Lyfta: Treniņu dienasgrāmata

Pievienojies vairāk nekā 5 miljoniem cilvēku, kuri jau kļūst stiprāki ar Lyfta.

No pirmā treniņa sporta zālē līdz nākamajam personīgajam rekordam: plāno treniņus, pārskati iepriekšējos svarus un seko progresam. Bezmaksas izveido neierobežotu skaitu savu treniņu plānu.

PIERAKSTI TRENIŅUS

Treniņu dienasgrāmata apvieno plānu un iepriekšējos rezultātus. Pieraksti vingrojumus, piegājienus, atkārtojumus, svarus un piezīmes. Atzīmē iesildīšanās piegājienus, dilstošā svara piegājienus, piegājienus līdz atteicei un supersērijas. Seko piepūlei ar RPE un atkārtojumiem rezervē (RIR), izmanto atpūtas taimeri un pārskati rekordus.

ATRODI PIEMĒROTUS VINGROJUMUS

Izpēti vairāk nekā 5 000 vingrojumu ar bezmaksas video. Meklē pēc muskuļu grupas vai aprīkojuma: stienis, hanteles, trenažieri, troses un ķermeņa svars. Apskati nepazīstamu kustību iepriekš vai atrodi alternatīvu aizņemtam trenažierim. Sagatavo arī treniņus mājām vai ceļojumam.

IZVEIDO SAVU PLĀNU

Veido un saglabā tik daudz savu plānu, cik vēlies, bez Premium. Plāno spiešanu/vilkšanu/kājas, ķermeņa augšdaļu/apakšdaļu vai visu ķermeni atbilstoši mērķiem un laikam. Atklāj gatavas spēka un muskuļu audzēšanas programmas dažādiem līmeņiem. Papildu programmas pieejamas Lyfta Premium.

REDZI PROGRESU

Salīdzini treniņus, svarus un atkārtojumus. Izmanto vēsturi, lai pakāpeniski palielinātu slodzi un pamanītu jaunus rekordus. Seko regularitātei un dalies ar pabeigtiem treniņiem ar draugiem.

TRENĒJIES AR WEAR OS

Reģistrē treniņus no Wear OS pulksteņa un izmanto ātro piekļuvi ar Wear OS elementiem, lai sāktu ātrāk.

SAVIENO TRENIŅUS

Savieno Lyfta ar Strava, lai automātiski kopīgotu pabeigtos treniņus. Importē Hevy vai Strong reģistrēto treniņu vēsturi ar CSV eksportu.

BEZ MAKSAS, PREMIUM PĒC IZVĒLES

Treniņu pieraksti, neierobežoti savi plāni, video bibliotēka un pamata progresa pārskati ir bez maksas. Lyfta Premium pievieno detalizētu analīzi, garāku periodu grafikus, nedēļas un mēneša kopsavilkumus, muskuļu grupu datus, spēka salīdzinājumus un papildu programmas.

Plāno nākamo treniņu ar Lyfta.

Lietošanas noteikumi:
https://lyfta.app/terms

Privātuma politika:
https://lyfta.app/privacy