Sober Tracker: Quit Drinking

កម្មវិធីតាមដានការឈប់ផឹកស្រាគឺជាកម្មវិធីរាប់ចំនួនថ្ងៃ ម៉ោង និងនាទីដែលអ្នកឈប់ផឹកស្រា។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបញ្ចូលនឹងស្ថិតនៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ហើយអ្នកមិនត្រូវការគណនីទេ។

កម្មវិធីរាប់ថ្ងៃ និងប្រតិទិន
មើលថាតើអ្នកបានឈប់ផឹកស្រារយៈពេលប៉ុន្មាន រហូតដល់វិនាទី។ បន្ថែមធាតុក្រាហ្វិកអេក្រង់ដើម ដើម្បីមើលការឈប់ផឹកស្រារបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់បើកកម្មវិធី។ សម្គាល់ថ្ងៃនីមួយៗនៅលើប្រតិទិនថាអ្នកឈប់ផឹកស្រា ឬជាការកើតឡើងវិញ។

ការសន្យាពេលព្រឹក និងការត្រួតពិនិត្យពេលល្ងាច
ធ្វើការសន្យាខ្លីមួយរៀងរាល់ព្រឹក។ នៅពេលល្ងាច សូមឆ្លើយថាតើអ្នកបានផឹកស្រាថ្ងៃនេះឬអត់ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។

ជួយជាមួយនឹងការជំរុញចិត្ត
នៅពេលដែលមានការជំរុញចិត្ត សូមចាប់ផ្តើម "Ride it out" ដែលជាកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង 15 នាទី។ ការជំរុញចិត្តជារឿយៗបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេល 15 ទៅ 20 នាទី។ អ្នកក៏អាចធ្វើលំហាត់ដកដង្ហើម ជ្រើសរើសគំនិតមួយពី "Distract me" ឬទូរស័ព្ទ ឬផ្ញើសារទៅកាន់មនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត។

ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗ និងសួនច្បាររបស់អ្នក
តាមដានព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗរបស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃទី 1 ដល់ទី 3។ សួនច្បាររបស់អ្នករីកចម្រើននៅពេលដែលថ្ងៃដែលអ្នកឈប់ផឹកស្រាកើនឡើង។

តារាងពេលវេលាសុខភាព
មើលថាតើមានការផ្លាស់ប្តូរជាទូទៅនៅក្នុងរាងកាយបន្ទាប់ពីការផឹកចុងក្រោយ ចាប់ពី 1 ម៉ោងដល់ 90 ថ្ងៃ។ នេះគឺជាព័ត៌មានទូទៅ មិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។

ប្រាក់ដែលបានសន្សំ
បញ្ចូលអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ចំណាយលើគ្រឿងស្រវឹង ហើយមើលថាតើអ្នកបានសន្សំប្រាក់ប៉ុន្មាន។

កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ
សរសេរធាតុកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃ ហើយបន្ថែមអារម្មណ៍ទៅក្នុងធាតុនីមួយៗ។ អ្នកក៏អាចសរសេរសំបុត្រទៅកាន់ខ្លួនឯងនាពេលអនាគតដែលបើកនៅថ្ងៃដែលអ្នកជ្រើសរើស។

ប្រសិនបើអ្នកផឹក
សម្គាល់ថ្ងៃនោះជាការកើតឡើងវិញ។ ថ្ងៃនោះបង្ហាញថ្ងៃទី 0 ហើយការរាប់ចាប់ផ្តើមម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ប្រវត្តិប្រតិទិនរបស់អ្នក កំណត់ត្រាវែងបំផុតរបស់អ្នក និងថ្ងៃមិនផឹកសរុបរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុក។

ចង់កាត់បន្ថយជំនួសឱ្យការឈប់ផឹកស្រា? អ្នកអាចកំណត់ដែនកំណត់នៃការផឹកស្រាប្រចាំថ្ងៃ និងតាមដានវា។

ស្រវឹងបូក
ស្រវឹងបូកគឺស្រេចចិត្ត។ វាបន្ថែម៖
- កំណត់ហេតុនៃការជំរុញ និងការយល់ដឹង ដូចជាពេលវេលានៃថ្ងៃ និងថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ដែលការជំរុញខ្លាំងបំផុត
- តារាងសន្សំ និងគោលដៅសន្សំ
- ទិដ្ឋភាពឆ្នាំនៃប្រតិទិន
- លំហាត់ដកដង្ហើមបន្ថែមទៀត និង "គិតវាឱ្យច្បាស់លាស់"
- ការណែនាំអំពីសៀវភៅការងារ
- ចាក់សោកម្មវិធី និងការនាំចេញទិន្នន័យ
- ចែករំលែកកាត
- កម្មវិធីតាមដានទីពីរ

ផែនការ
- ប្រចាំខែ
- ប្រចាំឆ្នាំ ជាមួយនឹងការសាកល្បងរយៈពេល 3 ថ្ងៃសម្រាប់អតិថិជនថ្មីដែលមានសិទ្ធិ
- ពេញមួយជីវិត ការទិញម្តងដោយគ្មានការបន្ត

ការទូទាត់ត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរយៈគណនី Google Play របស់អ្នក។ ការជាវនឹងបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិរហូតដល់អ្នកលុបចោលវានៅក្នុង Google Play ក្រោមការទូទាត់ និងការជាវ។ ប្រសិនបើអ្នកលុបចោលក្នុងអំឡុងពេលសាកល្បង អ្នកមិនត្រូវបានគិតប្រាក់ទេ។

កម្មវិធីតាមដាន Sober គឺជាកម្មវិធីជួយខ្លួនឯង មិនមែនជាសេវាវេជ្ជសាស្រ្តទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកស្រាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលអ្នកឈប់។

គោលការណ៍ឯកជនភាព៖ https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app