WOD Timer: Functional Fitness

1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ WOD ಜನರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾಡುವಾಗ - ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಸಿದ್ಧ WOD ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವದ ಮಟ್ಟ, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಯ ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.

ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ವರ್ಕೌಟ್ ಟೈಮರ್‌ಗಳು

• AMRAP ಟೈಮರ್: ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
• EMOM ಟೈಮರ್: ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಧ್ಯಂತರಗಳು ಮತ್ತು ಆಡಿಯೊ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗದಲ್ಲಿರಿ.
• ಟಬಾಟಾ ಟೈಮರ್: ಕೆಲಸದ ಸಮಯ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಿ.

ಸಮಯದ ಟೈಮರ್‌ಗಾಗಿ: ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ರೇಸ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಕ್ತಾಯ ಸಮಯವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಕಸ್ಟಮ್ ಮಧ್ಯಂತರ ಟೈಮರ್: ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ.

ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮರದ ಗ್ರಂಥಾಲಯ

• 1,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ಸಿದ್ಧವಾದ WOD ಗಳು
• ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಶಕ್ತಿ, ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮತ್ತು HIIT ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಪೂರ್ಣ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು-ಕೇಂದ್ರಿತ ತರಬೇತಿ
• ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಉಪಕರಣಗಳಿಲ್ಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ಕೆಟಲ್‌ಬೆಲ್, ಡಂಬ್ಬೆಲ್, ಬಾರ್‌ಬೆಲ್, ಜಂಪ್ ರೋಪ್, ಪುಲ್-ಅಪ್ ಬಾರ್ ಮತ್ತು ಡಿಪ್ ಬಾರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
• ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ದಿನಚರಿಗಳು
• ಚಲನೆಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅನಿಮೇಷನ್‌ಗಳು

ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ತರಬೇತಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಆಫ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಅಥವಾ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಸ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.