Lyfta: Æfingadagbók
Innkaup í forriti
star
63,7 þ. umsögn
Fyrir alla aldurshópa
info
1 m.+
Niðurhal
Um þetta forrit
Slástu í hóp yfir 5 milljóna manna sem eru þegar að verða sterkari með Lyfta.
Frá fyrstu æfingu í ræktinni að næsta persónulega meti: skipuleggðu æfingar, skoðaðu fyrri þyngdir og fylgstu með framförum. Búðu til ótakmarkaðan fjölda eigin æfingaáætlana ókeypis.
SKRÁÐU ÆFINGARNAR
Æfingadagbókin sameinar áætlunina og fyrri árangur. Skráðu æfingar, sett, endurtekningar, þyngdir og athugasemdir. Merktu upphitunarsett, fallsett, sett að uppgjöf og ofursett. Skráðu álag með RPE og endurtekningum sem þú átt eftir (RIR), notaðu hvíldartímamæli og skoðaðu sögu og met.
FINNDU RÉTTAR ÆFINGAR
Skoðaðu yfir 5.000 æfingar með ókeypis myndbandasýningum. Leitaðu eftir vöðvahópi eða búnaði: stöngum, handlóðum, tækjum, köplum og eigin líkamsþyngd. Kynntu þér ókunna hreyfingu eða finndu valkost þegar tæki er upptekið. Finndu líka æfingar fyrir heimilið eða ferðalagið.
BÚÐU TIL ÞÍNA ÁÆTLUN
Búðu til og vistaðu eins margar eigin rútínur og þú vilt án Premium. Skiptu í ýtingu/tog/fætur, efri/neðri hluta eða allan líkamann eftir markmiðum, tíma og búnaði. Skoðaðu tilbúin styrktar- og vöðvauppbyggingarprógrömm fyrir ólík reynslustig. Fleiri prógrömm eru í Lyfta Premium.
SJÁÐU FRAMFARIRNAR
Berðu saman æfingar, þyngdir og endurtekningar. Notaðu söguna til að auka álag smám saman og sjá ný met. Fylgstu með reglusemi og deildu loknum æfingum með vinum.
ÆFÐU MEÐ WEAR OS
Skráðu æfingar úr Wear OS-úrinu og notaðu flýtiaðgang í Wear OS-reitum til að byrja hraðar.
TENGDU ÆFINGARNAR
Tengdu Lyfta við Strava til að deila loknum æfingum sjálfkrafa. Flyttu inn skráða æfingasögu úr Hevy eða Strong með CSV-útflutningi.
ÓKEYPIS MEÐ VALFRJÁLSU PREMIUM
Æfingaskráning, ótakmarkaðar eigin rútínur, myndbandasafnið og grunnmælingar á framförum eru ókeypis. Lyfta Premium bætir við ítarlegri greiningu, lengri tímabilum á gröfum, viku- og mánaðaryfirlitum, upplýsingum um vöðvahópa, styrktarsamanburði og fleiri prógrömmum.
Skipuleggðu næstu æfingu með Lyfta.
Notkunarskilmálar:
https://lyfta.app/terms
Persónuverndarstefna:
https://lyfta.app/privacy
Frá fyrstu æfingu í ræktinni að næsta persónulega meti: skipuleggðu æfingar, skoðaðu fyrri þyngdir og fylgstu með framförum. Búðu til ótakmarkaðan fjölda eigin æfingaáætlana ókeypis.
SKRÁÐU ÆFINGARNAR
Æfingadagbókin sameinar áætlunina og fyrri árangur. Skráðu æfingar, sett, endurtekningar, þyngdir og athugasemdir. Merktu upphitunarsett, fallsett, sett að uppgjöf og ofursett. Skráðu álag með RPE og endurtekningum sem þú átt eftir (RIR), notaðu hvíldartímamæli og skoðaðu sögu og met.
FINNDU RÉTTAR ÆFINGAR
Skoðaðu yfir 5.000 æfingar með ókeypis myndbandasýningum. Leitaðu eftir vöðvahópi eða búnaði: stöngum, handlóðum, tækjum, köplum og eigin líkamsþyngd. Kynntu þér ókunna hreyfingu eða finndu valkost þegar tæki er upptekið. Finndu líka æfingar fyrir heimilið eða ferðalagið.
BÚÐU TIL ÞÍNA ÁÆTLUN
Búðu til og vistaðu eins margar eigin rútínur og þú vilt án Premium. Skiptu í ýtingu/tog/fætur, efri/neðri hluta eða allan líkamann eftir markmiðum, tíma og búnaði. Skoðaðu tilbúin styrktar- og vöðvauppbyggingarprógrömm fyrir ólík reynslustig. Fleiri prógrömm eru í Lyfta Premium.
SJÁÐU FRAMFARIRNAR
Berðu saman æfingar, þyngdir og endurtekningar. Notaðu söguna til að auka álag smám saman og sjá ný met. Fylgstu með reglusemi og deildu loknum æfingum með vinum.
ÆFÐU MEÐ WEAR OS
Skráðu æfingar úr Wear OS-úrinu og notaðu flýtiaðgang í Wear OS-reitum til að byrja hraðar.
TENGDU ÆFINGARNAR
Tengdu Lyfta við Strava til að deila loknum æfingum sjálfkrafa. Flyttu inn skráða æfingasögu úr Hevy eða Strong með CSV-útflutningi.
ÓKEYPIS MEÐ VALFRJÁLSU PREMIUM
Æfingaskráning, ótakmarkaðar eigin rútínur, myndbandasafnið og grunnmælingar á framförum eru ókeypis. Lyfta Premium bætir við ítarlegri greiningu, lengri tímabilum á gröfum, viku- og mánaðaryfirlitum, upplýsingum um vöðvahópa, styrktarsamanburði og fleiri prógrömmum.
Skipuleggðu næstu æfingu með Lyfta.
Notkunarskilmálar:
https://lyfta.app/terms
Persónuverndarstefna:
https://lyfta.app/privacy
Taktu æfingarnar á næsta stig með Lyfta.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
- Engum gögnum deilt með þriðju aðilumNánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
- Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðumPersónuupplýsingar, Heilsa og hreysti og 4 í viðbót
- Gögn eru dulkóðuð í flutningum
- Þú getur beðið um að gögnum sé eytt
Einkunnir og umsagnir
63,3 þ. umsagnir
Nýjungar
Við erum stöðugt að bæta Lyfta-appið. Hafðu kveikt á uppfærslum svo þú missir ekki af neinu.
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
Lindberg Development AS
support@lyfta.app
Tollbodgata 40
4614 KRISTIANSAND S
Norway
+47 90 87 00 67
