Pliam: ACT Coach

Pliam adalah pendamping Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT). Pliam membantu kamu memberi ruang untuk pikiran dan perasaan yang sulit, bukan melawannya, dan mengambil langkah kecil yang bisa dijalani ke arah hidup yang benar-benar kamu inginkan.

ISI APLIKASI

• Jalur — 20 program terbimbing, satu sesi singkat setiap kali: Dasar-Dasar ACT, Kecemasan & Kekhawatiran, Suasana Hati yang Rendah, Stres & Kewalahan, Tidur, Duka, Si Kritikus Batin, Hubungan, Pengasuhan Anak, Hidup dengan Rasa Sakit, dan masih banyak lagi.
• Latihan singkat — alat dua menit untuk momen yang sedang kamu alami: melepaskan diri dari pancingan pikiran, menjatuhkan jangkar, dial kesediaan, Matriks ACT.
• Metafora — 30 kisah singkat dengan film untuk momen-momen yang membuat kamu terpancing, dari bola pantai di bawah air hingga daun-daun di atas sungai.
• Meditasi dan pernapasan — pustaka rekaman terbimbing dan pola bernapas yang terukur.
• Check-in harian — bagaimana keadaanmu hari ini, dan seberapa terbuka kamu bisa menerima hari ini, apa adanya?
• Kompas Nilai — susun apa yang penting buat kamu, lihat sejauh mana kamu sudah menjalaninya, dan rencanakan satu langkah ke arah itu.
• Profil Fleksibilitas — lihat seberapa fleksibel kamu menjalani hidup lewat enam keterampilan ACT, dan amati perubahannya.
• Wawasan — pola-pola lembut dari catatanmu, tanpa skor atau angka.
• Mira — coach ACT berbasis AI yang bisa kamu ajak bicara kapan saja. Mira mengajak, tidak pernah berdebat, dan mengarahkanmu ke bantuan jika kamu membutuhkannya.

Pliam tersedia dalam mode terang dan gelap, bisa dipakai tanpa koneksi internet, dan menyimpan catatanmu di perangkat serta akunmu. Semuanya ditulis dengan bahasa yang sederhana dan hangat, berlandaskan model ACT.

Pliam adalah pendamping self-help, bukan pengganti perawatan profesional atau penanganan krisis. Jika kamu sedang mengalami krisis, segera hubungi layanan darurat setempat atau layanan krisis — aplikasi ini menampilkan layanan yang sesuai untuk negaramu.

PREMIUM
Beberapa jalur, alat, dan Mira adalah bagian dari Pliam Premium, sebuah langganan yang bisa kamu batalkan kapan saja. Jalur pertama dan sejumlah latihan selalu gratis.