारित हैं। ध्यान की यात्रा में आप सात अलग-अलग भागों में ध्यान करना सीखेंगे जिनमें कुल 49 ध्यान शामिल हैं। यहाँ आपको जीवन में आने वाली घटनाओं के लिए निर्देशित ध्यान मिलेगा, जैसे कि पहली डेट से पहले या जब आपका दिन खराब चल रहा हो। आपको स्वीडन के प्रमुख विशेषज्ञों, जैसे ब्योर्न नत्थिको लिंडेब्लैड, कैमिला स्कोल्ड और बेंग्ट रेनेंडर, के साथ हमारी गहन श्रृंखला भी मिलेगी।

गतिविधि
फेफे ​​और काकन के साथ हमारी नई श्रेणी, गतिविधि, देखें। यहाँ आपको विभिन्न प्रशिक्षण अभ्यासों के माध्यम से निर्देशित किया जाएगा ताकि आप अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकें, ध्यान केंद्रित कर सकें और अपनी रीढ़ और श्वास दोनों में अधिक स्थान महसूस कर सकें। टुडेज़ मूवमेंट के माध्यम से एक स्वस्थ आदत बनाएँ - हर दिन एक नया 15 मिनट का सत्र जिसमें योग, स्ट्रेचिंग, श्वास और स्थिरता का संयोजन होता है या हमारे गतिविधि सत्रों का अन्वेषण करें जहाँ आप प्रवाह, विश्राम, अधिकतम और शक्ति के बीच चयन कर सकते हैं।

नींद
क्या आपके विचारों के तेज़ी से दौड़ने के कारण नींद न आने से ज़्यादा निराशाजनक कुछ और हो सकता है? हमारी नींद संबंधी सामग्री के साथ शांत हो जाएँ, आराम करें और बेहतर नींद लें। अगर आपको सोने में परेशानी होती है या आप आधी रात को जाग जाते हैं, तो यहाँ आपको सोने से पहले ध्यान करने के तरीके मिलेंगे। अपनी प्राकृतिक नींद के बारे में और जानें, योग निद्रा का अन्वेषण करें या हमारी सोने की कहानियों को अपनी नींद में सुलाने दें।

ज्ञान
अपने आंतरिक रोमांच में गहराई से उतरें और स्वीडन के ध्यान पॉडकास्ट, मेडिटेरा मेरा, के पुराने और नए एपिसोड पूरी तरह से विज्ञापन-मुक्त सुनें। यहाँ आपको ध्यान के लाभों, माइंडफुलनेस कैसे एक अधिक सार्थक जीवन का निर्माण कर सकती है, और ध्यान के विज्ञान के बारे में जानकारी मिलेगी। हमने सबसे आम सवालों और जवाबों को भी इकट्ठा किया है ताकि आप तुरंत शुरुआत कर सकें।