Lyfta: Машыгуу күндөлүгү

Lyfta менен күчтөнүп жаткан 5 миллиондон ашык адамга кошул.

Залдагы биринчи машыгуудан кийинки жеке рекордго чейин: машыгууну планда, мурунку салмактарды көр жана өнүгүүңдү көзөмөлдө. Өз машыгуу пландарыңды акысыз жана санына чектөөсүз түз.

МАШЫГУУЛАРДЫ ЖАЗ

Күндөлүк план менен мурунку жыйынтыктарды бириктирет. Көнүгүүлөрдү, сеттерди, кайталоолорду, салмактарды жана эскертүүлөрдү жаз. Ысытуу сеттерин, дроп-сеттерди, күч калбай калганга чейинки сеттерди жана суперсеттерди белгиле. RPE жана запастагы кайталоолор (RIR) менен аракетти баала, эс алуу таймерин колдон жана тарыхты, рекорддорду көр.

ЫЛАЙЫКТУУ КӨНҮГҮҮЛӨРДҮ ТАП

Акысыз көрсөтмө видеолору бар 5 000ден ашык көнүгүүнү изилде. Булчуң тобу же жабдык боюнча изде: штанга, гантель, тренажер, блок жана өз дене салмагы. Тааныш эмес кыймылды алдын ала көр же бош эмес жабдыкка башка вариант тап. Үйгө же сапарга да машыгуу даярда.

ӨЗ ПЛАНЫҢДЫ ТҮЗ

Premium жазылуусуз каалаганча өз планыңды түзүп сакта. Түртүү/тартуу/бут, дененин үстүңкү/астыңкы бөлүгү же толук дене машыгуусун максатка, убакытка жана жабдыкка ылайыкта. Ар башка деңгээлдеги күч жана булчуң өстүрүү программаларын тап. Кошумча программалар Lyfta Premium менен берилет.

ӨНҮГҮҮҢДҮ КӨР

Машыгууларды, салмактарды жана кайталоолорду салыштыр. Жүктү акырындап көбөйтүү үчүн тарыхты колдон жана жаңы рекорддорду байка. Туруктуулукту көзөмөлдө, бүткөн машыгууларды досторуң менен бөлүш.

WEAR OS МЕНЕН МАШЫК

Wear OS саатынан машыгууларды жаз жана тезирээк баштоо үчүн Wear OS плиткалары аркылуу ыкчам жеткиликтүүлүктү колдон.

ЖАЗУУЛАРДЫ ТУТАШТЫР

Бүткөн машыгууларды автоматтык бөлүшүү үчүн Lyfta-ны Strava-га туташтыр. Hevy же Strong-до жазылган машыгуу тарыхын CSV экспорту аркылуу импортто.

АКЫСЫЗ, PREMIUM КААЛОО БОЮНЧА

Машыгууну жазуу, чексиз жеке пландар, видео китепкана жана негизги өнүгүү көзөмөлү акысыз. Lyfta Premium терең талдоо, узагыраак мезгилдеги графиктер, апталык жана айлык жыйынтыктар, булчуң топтору тууралуу маалымат, күч салыштыруулары жана кошумча программаларды кошот.

Колдонуу шарттары:
https://lyfta.app/terms

Купуялык саясаты:
https://lyfta.app/privacy