Blitara Burst Timerλ μ€μ μ μ κ²½ μ°μ§ μκ³ νλ ¨μλ§ μ§μ€νκ³ μΆμ μ¬λλ€μ μν΄ μ€κ³λ κ°νΈν HIIT μΈν°λ² νμ΄λ¨Έμ
λλ€. λΌμ΄λ μ, μ΄λ μκ°, ν΄μ μκ°μ μ€μ νκ³ μμνμΈμ. μ±μ΄ μΉ΄μ΄νΈλ€μ΄μ μλμΌλ‘ κ³μ°νκ³ κ° λ¨κ³ μ¬μ΄μ μ§λμΌλ‘ μλ €μ£Όλ―λ‘ μ΄λ μ§ν μν©μ λμΉμ§ μκ³ νμΈν μ μμ΅λλ€.
νμ΄λ¨Έ νλ©΄μλ νμ¬ λ¨κ³(μ΄λ λλ ν΄μ)μ λΌμ΄λ μμ ν¨κ» ν° μΉ΄μ΄νΈλ€μ΄ νμ΄λ¨Έκ° νμλ©λλ€. ν
λ§λ₯Ό ν΅ν΄ νκ²½μ΄λ μ·¨ν₯μ λ°λΌ λ°μ ν
λ§μ μ΄λμ΄ ν
λ§λ₯Ό μ νν μ μμ΅λλ€. λ°μ ν
λ§ 2κ°μ μ΄λμ΄ ν
λ§ 2κ°, μ΄ 4κ°μ§ ν
λ§κ° μ 곡λλ©°, μ€μ μμ μμ μ νκΈ°λ₯Ό ν΅ν΄ μνλ ν
λ§λ₯Ό κ³ λ₯Ό μ μμ΅λλ€.
λͺ¨λ μ΄λ μ€μ μ κΈ°κΈ°μ λ‘μ»¬λ‘ μ μ₯λ©λλ€. κ³μ μ΄λ λκΈ°ν, μΈν°λ· μ°κ²°μ΄ νμνμ§ μμ΅λλ€. μ±μ μμ ν μ€νλΌμΈμΌλ‘ μ€νλλ©° νμ μ€νλΌμΈ μνλ₯Ό μ μ§ν©λλ€.
μ²μ μ€ν μ λ νλ©΄μΌλ‘ ꡬμ±λ κ°λ¨ν μ¨λ³΄λ© κ°μ΄λκ° ν΅μ¬ κΈ°λ₯μ μλ΄ν©λλ€. μ΄νμλ νμ΄λ¨Έκ° νλ©΄ μ€μμ νμλ©λλ€. λμ€μ μ¨λ³΄λ© κ°μ΄λλ₯Ό λ€μ λ³΄κ³ μΆλ€λ©΄ μ€μ μμ μ¨λ³΄λ© νλκ·Έλ₯Ό μ¬μ€μ νμ¬ λ€μμ μ±μ μ€νν λ λ€μ μ¬μλλλ‘ ν μ μμ΅λλ€.
λΌμ΄λ μ, μ΄λ/ν΄μ μκ° μ€μ λ° μ§λ μλ¦Ό κΈ°λ₯μ κ°μΆ κ³ κ°λ μΈν°λ² νΈλ μ΄λ(HIIT) νμ΄λ¨Έμ
λλ€.
μ
λ°μ΄νΈ λ μ§
2026. 9. 9.