Mindfully – meditation & yoga

Tudatosan - útmutató a jelenvalóbb élethez

Tanulj tudatosságot, hogy kevesebb stresszt, jobb alvást és értelmesebb életet élhess. Meditálj és jógázz Svédország vezető szakértőivel. Fedezd fel Svédország legnagyobb svéd nyelvű vezetett gyakorlatválasztékát, beleértve a Mai Meditációt és a Mai Mozgást.

A Tudatosan alkalmazásban a szélesség és a mélység egyedülálló keverékét találod. Itt megtanulhatsz meditálni, tudatosabban mozoghatsz, és mélyebben megértheted, mit jelent a jelenben élni. Az alkalmazás négy részből áll: Meditáció, Mozgás, Alvás és Tudás.

Meditáció
Itt több mint 300 vezetett meditációt találsz svéd nyelven, különböző témákban, mint például a boldogság, a stressz és a kapcsolatok. A meditációs utazás során hét különböző részben tanulhatsz meg meditálni, amelyek összesen 49 meditációt tartalmaznak. Itt vezetett meditációkat találsz az élet eseményeire, például az első randevú előtt, vagy ha rossz napod van. Emellett megtalálod a Svédország vezető szakértőinek, például Björn Natthiko Lindebladnak, Camilla Sköldnek és Bengt Renandernek a részletes sorozatunkat is.

Mozgás
Fedezd fel új kategóriánkat: Mozgás Fefe-fel és Kakannal. Itt különféle edzésgyakorlatokon keresztül kalauzolunk, hogy visszatérj a testedhez, megtaláld a fókuszt, és több teret érezz mind a gerincedben, mind a légzésedben. Alakíts ki egészséges szokást a Mai Mozgás segítségével - egy új, napi 15 perces foglalkozás, amely ötvözi a jógát, a nyújtást, a légzést és a csendet, vagy fedezd fel mozgásos foglalkozásainkat, ahol választhatsz az Áramlás, a Pihenés, a Max és az Erő közül.

Alvás
Van valami frusztrálóbb annál, mint amikor nem tudsz elaludni, mert a gondolataid száguldanak? Lazíts, pihenj és aludj jobban alvással kapcsolatos tartalmainkkal. Itt lefekvés előtti meditációkat találsz, ha nehezen alszol el, vagy az éjszaka közepén felébredsz. Tudj meg többet a természetes alvásodról, fedezd fel a Jóga Nidrát, vagy hagyd, hogy lefekvés előtti meséink elaltassanak.

Tudás
Merülj el a belső kalandodban, és hallgasd meg a svéd meditációs podcast, a Meditera Mera régi és új epizódjait, teljesen reklámmentesen. Itt betekintést nyerhetsz a meditáció előnyeibe, abba, hogyan teremthet értelmesebb életet a mindfulness, és a meditáció tudományába. Összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket és válaszokat is, hogy azonnal elkezdhesd.