WOD Timer: Functional Fitness

ហ្វឹកហាត់ឆ្លាតវៃជាងមុនជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណមុខងារជាង 1,000 ម៉ាស៊ីនបង្កើត WOD ប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន និងកម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ។ ហ្វឹកហាត់នៅផ្ទះ ក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬពេលកំពុងធ្វើដំណើរ — សូម្បីតែក្រៅបណ្តាញក៏ដោយ។

ជ្រើសរើស WOD ដែលត្រៀមរួចជាស្រេច ឬបង្កើតការហាត់ប្រាណដោយផ្អែកលើកម្រិតបទពិសោធន៍របស់អ្នក ឧបករណ៍ដែលមាន និងទម្រង់ហ្វឹកហាត់ដែលពេញចិត្ត។ ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ធ្វើតាមសញ្ញាសំឡេងច្បាស់លាស់ និងតាមដានជុំ និងចំនួនដងរបស់អ្នក។

កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណដែលភ្ជាប់មកជាមួយ

• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង AMRAP៖ កំណត់រយៈពេល និងតាមដានជុំ និងចំនួនដង។
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង EMOM៖ រក្សាល្បឿនជាមួយនឹងចន្លោះពេលដែលបានកំណត់ និងសញ្ញាសំឡេង។
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង Tabata៖ ប្ដូរពេលវេលាធ្វើការ ពេលវេលាសម្រាក និងជុំតាមបំណង។
• សម្រាប់កម្មវិធីកំណត់ម៉ោង៖ ប្រណាំងនាឡិកា និងកត់ត្រាពេលវេលាបញ្ចប់របស់អ្នក។
• កម្មវិធីកំណត់ម៉ោងចន្លោះពេលផ្ទាល់ខ្លួន៖ បង្កើតវគ្គហ្វឹកហាត់ដែលអ្នកត្រូវការ។

ការហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ និងបណ្ណាល័យ WOD

• WOD ជាង 1,000 ដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ប្រើប្រាស់
• ការហាត់ប្រាណមុខងារប្រចាំថ្ងៃផ្ទាល់ខ្លួន
• ការហាត់ប្រាណសម្រាប់កម្លាំង ការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា និង HIIT
• ការហ្វឹកហាត់ផ្តោតលើសាច់ដុំពេញរាងកាយ និងសាច់ដុំ
• ការហាត់ប្រាណទម្ងន់ខ្លួន និងដោយមិនប្រើឧបករណ៍
• ការហាត់ប្រាណ Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Jump Rope, Pull-up Bar និង Dip Bar
• ការហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឡើងកម្តៅ ការចល័ត និងការលាតសន្ធឹង
• ចលនាលំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការណែនាំចលនា

ហ្វឹកហាត់គ្រប់ទីកន្លែង

ចូលប្រើមុខងារហាត់ប្រាណ និងការបណ្តុះបណ្តាលស្នូលរបស់អ្នកក្រៅបណ្តាញ។ ជ្រើសរើសគីឡូក្រាម ឬផោន រក្សាទុកឧបករណ៍ដែលអ្នកពេញចិត្ត តាមដានលទ្ធផល និងចែករំលែកការហាត់ប្រាណដែលបានបញ្ចប់។

ហាត់ប្រាណដោយមានការទទួលខុសត្រូវ និងពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាព មុនពេលចាប់ផ្តើមកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលថ្មី។