Lyfta: ვარჯიშის დღიური

შეუერთდი 5 მილიონზე მეტ ადამიანს, რომლებიც უკვე ძლიერდებიან Lyfta-სთან ერთად.

დარბაზში პირველი ვარჯიშიდან ახალ პირად რეკორდამდე: დაგეგმე ვარჯიში, ნახე წინა წონები და აკონტროლე პროგრესი. შექმენი უფასოდ შეუზღუდავი რაოდენობის საკუთარი სავარჯიშო გეგმები.

ჩაწერე ვარჯიშები

დღიური აერთიანებს გეგმასა და წინა შედეგებს. ჩაწერე ვარჯიშები, სეტები, გამეორებები, წონები და შენიშვნები. მონიშნე გასახურებელი სეტები, დროპ-სეტები, კუნთის უარამდე შესრულებული სეტები და სუპერსეტები. შეაფასე ძალისხმევა RPE-ით და მარაგში დარჩენილი გამეორებებით (RIR), გამოიყენე დასვენების ტაიმერი და ნახე ისტორია და რეკორდები.

იპოვე შესაბამისი ვარჯიშები

აღმოაჩინე 5,000-ზე მეტი ვარჯიში უფასო საჩვენებელი ვიდეოებით. მოძებნე კუნთის ჯგუფით ან აღჭურვილობით: შტანგა, ჰანტელები, ტრენაჟორები, ბლოკები და საკუთარი წონა. წინასწარ ნახე უცნობი მოძრაობა ან იპოვე ალტერნატივა, როცა მოწყობილობა დაკავებულია. მოამზადე ვარჯიშები სახლისთვის ან მოგზაურობისთვისაც.

შექმენი საკუთარი გეგმა

შექმენი და შეინახე იმდენი გეგმა, რამდენიც გსურს, Premium-ის გარეშე. დაგეგმე მიწოლა/მოქაჩვა/ფეხები, ზედა/ქვედა ტანი ან მთელი სხეული შენი მიზნების, დროისა და აღჭურვილობის მიხედვით. აღმოაჩინე მზა ძალისა და კუნთის ზრდის პროგრამები სხვადასხვა დონისთვის. დამატებითი პროგრამები Lyfta Premium-შია.

ნახე პროგრესი

შეადარე სესიები, წონები და გამეორებები. გამოიყენე ისტორია დატვირთვის თანდათან გასაზრდელად და ახალი რეკორდების სანახავად. აკონტროლე რეგულარულობა და გაუზიარე დასრულებული ვარჯიშები მეგობრებს.

ივარჯიშე WEAR OS-ით

ჩაწერე ვარჯიშები Wear OS საათიდან და გამოიყენე Wear OS ფილების სწრაფი წვდომა უფრო სწრაფად დასაწყებად.

დააკავშირე ჩანაწერები

დააკავშირე Lyfta Strava-სთან დასრულებული ვარჯიშების ავტომატურად გასაზიარებლად. შემოიტანე Hevy-ში ან Strong-ში ჩაწერილი ვარჯიშების ისტორია CSV ექსპორტით.

უფასო, PREMIUM სურვილისამებრ

ჩაწერა, შეუზღუდავი საკუთარი გეგმები, ვიდეოების ბიბლიოთეკა და პროგრესის ძირითადი კონტროლი უფასოა. Lyfta Premium ამატებს დეტალურ ანალიზს, უფრო ხანგრძლივი პერიოდების გრაფიკებს, კვირისა და თვის შეჯამებებს, კუნთების ჯგუფების მონაცემებს, ძალის შედარებებსა და დამატებით პროგრამებს.

გამოყენების პირობები:
https://lyfta.app/terms

კონფიდენციალურობის პოლიტიკა:
https://lyfta.app/privacy