Lyfta: Жаттығу күнделігі

Lyfta-мен күшейіп жатқан 5 миллионнан астам адамға қосыл.

Залдағы алғашқы жаттығудан келесі жеке рекордқа дейін: жаттығуды жоспарла, бұрынғы салмақтарды көр және ілгерілеуді бақыла. Өз жаттығу жоспарларыңды тегін әрі санына шектеусіз жаса.

ЖАТТЫҒУЛАРДЫ ЖАЗ

Күнделік жоспар мен бұрынғы нәтижелерді біріктіреді. Жаттығуларды, тәсілдерді, қайталауларды, салмақтарды және ескертпелерді жаз. Қыздыру тәсілдерін, дроп-сеттерді, бұлшықет істен шыққанға дейінгі тәсілдерді және суперсеттерді белгіле. RPE мен қордағы қайталаулар (RIR) арқылы күш жұмсауды бақыла, демалыс таймерін қолдан және тарих пен рекордтарды көр.

ҚАЖЕТТІ ЖАТТЫҒУДЫ ТАП

Тегін бейне көрсетілімдері бар 5 000-нан астам жаттығуды зертте. Бұлшықет тобы немесе жабдық бойынша ізде: штанга, гантель, тренажер, блок және өз дене салмағы. Бейтаныс қимылды алдын ала көр немесе бос емес жабдыққа балама тап. Үйде не сапарда жаттығуға да жоспар құр.

ӨЗ ЖОСПАРЫҢДЫ ҚҰР

Premium жазылымынсыз қалағаныңша жеке жоспар жаса және сақта. Итеру/тарту/аяқ, дененің жоғарғы/төменгі бөлігі немесе толық дене жаттығуын мақсатыңа, уақытыңа және жабдығыңа бейімде. Әртүрлі деңгейге арналған дайын күш пен бұлшықет өсіру бағдарламаларын тап. Қосымша бағдарламалар Lyfta Premium-де бар.

ІЛГЕРІЛЕУДІ КӨР

Сеанстарды, салмақтарды және қайталауларды салыстыр. Жүктемені біртіндеп арттыру үшін тарихты пайдалан және жаңа рекордтарды байқа. Тұрақтылықты бақыла, аяқталған жаттығуларды достарыңмен бөліс.

WEAR OS-ПЕН ЖАТТЫҚ

Wear OS сағатынан жаттығуларды жаз және тезірек бастау үшін Wear OS тақташалары арқылы жылдам қол жеткіз.

ЖАЗБАЛАРДЫ БАЙЛАНЫСТЫР

Аяқталған жаттығуларды автоматты бөлісу үшін Lyfta-ны Strava-ға қос. Hevy не Strong-да жазылған жаттығу тарихын CSV экспорты арқылы импортта.

ТЕГІН, PREMIUM ҚАЛАУ БОЙЫНША

Жаттығуды жазу, шексіз жеке жоспарлар, бейне кітапхана және негізгі ілгерілеуді бақылау тегін. Lyfta Premium терең талдау, ұзағырақ мерзімдік графиктер, апталық және айлық қорытындылар, бұлшықет топтары деректері, күшті салыстыру және қосымша бағдарламалар береді.

Пайдалану шарттары:
https://lyfta.app/terms

Құпиялық саясаты:
https://lyfta.app/privacy