Lyfta: Մարզումների օրագիր

Միացիր ավելի քան 5 միլիոն մարդկանց, որոնք արդեն ուժեղանում են Lyfta-ի հետ։

Մարզասրահի առաջին այցից մինչև նոր անձնական ռեկորդ՝ պլանավորիր մարզումներդ, տես նախորդ քաշերը և հետևիր առաջընթացին։ Անվճար ստեղծիր անսահմանափակ քանակով անհատական մարզումների պլաններ։

ԳՐԱՆՑԻՐ ՄԱՐԶՈՒՄՆԵՐԸ

Օրագիրը միավորում է պլանը և նախորդ արդյունքները։ Գրանցիր վարժությունները, մոտեցումները, կրկնությունները, քաշերը և նշումները։ Նշիր տաքացման, նվազող քաշով, մինչև ուժասպառություն կատարվող մոտեցումները և սուպերսեթերը։ Հետևիր ջանքին RPE-ի և պահուստային կրկնությունների (RIR) միջոցով, օգտագործիր հանգստի ժամանակաչափը և դիտիր պատմությունն ու ռեկորդները։

ԳՏԻՐ ՀԱՄԱՊԱՏԱՍԽԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ

Բացահայտիր ավելի քան 5,000 վարժություն՝ անվճար ցուցադրական տեսանյութերով։ Փնտրիր ըստ մկանախմբի կամ սարքավորման՝ ծանրաձող, համրեր, մարզասարքեր, ճոպաններ և սեփական քաշ։ Դիտիր անծանոթ շարժումը նախապես կամ գտիր այլընտրանք, երբ սարքը զբաղված է։ Պատրաստիր նաև տնային կամ ճամփորդական մարզումներ։

ԿԱԶՄԻՐ ՔՈ ՊԼԱՆԸ

Ստեղծիր և պահպանիր որքան ուզես սեփական պլաններ՝ առանց Premium-ի։ Պլանավորիր հրում/ձգում/ոտքեր, մարմնի վերին/ստորին հատված կամ ամբողջ մարմնի մարզում՝ ըստ նպատակների, ժամանակի և սարքավորումների։ Բացահայտիր ուժի ու մկանների աճի պատրաստի ծրագրեր տարբեր մակարդակների համար։ Լրացուցիչ ծրագրեր կան Lyfta Premium-ում։

ՏԵՍ ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԴ

Համեմատիր մարզումները, քաշերն ու կրկնությունները։ Օգտագործիր պատմությունը ծանրաբեռնվածությունն աստիճանաբար ավելացնելու և նոր ռեկորդները նկատելու համար։ Հետևիր կանոնավորությանը և կիսվիր ավարտված մարզումներով ընկերներիդ հետ։

ՄԱՐԶՎԻՐ WEAR OS-ՈՎ

Գրանցիր մարզումները Wear OS ժամացույցից և օգտագործիր Wear OS սալիկների արագ հասանելիությունը՝ ավելի արագ սկսելու համար։

ՄԻԱՑՐՈՒ ԳՐԱՌՈՒՄՆԵՐԴ

Միացրու Lyfta-ն Strava-ին՝ ավարտված մարզումներով ավտոմատ կիսվելու համար։ Ներմուծիր Hevy-ում կամ Strong-ում գրանցված մարզումների պատմությունը CSV արտահանմամբ։

ԱՆՎՃԱՐ, PREMIUM-Ը՝ ԸՍՏ ՑԱՆԿՈՒԹՅԱՆ

Մարզումների գրանցումը, անսահմանափակ սեփական պլանները, տեսանյութերի գրադարանը և առաջընթացի հիմնական հետևումն անվճար են։ Lyfta Premium-ն ավելացնում է մանրամասն վերլուծություն, ավելի երկար ժամանակահատվածի գրաֆիկներ, շաբաթական ու ամսական ամփոփումներ, մկանախմբերի տվյալներ, ուժի համեմատություններ և լրացուցիչ ծրագրեր։

Օգտագործման պայմաններ:
https://lyfta.app/terms

Գաղտնիության քաղաքականություն:
https://lyfta.app/privacy