Sober Tracker: Quit Drinking

മദ്യപാനം നിർത്താനോ കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് മദ്യപാനം നിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്കുള്ള ഒരു സോബ്രിറ്റി കൗണ്ടറാണ് സോബർ ട്രാക്കർ. നിങ്ങൾ നിർത്തിയ ദിവസം സജ്ജമാക്കുക, ആപ്പ് നിങ്ങളുടെ മദ്യപിച്ച ദിവസങ്ങളും മണിക്കൂറുകളും മിനിറ്റുകളും കണക്കാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നൽകുന്നതെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ തന്നെ തുടരും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അക്കൗണ്ട് ആവശ്യമില്ല.

ഡേ കൗണ്ടറും കലണ്ടറും
രണ്ടാം വയസ്സ് വരെ നിങ്ങൾ എത്ര കാലം മദ്യപിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് കാണുക. ആപ്പ് തുറക്കാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ മദ്യപിച്ച സ്ട്രീക്ക് കാണാൻ ഹോം സ്ക്രീൻ വിജറ്റ് ചേർക്കുക. കലണ്ടറിൽ ഓരോ ദിവസവും മദ്യപിച്ചോ അതോ ഒരു പുനരാഖ്യാനമായി അടയാളപ്പെടുത്തുക.

രാവിലെ പ്രതിജ്ഞയും വൈകുന്നേരത്തെ ചെക്ക്-ഇന്നും
എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഒരു ചെറിയ പ്രതിജ്ഞ എടുക്കുക. വൈകുന്നേരം, നിങ്ങൾ ഇന്ന് മദ്യപിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും ഉത്തരം നൽകുക.

പ്രേരണകളിൽ സഹായം
ഒരു പ്രേരണ വരുമ്പോൾ, 15 മിനിറ്റ് ടൈമറായ "റൈഡ് ഇറ്റ് ഔട്ട്" ആരംഭിക്കുക. പ്രേരണകൾ പലപ്പോഴും 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ കടന്നുപോകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ശ്വസന വ്യായാമം ചെയ്യാനും, "എന്നെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക" എന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു ആശയം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വിശ്വസ്ത വ്യക്തിയെ വിളിക്കാനോ സന്ദേശം അയയ്ക്കാനോ കഴിയും.

നാഴികക്കല്ലുകളും നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടവും
1 മുതൽ 3 വർഷം വരെയുള്ള ദിവസം വരെയുള്ള നിങ്ങളുടെ നാഴികക്കല്ലുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മദ്യപിച്ച ദിവസങ്ങൾ കൂടിച്ചേരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടം വളരുന്നു.

ആരോഗ്യ ടൈംലൈൻ
1 മണിക്കൂർ മുതൽ 90 ദിവസം വരെ അവസാന മദ്യപിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ സാധാരണയായി എന്ത് മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കാണുക. ഇത് പൊതുവായ വിവരമാണ്, വൈദ്യോപദേശമല്ല.

പണം ലാഭിച്ചു
നിങ്ങൾ മദ്യത്തിനായി ചെലവഴിച്ചത് രേഖപ്പെടുത്തുകയും എത്ര പണം ലാഭിച്ചുവെന്ന് കാണുകയും ചെയ്യുക.

ജേണൽ
ജേണൽ എൻട്രികൾ എഴുതുകയും ഓരോന്നിനും ഒരു മാനസികാവസ്ഥ ചേർക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഒരു തീയതിയിൽ തുറക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭാവി സ്വത്വത്തിന് കത്തുകൾ എഴുതാനും കഴിയും.

നിങ്ങൾ മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ
ദിവസം ഒരു പുനരധിവാസമായി അടയാളപ്പെടുത്തുക. ആ ദിവസം ദിവസം 0 കാണിക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസം എണ്ണം വീണ്ടും ആരംഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കലണ്ടർ ചരിത്രം, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ സ്ട്രീക്ക്, നിങ്ങളുടെ ആകെ മദ്യപിച്ച ദിവസങ്ങൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് പകരം കുറയ്ക്കണോ? നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദൈനംദിന പാനീയ പരിധി നിശ്ചയിച്ച് അത് ട്രാക്ക് ചെയ്യാം.

സോബർ പ്ലസ്
സോബർ പ്ലസ് ഓപ്ഷണലാണ്. ഇത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു:
- പ്രേരണകൾ ഏറ്റവും ശക്തമായിരിക്കുന്ന ദിവസത്തിലെ സമയവും ആഴ്ചയിലെ ദിവസവും പോലുള്ള പ്രേരണ ലോഗും ഉൾക്കാഴ്ചകളും
- സേവിംഗ്സ് ചാർട്ടും സേവിംഗ്സ് ലക്ഷ്യങ്ങളും
- കലണ്ടറിന്റെ വർഷ കാഴ്ച
- കൂടുതൽ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും "ചിന്തിക്കുക"
- വർക്ക്ബുക്ക് പ്രോംപ്റ്റുകളും
- ആപ്പ് ലോക്കും ഡാറ്റ കയറ്റുമതിയും
- കാർഡുകൾ പങ്കിടുക
- രണ്ടാമത്തെ ട്രാക്കർ

പ്ലാനുകൾ
- പ്രതിമാസം
- യോഗ്യതയുള്ള പുതിയ സബ്‌സ്‌ക്രൈബർമാർക്ക് 3 ദിവസത്തെ സൗജന്യ ട്രയലോടെ
- ആജീവനാന്തം, പുതുക്കലില്ലാതെ ഒറ്റത്തവണ വാങ്ങൽ

നിങ്ങളുടെ Google Play അക്കൗണ്ട് വഴിയാണ് പേയ്‌മെന്റ് നടത്തുന്നത്. പേയ്‌മെന്റുകളും സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകളും എന്നതിന് കീഴിൽ Google Play-യിൽ നിങ്ങൾ അവ റദ്ദാക്കുന്നതുവരെ സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കും. സൗജന്യ ട്രയൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ റദ്ദാക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളിൽ നിന്ന് നിരക്ക് ഈടാക്കില്ല.

സോബർ ട്രാക്കർ ഒരു സ്വയം സഹായ ആപ്പാണ്, ഒരു മെഡിക്കൽ സേവനമല്ല. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

സ്വകാര്യതാ നയം: https://sobertracker-privacy-policy.vercel.app