Mindfully – meditation & yoga

माइंडफुलली - अधिक वर्तमान जीवनासाठी तुमचा मार्गदर्शक

कमी ताणतणाव, चांगली झोप आणि अधिक अर्थपूर्ण जीवन जगण्यासाठी माइंडफुलनेस शिका. स्वीडनच्या आघाडीच्या तज्ञांसह ध्यान आणि योग करा. स्वीडनमधील आजचे ध्यान आणि आजचे हालचाल यासह स्वीडिश भाषेतील मार्गदर्शित व्यायामांचा सर्वात मोठा संग्रह शोधा.

माइंडफुललीमध्ये तुम्हाला रुंदी आणि खोलीचे एक अद्वितीय मिश्रण मिळेल. येथे तुम्ही ध्यान करायला शिकू शकता, अधिक जाणीवपूर्वक हालचाल करू शकता आणि उपस्थितीत जीवन जगण्याचा अर्थ काय आहे याची सखोल समज मिळवू शकता. अॅपमध्ये चार भाग आहेत: ध्यान, हालचाल, झोप आणि ज्ञान.

ध्यान
येथे तुम्हाला आनंद, ताण आणि नातेसंबंध यासारख्या वेगवेगळ्या थीमवर आधारित स्वीडिशमध्ये 300 हून अधिक मार्गदर्शित ध्यान सापडतील. ध्यान प्रवासात तुम्ही सात वेगवेगळ्या भागांमध्ये ध्यान करायला शिकाल ज्यामध्ये एकूण 49 ध्यान आहेत. येथे तुम्हाला जीवन कधी घडते यासाठी मार्गदर्शित ध्यान मिळेल, जसे की पहिल्या तारखेपूर्वी किंवा तुमचा दिवस वाईट असेल तर. तुम्हाला स्वीडनच्या आघाडीच्या तज्ञांसह आमची सखोल मालिका देखील मिळेल जसे की ब्योर्न नॅथिको लिंडेब्लाड, कॅमिला स्कॉल्ड आणि बेंग्ट रेनेंडर

हालचाल
फेफे ​​आणि काकन यांच्याशी आमची नवीन श्रेणी मूव्हमेंट शोधा. येथे तुम्हाला तुमच्या शरीरात घरी येण्यासाठी, लक्ष केंद्रित करण्यासाठी आणि तुमच्या मणक्यात आणि श्वासात अधिक जागा अनुभवण्यासाठी विविध प्रशिक्षण व्यायामांद्वारे मार्गदर्शन केले जाईल. टुडेज मूव्हमेंटद्वारे एक निरोगी सवय तयार करा - दररोज 15 मिनिटांचा एक नवीन सत्र जो योग, स्ट्रेचिंग, श्वासोच्छ्वास आणि स्थिरता एकत्र करतो किंवा आमच्या हालचाली सत्रांचा शोध घ्या जिथे तुम्ही प्रवाह, विश्रांती, कमाल आणि शक्ती यापैकी एक निवडू शकता.

झोप
तुमचे विचार धावत असल्याने झोप न येण्यापेक्षा निराशाजनक काही आहे का? आमच्या झोपेच्या सामग्रीसह शांत व्हा, विश्रांती घ्या आणि चांगले झोपा. जर तुम्हाला झोपायला त्रास होत असेल किंवा रात्रीच्या मध्यभागी जागे व्हावे लागले तर येथे तुम्हाला झोपण्यापूर्वी ध्यान मिळेल. तुमच्या नैसर्गिक झोपेबद्दल अधिक जाणून घ्या, योग निद्रा एक्सप्लोर करा किंवा आमच्या झोपण्याच्या वेळेच्या कथा तुम्हाला झोपायला लावू द्या.

ज्ञान
तुमच्या अंतर्गत साहसात खोलवर जा आणि स्वीडनच्या ध्यान पॉडकास्ट, मेडिटेरा मेरा मधील जुने आणि नवीन भाग पूर्णपणे जाहिरातींशिवाय ऐका. येथे तुम्हाला ध्यानाचे फायदे, सजगता अधिक अर्थपूर्ण जीवन कसे निर्माण करू शकते आणि ध्यानाचे विज्ञान याबद्दल अंतर्दृष्टी मिळेल. आम्ही सर्वात सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे देखील गोळा केली आहेत जेणेकरून तुम्ही लगेच सुरुवात करू शकाल.