WOD Timer: Functional Fitness

ຝຶກຊ້ອມຢ່າງສະຫຼາດດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ 1,000 ຄັ້ງ, ເຄື່ອງສ້າງ WOD ປະຈຳວັນສ່ວນຕົວ, ແລະເຄື່ອງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນຕົວ. ຝຶກຊ້ອມຢູ່ເຮືອນ, ໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ, ຫຼືໃນຂະນະທີ່ເດີນທາງ - ແມ່ນແຕ່ອອບລາຍ.

ເລືອກ WOD ທີ່ກຽມພ້ອມແລ້ວ ຫຼື ສ້າງການອອກກຳລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ລະດັບປະສົບການຂອງທ່ານ, ອຸປະກອນທີ່ມີຢູ່, ແລະຮູບແບບການຝຶກອົບຮົມທີ່ຕ້ອງການ. ເລີ່ມໂມງຈັບເວລາ, ຕິດຕາມສັນຍານສຽງທີ່ຊັດເຈນ, ແລະຕິດຕາມຮອບ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງຂອງທ່ານ.

ໂມງຈັບເວລາອອກກຳລັງກາຍໃນຕົວ

• ໂມງຈັບເວລາ AMRAP: ກຳນົດໄລຍະເວລາ ແລະຕິດຕາມຮອບ ແລະ ຈຳນວນຄັ້ງ.
• ໂມງຈັບເວລາ EMOM: ຕິດຕາມຈັງຫວະດ້ວຍໄລຍະຫ່າງ ແລະສັນຍານສຽງທີ່ກຳນົດໄວ້.
• ໂມງຈັບເວລາ Tabata: ປັບແຕ່ງເວລາເຮັດວຽກ, ເວລາພັກຜ່ອນ, ແລະຮອບ.
• ສຳລັບໂມງຈັບເວລາ: ແຂ່ງກັບໂມງ ແລະບັນທຶກເວລາສຳເລັດຂອງທ່ານ.
• ໂມງຈັບເວລາແບບກຳນົດເອງ: ສ້າງຊ່ວງການຝຶກອົບຮົມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ ແລະ ຫ້ອງສະໝຸດ WOD

• WOD ທີ່ພ້ອມໃຊ້ຫຼາຍກວ່າ 1,000 ອັນ
• ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນສ່ວນຕົວ
• ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ, ການປັບສະພາບຮ່າງກາຍ, ແລະ HIIT
• ການຝຶກຊ້ອມທີ່ເນັ້ນກ້າມຊີ້ນ ແລະ ນ້ຳໜັກຕົວ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບນ້ຳໜັກຕົວ ແລະ ບໍ່ໃຊ້ອຸປະກອນ
• ການອອກກຳລັງກາຍແບບ Kettlebell, dumbbell, barbell, jump rope, pull-up bar, ແລະ dip bar
• ການອຸ່ນເຄື່ອງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະ ການຍືດເສັ້ນ
• ພາບເຄື່ອນໄຫວການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອແນະນຳການເຄື່ອນໄຫວ

ຝຶກຊ້ອມໄດ້ທຸກບ່ອນ

ເຂົ້າເຖິງການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄຸນສົມບັດການຝຶກຊ້ອມຫຼັກຂອງທ່ານແບບອອບລາຍ. ເລືອກກິໂລກຣາມ ຫຼື ປອນ, ບັນທຶກອຸປະກອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ຕິດຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ແລະ ແບ່ງປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສຳເລັດແລ້ວ.

ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບ ແລະ ປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມໂຄງການຝຶກອົບຮົມໃໝ່.