Sober Tracker: Quit Drinking

Sober Tracker ເປັນຕົວນັບຄວາມບໍ່ມີເຫຼົ້າສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເຊົາດື່ມ ຫຼື ຢຸດດື່ມຊົ່ວໄລຍະໜຶ່ງ. ຕັ້ງມື້ທີ່ທ່ານຢຸດ ແລະ ແອັບຈະນັບມື້, ຊົ່ວໂມງ ແລະ ນາທີທີ່ທ່ານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ. ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານໃສ່ຈະຢູ່ໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ແລະ ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງມີບັນຊີ.

ຕົວນັບມື້ ແລະ ປະຕິທິນ
ເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ງົດເຫຼົ້າດົນປານໃດ, ລົງໄປຮອດວິນາທີ. ເພີ່ມວິດເຈັດໜ້າຈໍຫຼັກເພື່ອເບິ່ງໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດແອັບ. ໝາຍແຕ່ລະມື້ໃນປະຕິທິນວ່າບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າ ຫຼື ເປັນການກັບມາດື່ມອີກ.

ຄຳໝັ້ນສັນຍາຕອນເຊົ້າ ແລະ ການກວດສອບຕອນແລງ
ເຮັດຄຳໝັ້ນສັນຍາສັ້ນໆໃນແຕ່ລະເຊົ້າ. ໃນຕອນແລງ, ຕອບວ່າທ່ານດື່ມມື້ນີ້ຫຼືບໍ່ ແລະ ທ່ານຮູ້ສຶກແນວໃດ.

ຊ່ວຍກ່ຽວກັບຄວາມຢາກ
ເມື່ອມີຄວາມຢາກ, ເລີ່ມ "Ride it out", ໂມງຈັບເວລາ 15 ນາທີ. ຄວາມຢາກມັກຈະຜ່ານໄປພາຍໃນ 15 ຫາ 20 ນາທີ. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການຝຶກຫາຍໃຈ, ເລືອກແນວຄວາມຄິດຈາກ "Distract me", ຫຼື ໂທຫາ ຫຼື ສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາຄົນທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈ.

ຈຸດສຳຄັນ ແລະ ສວນຂອງທ່ານ
ຕິດຕາມຈຸດສຳຄັນຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ມື້ທີ 1 ຫາ 3 ປີ. ສວນຂອງທ່ານເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນເມື່ອມື້ທີ່ທ່ານບໍ່ດື່ມເຫຼົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຕາຕະລາງເວລາສຸຂະພາບ
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ປ່ຽນແປງໂດຍທົ່ວໄປໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກດື່ມເຫຼົ້າຄັ້ງສຸດທ້າຍ, ຕັ້ງແຕ່ 1 ຊົ່ວໂມງຫາ 90 ມື້. ນີ້ແມ່ນຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ, ບໍ່ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.

ເງິນທີ່ປະຢັດໄດ້
ໃສ່ສິ່ງທີ່ທ່ານເຄີຍໃຊ້ຈ່າຍໃນການຊື້ເຫຼົ້າ ແລະ ເບິ່ງວ່າທ່ານໄດ້ປະຢັດເງິນເທົ່າໃດ.

ບັນທຶກປະຈຳວັນ
ຂຽນບັນທຶກປະຈຳວັນ ແລະ ເພີ່ມອາລົມໃສ່ແຕ່ລະອັນ. ທ່ານຍັງສາມາດຂຽນຈົດໝາຍເຖິງຕົວເອງໃນອະນາຄົດທີ່ເປີດໃນວັນທີທີ່ທ່ານເລືອກ.

ຖ້າທ່ານດື່ມ
ໝາຍມື້ນັ້ນເປັນການກັບມາດື່ມອີກ. ມື້ນັ້ນສະແດງມື້ທີ 0 ແລະ ການນັບຈະເລີ່ມຕົ້ນອີກຄັ້ງໃນມື້ຕໍ່ມາ. ປະຫວັດປະຕິທິນຂອງທ່ານ, ໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານທີ່ສຸດຂອງທ່ານ ແລະ ມື້ທີ່ດື່ມເຫຼົ້າທັງໝົດຂອງທ່ານຈະຖືກເກັບຮັກສາໄວ້.

ຕ້ອງການຫຼຸດຜ່ອນການດື່ມເຫຼົ້າແທນທີ່ຈະເຊົາດື່ມບໍ? ທ່ານສາມາດຕັ້ງຂີດຈຳກັດການດື່ມປະຈຳວັນ ແລະ ຕິດຕາມສິ່ງນັ້ນໄດ້.

Sober Plus
Sober Plus ແມ່ນທາງເລືອກ. ມັນເພີ່ມ:
- ບັນທຶກຄວາມຢາກ ແລະ ຄວາມເຂົ້າໃຈ, ເຊັ່ນ: ເວລາຂອງມື້ ແລະ ມື້ຂອງອາທິດທີ່ຄວາມຢາກແຮງທີ່ສຸດ
- ຕາຕະລາງການປະຢັດ ແລະ ເປົ້າໝາຍການປະຢັດ
- ມຸມມອງປະຕິທິນປະຈຳປີ
- ການຝຶກຫາຍໃຈເພີ່ມເຕີມ ແລະ "ຄິດຢ່າງລະອຽດ"
- ການກະຕຸ້ນປຶ້ມແບບຝຶກຫັດ
- ການລັອກແອັບ ແລະ ການສົ່ງອອກຂໍ້ມູນ
- ແບ່ງປັນບັດ
- ຕົວຕິດຕາມອັນທີສອງ

ແຜນການ
- ລາຍເດືອນ
- ລາຍປີ, ມີການທົດລອງໃຊ້ 3 ມື້ສຳລັບຜູ້ສະໝັກໃຊ້ໃໝ່ທີ່ມີສິດໄດ້ຮັບ
- ຕະຫຼອດຊີວິດ, ການຊື້ຄັ້ງດຽວໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ອາຍຸ

ການຈ່າຍເງິນແມ່ນເຮັດຜ່ານບັນຊີ Google Play ຂອງທ່ານ. ການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດຈົນກວ່າທ່ານຈະຍົກເລີກພວກມັນໃນ Google Play ພາຍໃຕ້ການຈ່າຍເງິນ ແລະ ການສະໝັກໃຊ້. ຖ້າທ່ານຍົກເລີກໃນລະຫວ່າງການທົດລອງໃຊ້, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຖືກຄິດຄ່າທຳນຽມ.

Sober Tracker ເປັນແອັບຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງ, ບໍ່ແມ່ນການບໍລິການທາງການແພດ. ຖ້າທ່ານດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍທຸກໆມື້, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຢຸດ.

ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app