FitStars: тренировки дома

ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು — ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆನ್‌ಲೈನ್

ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ: ಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ವೀಡಿಯೊ ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಗಳು.

ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೋಮ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನೆ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನುಕೂಲಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ—5-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದವರೆಗೆ.

ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರ. 3,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವೀಡಿಯೊ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ 250 ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು: ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು.

ಕನಿಷ್ಠ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿ:
• ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಎಬಿಎಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದವರಿಗೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್;
• ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ಲಿಟ್‌ಗಳು;
• ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಜನಪ್ರಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು:
• "ಸುಲಭವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" — 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್;

"ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" ಮತ್ತು "15-ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" — ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;

"ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು" — ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• "ಪರಿಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ರಹಸ್ಯ" — ಸಮಗ್ರ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮ;

"ನಿಲುಗಡೆಯಿಲ್ಲದ ಪೃಷ್ಠಗಳು," "ದುಂಡಗಿನ ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಚಪ್ಪಟೆ ಹೊಟ್ಟೆ," "ತೆಳ್ಳಗಿನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ದೃಢವಾದ ಪೃಷ್ಠಗಳು" — ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆನ್ನು," "ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಬೆನ್ನು," "ರಾಯಲ್ ಭಂಗಿ" — ಬೆನ್ನನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;

"ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ - 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ" - ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗಾಗಿ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು.

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ವೀಡಿಯೊ ಪಾಠಗಳು, ತಾಲೀಮು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - ಎಬಿಎಸ್, ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಸ್ಪ್ಲಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ. ಸಣ್ಣ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್
ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೊಫೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರು, ಆರಂಭಿಕರು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿದ ಬಳಕೆದಾರರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪೋಷಣೆ
ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಕೇವಲ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ; ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಮೆನುಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಊಟದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸಿದ್ಧ ಪರಿಹಾರಗಳು:
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ;
• ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮೆನು;
• ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ ಆಹಾರ;
• ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮೆನುಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನಗಳು, ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ
ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ದೃಢೀಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ-ವಿರೋಧಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ—ಅವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿವೆ.

ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ
• ತಾಲೀಮು ಡೈರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಲಾಗ್;
• ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್;
• ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರೊಫೈಲ್;
• ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳು—ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಆರೋಗ್ಯ, ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಲಾಗ್;
• ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು.

ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಆರಿಸಬೇಕು
• ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು;
• ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಎಬಿಎಸ್, ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಬೆನ್ನು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು;
• ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ;
• ಪೋಷಣೆ, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು;
• ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆ;
• ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಗತಿಗಳಿಗಾಗಿ.

ಫಿಟ್‌ಸ್ಟಾರ್ಸ್ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ — ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ. ಒಂದು ಹೋಮ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಸಾಗಿ.