Mindfully – meditation & yoga
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
ທຸກຄົນ
info
10 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
Mindfully - ຄູ່ມືຂອງທ່ານໄປສູ່ຊີວິດປະຈຸບັນຫຼາຍ
ຮຽນຮູ້ສະຕິເພື່ອຄວາມຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ Yoga ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນ. ຄົ້ນພົບການເລືອກບົດຝຶກຫັດທີ່ແນະນຳທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສວີເດນ, ລວມທັງການຝຶກສະມາທິໃນມື້ນີ້ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້.
ໃນ Mindfully ທ່ານຈະພົບເຫັນການປະສົມເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມກວ້າງແລະຄວາມເລິກ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານທັງສອງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ, ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງມີສະຕິແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນທີ່ປະທັບ. app ປະກອບດ້ວຍສີ່ພາກສ່ວນ: ສະມາທິ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ນອນແລະຄວາມຮູ້.
ສະມາທິ
ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຫຼາຍກວ່າ 300 ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາໃນຊູແອັດໂດຍອີງໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສໍາພັນ. ໃນການເດີນທາງຂອງສະມາທິ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິໃນເຈັດພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສະມາທິທັງຫມົດ 49. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ຊີວິດເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນວັນທີທໍາອິດຫຼືຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຊຸດໃນຄວາມເລິກຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນເຊັ່ນ: Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld ແລະ Bengt Renander.
ການເຄື່ອນໄຫວ
ຄົ້ນພົບການເຄື່ອນໄຫວປະເພດໃໝ່ຂອງພວກເຮົາກັບ Fefe ແລະ Kakan. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຖືກນໍາພາໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເພື່ອກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຈຸດສຸມແລະຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້ - ຊ່ວງເວລາ 15 ນາທີ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ທີ່ປະສົມປະສານໂຍຄະ, ການຍືດ, ການຫາຍໃຈແລະຄວາມງຽບຫຼື ສຳ ຫຼວດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກລະຫວ່າງ Flow, Rest, Max ແລະ Strength.
ນອນ
ມີຫຍັງອຸກອັ່ງຫຼາຍກວ່າທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຍ້ອນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລ່ນໄປມາບໍ? ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ ແລະນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍເນື້ອໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິກ່ອນນອນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼືຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນອນຕາມທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາ Yoga Nidra ຫຼືໃຫ້ນິທານນອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ດຶງດູດທ່ານນອນ.
ຄວາມຮູ້
ເຂົ້າສູ່ການຜະຈົນໄພພາຍໃນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະຟັງຕອນເກົ່າ ແລະໃໝ່ຈາກພອດແຄສສະມາທິຂອງສະວີເດັນ, Meditera Mera, ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິສາມາດສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະວິທະຍາສາດຂອງສະມາທິ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ລວບລວມຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີ.
ຮຽນຮູ້ສະຕິເພື່ອຄວາມຄຽດໜ້ອຍລົງ, ນອນຫຼັບດີ ແລະ ດຳລົງຊີວິດໃຫ້ມີຄວາມໝາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ່ງສະມາທິ ແລະ Yoga ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນ. ຄົ້ນພົບການເລືອກບົດຝຶກຫັດທີ່ແນະນຳທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງສວີເດນ, ລວມທັງການຝຶກສະມາທິໃນມື້ນີ້ ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້.
ໃນ Mindfully ທ່ານຈະພົບເຫັນການປະສົມເປັນເອກະລັກຂອງຄວາມກວ້າງແລະຄວາມເລິກ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານທັງສອງສາມາດຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິ, ເຄື່ອນໄຫວຢ່າງມີສະຕິແລະເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມັນຫມາຍເຖິງການດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນທີ່ປະທັບ. app ປະກອບດ້ວຍສີ່ພາກສ່ວນ: ສະມາທິ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ນອນແລະຄວາມຮູ້.
ສະມາທິ
ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຫຼາຍກວ່າ 300 ການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາໃນຊູແອັດໂດຍອີງໃສ່ຫົວຂໍ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມສໍາພັນ. ໃນການເດີນທາງຂອງສະມາທິ, ທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັ່ງສະມາທິໃນເຈັດພາກສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍສະມາທິທັງຫມົດ 49. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິທີ່ແນະນໍາສໍາລັບເວລາທີ່ຊີວິດເກີດຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ກ່ອນວັນທີທໍາອິດຫຼືຖ້າທ່ານມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຊຸດໃນຄວາມເລິກຂອງພວກເຮົາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຊັ້ນນໍາຂອງສວີເດນເຊັ່ນ: Björn Natthiko Lindeblad, Camilla Sköld ແລະ Bengt Renander.
ການເຄື່ອນໄຫວ
ຄົ້ນພົບການເຄື່ອນໄຫວປະເພດໃໝ່ຂອງພວກເຮົາກັບ Fefe ແລະ Kakan. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຖືກນໍາພາໂດຍຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຕ່າງໆເພື່ອກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ຊອກຫາຈຸດສຸມແລະຮູ້ສຶກວ່າມີພື້ນທີ່ຫຼາຍໃນກະດູກສັນຫຼັງແລະລົມຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ສ້າງນິໄສທີ່ມີສຸຂະພາບດີຜ່ານການເຄື່ອນໄຫວຂອງມື້ນີ້ - ຊ່ວງເວລາ 15 ນາທີ ໃໝ່ ທຸກໆມື້ທີ່ປະສົມປະສານໂຍຄະ, ການຍືດ, ການຫາຍໃຈແລະຄວາມງຽບຫຼື ສຳ ຫຼວດການເຄື່ອນໄຫວຂອງພວກເຮົາທີ່ທ່ານສາມາດເລືອກລະຫວ່າງ Flow, Rest, Max ແລະ Strength.
ນອນ
ມີຫຍັງອຸກອັ່ງຫຼາຍກວ່າທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ຍ້ອນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າແລ່ນໄປມາບໍ? ພັກຜ່ອນ, ພັກຜ່ອນ ແລະນອນໃຫ້ດີຂຶ້ນດ້ວຍເນື້ອໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນການນັ່ງສະມາທິກ່ອນນອນ, ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼືຕື່ນນອນໃນກາງຄືນ. ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການນອນຕາມທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ, ຄົ້ນຫາ Yoga Nidra ຫຼືໃຫ້ນິທານນອນຂອງພວກເຮົາໄດ້ດຶງດູດທ່ານນອນ.
ຄວາມຮູ້
ເຂົ້າສູ່ການຜະຈົນໄພພາຍໃນຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າ ແລະຟັງຕອນເກົ່າ ແລະໃໝ່ຈາກພອດແຄສສະມາທິຂອງສະວີເດັນ, Meditera Mera, ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ທີ່ນີ້ເຈົ້າຈະພົບເຫັນຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນັ່ງສະມາທິ, ສະຕິສາມາດສ້າງຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫມາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະວິທະຍາສາດຂອງສະມາທິ. ພວກເຮົາຍັງໄດ້ລວບລວມຄໍາຖາມແລະຄໍາຕອບທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີ.
ແອັບສຳລັບຊີວິດທີ່ມີການປະກົດຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ. ການນັ່ງສະມາທິ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມຮູ້ ແລະ ການນອນຫຼັບ ພາສາຊູແອັດ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ມີຫຍັງໃໝ່
Tack för att du använder Mindfully! Den här versionen innehåller prestandaförbättringar. Hör gärna av dig till support@mindfully.nu om du har några frågor eller funderingar.
ທຸກຄົນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມຝ່າຍຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແອັບ
ກ່ຽວກັບນັກພັດທະນາແອັບ
Mindfully Sweden AB
hej@mindfully.nu
Birger Jarlsgatan 57C
113 56 Stockholm
Sweden
+46 73 362 73 61
