FitStars: тренировки дома

ഫിറ്റ്സ്റ്റാറുകൾ — ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഫിറ്റ്നസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഓൺലൈൻ

ജിമ്മില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളും വ്യായാമങ്ങളും. ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾക്കായുള്ള ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പാണ് ഫിറ്റ്സ്റ്റാറുകൾ: റെഡിമെയ്ഡ് പ്രോഗ്രാമുകൾ, വീഡിയോ ട്യൂട്ടോറിയലുകൾ, സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഓൺലൈൻ പരിശീലന പദ്ധതികൾ.

ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫിറ്റ്നസ്, ശക്തി പരിശീലനം, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, കാർഡിയോ, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ കാണാം. നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനനുസരിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക—5-15 മിനിറ്റ് മുതൽ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം വരെ.

ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകളും ഹോം വ്യായാമങ്ങളും
ഫിറ്റ്സ്റ്റാർസ് നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനാണ്. പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകരിൽ നിന്നുള്ള 3,000-ത്തിലധികം വീഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടുകളും 250 പ്രോഗ്രാമുകളും: ഹോം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, ഭാരം കുറയ്ക്കൽ വ്യായാമങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലനം, കാർഡിയോ, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ.

കുറഞ്ഞതോ ഉപകരണങ്ങളില്ലാത്തതോ ആയ വീട്ടിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക:
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ;
• എബിഎസ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കാലുകൾ, കൈകൾ, പുറം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ;
• തുടക്കക്കാർക്കും വിപുലമായവർക്കും ഫിറ്റ്നസ്;
• യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, സ്പ്ലിറ്റുകൾ;
• പ്രഭാത വ്യായാമങ്ങളും ചെറിയ ഹോം വർക്കൗട്ടുകളും.

ജനപ്രിയ പ്രോഗ്രാമുകൾ:
• "എളുപ്പത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക" — 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫിറ്റ്നസ്;
• "ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ", "15 മിനിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ" — രാവിലെ വ്യായാമങ്ങളും വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങളും;
• "നൃത്ത വ്യായാമങ്ങൾ" — ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഊർജ്ജസ്വലമായ വ്യായാമങ്ങൾ;
• "ഒരു പെർഫെക്റ്റ് ബോഡിയുടെ രഹസ്യം" — ഒരു സമഗ്രമായ പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം;
• "നോൺ-സ്റ്റോപ്പ് നിതംബം," "വൃത്താകൃതിയിലുള്ള നിതംബവും പരന്ന വയറും," "മെലിഞ്ഞ കാലുകളും ഉറച്ച നിതംബവും" — നിതംബത്തിനും കാലുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ;
• "ആരോഗ്യകരമായ പുറം," "ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാക്ക്," "റോയൽ പോസ്ചർ" — പുറം നീട്ടലും ശക്തിപ്പെടുത്തലും;
• "റിയാലിറ്റി മാരത്തൺ - 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക" - സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ.

ഓരോ പ്രോഗ്രാമിലും വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ, ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് കലണ്ടർ, വ്യക്തമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക - എബിഎസ്, കാലുകൾ, കൈകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, പൈലേറ്റ്സ്, സ്പ്ലിറ്റുകൾ, കാർഡിയോ. ചെറിയ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മികച്ചതാണ്, അതേസമയം വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന ശക്തി പരിശീലനവും ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസും പുരോഗതിക്ക് മികച്ചതാണ്.

ജിം ഇല്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ഫിറ്റ്നസും
വീട്ടിൽ തന്നെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണോ? ഫിറ്റ്സ്റ്റാറുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രോഗ്രാമുകൾ, കാർഡിയോ, സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ജിമ്മിൽ പോകാൻ സമയമില്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ ഫിറ്റ്നസ് സൗകര്യപ്രദമാണ്: ആപ്പ് തുറന്ന് നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമം ആരംഭിക്കുക.

വർക്ക്ഔട്ട് ലോഗിലും വ്യായാമ ഡയറിയിലും നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുക, കലണ്ടറിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. സ്ത്രീകൾ, പുരുഷന്മാർ, തുടക്കക്കാർ, നൂതന ഉപയോക്താക്കൾ എന്നിവർക്കായി വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ഫിൽട്ടറുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാരം
ഫിറ്റ്സ്റ്റാറുകൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ മാത്രമല്ല; ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. മെനുകൾ, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, കോഴ്സുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവ കണ്ടെത്തുക. ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കി ബോധപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക.

റെഡിമെയ്ഡ് പരിഹാരങ്ങൾ:
• വീട്ടിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ മെനു;
• സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം;
• എല്ലാ ദിവസവും ആരോഗ്യകരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ.

വീട്ടിൽ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഫിറ്റ്നസ് നേടുന്നതിലൂടെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ, ആഴ്ചതോറുമുള്ള മെനുകൾ, വീട്ടിൽ തന്നെ തയ്യാറാക്കുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ധ്യാനങ്ങൾ, വീണ്ടെടുക്കൽ, പ്രചോദനം

വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രധാനമാണ്. ആപ്പ് ധ്യാനങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, സ്ഥിരീകരണങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദ വിരുദ്ധ വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കത്തിനും ഊർജ്ജത്തിനുമുള്ള പരിശീലനങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക—അവ സ്പോർട്സ്, സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ എന്നിവയെ പൂരകമാക്കുന്നു.

ഫിറ്റ്സ്റ്റാർസ് ആപ്പിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും
• ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ഡയറിയും ഒരു വ്യായാമ ലോഗും;
• ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾക്കായുള്ള ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് കലണ്ടർ;
• നേട്ടങ്ങളും പുരോഗതിയും ഉള്ള ഒരു പ്രൊഫൈൽ;
• പ്രോഗ്രാം ഫിൽട്ടറുകൾ—നിങ്ങളുടെ ലെവലിനനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ;
• ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ബ്ലോഗ്;
• പ്രചോദനത്തിനുള്ള കഥകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും.

എന്തുകൊണ്ട് ഫിറ്റ്സ്റ്റാറുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം
• ഹോം വർക്കൗട്ടുകളും ഓൺലൈൻ ഹോം വ്യായാമങ്ങളും;
• ജിം ഇല്ലാതെ ഫിറ്റ്നസും ഭാരക്കുറവും;
• എബിഎസ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, പുറം, കാർഡിയോ, സ്ട്രെച്ചിംഗ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ;
• യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ശക്തി പരിശീലനം;
• പോഷകാഹാരം, പാചകക്കുറിപ്പുകൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ;
• ധ്യാനവും വ്യായാമത്തിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും;
• കലണ്ടർ, ഡയറി, പുരോഗതി എന്നിവ ഒരു ആപ്പിൽ.

ഫിറ്റ്‌നസ്, ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, യോഗ, പൈലേറ്റ്‌സ്, കാർഡിയോ, ശക്തി പരിശീലനം എന്നിവ ഫിറ്റ്‌സ്റ്റാറുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ആപ്പ് ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, പതിവ് ഓൺലൈൻ ക്ലാസുകൾ എന്നിവയ്ക്കാണ്.

ഫിറ്റ്‌സ്റ്റാറുകൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക — ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ, ഫിറ്റ്‌നസ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ എന്നിവ ഓൺലൈനിൽ ചെയ്യുക. ഒരു ഹോം വർക്കൗട്ടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലേക്ക് വ്യായാമം ചേർക്കുക, ജിം ഇല്ലാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് നീങ്ങുക.