FitQuest - TV

FitQuest က နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်တီဗီမှာ မိသားစုစွန့်စားခန်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါတယ်။

သင့်ဖုန်းက ရွေ့လျားမှုအာရုံခံကိရိယာဖြစ်လာပါတယ်။ ၎င်းကို ထောက်ထားပေးပြီး FitQuest က သင့်ရဲ့ အကြိမ်အရေအတွက်ကို အချိန်နဲ့တပြေးညီ ရေတွက်ပေးပါတယ် - ဝတ်ဆင်နိုင်တဲ့ပစ္စည်းတွေ၊ အပိုဟာ့ဒ်ဝဲတွေ မလိုအပ်ပါဘူး။ အကြိမ်တိုင်းဟာ မျက်နှာပြင်ကြီးပေါ်မှာ ကြီးထွားလာတဲ့ သစ်ပင်တစ်ပင်ကို ရေလောင်းပေးတာကြောင့် မိသားစုတစ်ခုလုံးဟာ သူတို့ရဲ့ကြိုးစားအားထုတ်မှုတွေဟာ အသက်ဝင်တဲ့အရာတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားတာကို ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာ
- မိသားစုလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အဖွဲ့ဝင်တိုင်းဟာ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ပရိုဖိုင်၊ မှတ်တမ်းတွေနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရရှိမှာဖြစ်ပါတယ်။
- လေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခု- Squat၊ Jumping Jack၊ March in Place၊ Lunge၊ Plank နဲ့ Push-up။
- အစီအစဉ်တစ်ခုကို လိုက်နာပါ- ၇ ရက်တာ စတင်ခြင်း၊ ကလေးကြီးထွားမှု ၃၀၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှု ၃၀၊ သက်ကြီးရွယ်အို ရွေ့လျားနိုင်မှု ၃၀၊ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ခွန်အား ၃၀။
- သစ်ပင်တစ်ပင်စိုက်ပျိုးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ရေရရှိပြီး သင်ပြီးမြောက်တဲ့ သစ်ပင်တိုင်းဟာ သင့်ရဲ့စုဆောင်းမှုမှာ ပါဝင်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။ နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ၊ အပတ်စဉ်ဇယားများ၊ လှုပ်ရှားမှုများနှင့် မိသားစုစုစုပေါင်းများကို မျက်နှာပြင်တစ်ခုတည်းတွင် ကြည့်ရှုပါ။
- အပြင်အဆင်များ၊ အထူးပြုလုပ်ချက်များ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များ၊ ဘောင်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတေးဂီတများဖြင့် သင့်အတွက် ဖန်တီးပါ။

ဧည့်ခန်းအတွက် တည်ဆောက်ထားသည်

ရီမုတ်ဖြင့် ကြီးမားသော၊ ဖတ်နိုင်သော စာသားနှင့် ရိုးရှင်းသော လမ်းညွှန်မှု။ တီဗီတွင် တစ်ယောက်တည်းဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် ကင်မရာအခြေပြု အကြိမ်ရေတွက်မှုအတွက် သင့်ဖုန်းကို ချိတ်ဆက်ပါ။

အသက်အရွယ်တိုင်းအတွက်
သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သက်ရောက်မှုနည်းသော အစီအစဉ်များ၊ ကလေးများအတွက် ပျော်ရွှင်ဖွယ် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လူကြီးများအတွက် ပြင်းထန်သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ
ကင်မရာဗီဒီယိုကို သင့်ဖုန်းတွင် လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းကို ဘယ်သောအခါမှ အပ်လုဒ်မလုပ်ပါ၊ မည်သည့်ဆာဗာတွင်မျှ သိမ်းဆည်းမထားပါ။