Mila: Home Workout & Fitness

ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಮಿಲಾ ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ!

ಮಿಲಾ ಎಂಬುದು ನಿಜ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಆಗಿದೆ - ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ, ಕಾರ್ಯನಿರತ ಪೋಷಕರು, ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಮಗಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ಯಾರಿಗಾದರೂ. ಶಕ್ತಿ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓಟಗಳು, ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ - ಎಲ್ಲವೂ ಮನೆಯಿಂದಲೇ, ಯಾವುದೇ ಜಿಮ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಣಿಸಬಹುದಾದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಅದೇ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮಿಲಾ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಚಲನೆ

ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುವಿರಿ. ಇತರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೋಫಾದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕು - ಮತ್ತು ಅದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ!

ಮಿಲಾ ಅವರ ಎನರ್ಜಿ ಪಿಕ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಕಡಿಮೆ, ಮಧ್ಯಮ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ - ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಮನೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ದಿನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಉಳಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಓಟಗಳು
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು - ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುರ್ಚಿ ಅಥವಾ ಸೋಫಾದಿಂದ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ
- ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ
- ಪೆಲ್ವಿಕ್ ಮಹಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಗೆಲ್ ಅವಧಿಗಳು - 20+ ಮೀಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿತ ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಕಂತುಗಳು

4 ನಿಮಿಷಗಳು ಸಹ ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ತೀವ್ರತೆಗಿಂತ ಸ್ಥಿರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

ನೀವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿರಲಿ - ಮಿಲಾ ಪ್ರತಿ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ-ಸುರಕ್ಷಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು:
- ಮೊದಲ, ಎರಡನೇ ಮತ್ತು ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕಕ್ಕೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ-ಸುರಕ್ಷಿತ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ, ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಸೌಮ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಚಲನೆ
- ದಣಿದ, ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ವಾಕರಿಕೆ ದಿನಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ಮಾತೃತ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬದಲಾದಂತೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಮಿಲ್ಲಾ ಲೊರೆಂಟ್ಜೆನ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಯೋಗ ಬೋಧಕ ಮತ್ತು ಪೂರ್ವ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ತರಬೇತುದಾರ - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಮಾತೃತ್ವ ಪ್ರಯಾಣದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾದ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್

ಜಿಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಿಂದ ಭಯಭೀತರಾಗುವ ಜನರಿಗಾಗಿ ಮಿಲಾವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿ, ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಕಡಿಮೆ-ಶಕ್ತಿ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಚಲನಶೀಲತೆ-ಸೀಮಿತ ದಿನಗಳಿಗಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕುರ್ಚಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
- ಸೌಮ್ಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಬೆಂಬಲ
- ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತಕ್ಕೂ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ಆರೋಗ್ಯ

ಮಿಲಾ ಒಳಗೆ ಏನಿದೆ

- 350+ ಮನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವಧಿಗಳು
- 20+ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪಾಡ್‌ಕ್ಯಾಸ್ಟ್ ಸರಣಿ
- 4 ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ 30+ ವರೆಗಿನ ಅವಧಿಗಳು
- ಶಕ್ತಿ, ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ನೃತ್ಯ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ನಡಿಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಳು, ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆ
- ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕುಳಿತಿರುವ ಆಯ್ಕೆಗಳು - ನೆಲವಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೇ ಉಪಕರಣಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ 20,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸೇರಿ - ಯುಎಸ್, ಯುಕೆ, ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾ, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಯುರೋಪಿನಾದ್ಯಂತ - ಚಲನೆಯೊಂದಿಗೆ ದಯೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸುಸ್ಥಿರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು.

ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್

ಮಿಲಾ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಶಿಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಯಾವುದೇ 'ಎಲ್ಲ ಅಥವಾ ಏನೂ' ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದರೆ ಮಿಲಾ ನಿಮಗಾಗಿ:
- "ನನಗೆ ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ."
- "ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತನಾಗಿದ್ದೇನೆ."
- "ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆನಿಸುತ್ತದೆ."
- "ಓಟ ನನಗೆ ಅಲ್ಲ."
- "ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ."
- "ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸೌಮ್ಯವಾದದ್ದು ಬೇಕು."
- "ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."
- "ನನ್ನ ಶ್ರೋಣಿಯ ಮಹಡಿಗೆ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಆದರೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ."

ನೀವು ಇಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಮಿಲಾವನ್ನು 14 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಉಚಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಬದ್ಧತೆ ಇಲ್ಲ, ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ - ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಚಲನೆ ಮಾತ್ರ.

ನೀವು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು 💜