stoic. journal & habit tracker

stoic က သင့်ရဲ့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးသားဖော်ဖက်ပါ - သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို နားလည်ဖို့နဲ့ ပိုပျော်ရွှင်အောင်၊ ပိုထိရောက်အောင် ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲ၊ အတားအဆီးတွေကို ဘယ်လိုကျော်လွှားရမလဲဆိုတဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။

အဓိကအားဖြင့် stoic က မနက်ခင်းမှာ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာအတွက် ပြင်ဆင်ဖို့နဲ့ ညနေခင်းမှာ သင့်ရဲ့ တစ်နေ့တာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဒီလုပ်ငန်းစဉ်မှာ၊ စဉ်းစားစရာ လှုံ့ဆော်မှုတွေပါတဲ့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းရေးသားဖို့၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အလေ့အထများ တည်ဆောက်ဖို့၊ သင့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံဖို့နဲ့ အခြားအရာတွေကို လမ်းညွှန်ပေးပါတယ်။

* ဒေါင်းလုဒ် ၄ သန်းကျော်*

“ကျွန်တော့်ဘဝကို ဒီလောက်ထိ သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ နေ့စဉ်မှတ်တမ်းအက်ပ်ကို ကျွန်တော် တစ်ခါမှ မသုံးဖူးပါဘူး။ ဒါက ကျွန်တော့်ရဲ့ အကောင်းဆုံးသူငယ်ချင်းပါ။” – Michael

မနက်ခင်း ပြင်ဆင်မှုနှင့် ညနေခင်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်း-

• ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ပိုင်နေ့စဉ်အစီအစဉ်ဖြင့် ပြီးပြည့်စုံသော နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ပါ။ တစ်နေ့တာအတွင်း မည်သည့်အရာမှ သင့်ကို အံ့အားသင့်စေမည်မဟုတ်သော သင်၏မှတ်စုများနှင့် လုပ်စရာစာရင်းကို ပြင်ဆင်ပါ။
• တစ်နေ့တာလုံး သင်၏စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံပြီး လိုအပ်ပါက အသေးစား စိတ်ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ပါ။
• လူသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကြီးထွားလာပြီး နေ့တိုင်း ပိုကောင်းလာဖို့ ညနေခင်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထ ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင်၏လုပ်ဆောင်ချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။

လမ်းညွှန်ဂျာနယ်များ-

ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းကျွမ်းကျင်သူဖြစ်စေ၊ ဂျာနယ်လုပ်ငန်းတွင် အသစ်ဖြစ်စေ stoic သည် လမ်းညွှန်ဂျာနယ်များ၊ အကြံပြုချက်များနှင့် ဆင်ခြင်တွေးတောမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အလေ့အကျင့်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နေရာတစ်ခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ရေးသားခြင်းသည် သင်နှစ်သက်သောအရာမဟုတ်ပါက သင့်နေ့စဉ်ဘဝ၏ အသံမှတ်စုများနှင့် ပုံများ/ဗီဒီယိုများဖြင့်လည်း ဂျာနယ်ရေးသားနိုင်ပါသည်။

ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအား၊ ပျော်ရွှင်မှု၊ ကျေးဇူးတင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု၊ ဆက်ဆံရေး၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့် အခြားအရာများစွာထဲမှ ရွေးချယ်ပါ။ Stoic တွင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် သင့်အားကူညီရန် ပုံစံများလည်းရှိသည်။

ဂျာနယ်ရေးသားခြင်းသည် စိတ်ကိုရှင်းလင်းစေရန်၊ အတွေးများကိုဖော်ပြရန်၊ ရည်မှန်းချက်များချမှတ်ရန်၊ ကျေးဇူးတင်မှုကိုလေ့ကျင့်ရန်၊ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ရန် ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။

STOIC ကိရိယာများ-

stoic သည် သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်၊ အာရုံစူးစိုက်နေရန်၊ သတိရှိရန် စသည်တို့အတွက် လိုအပ်သောကိရိယာများကို ပေးဆောင်ပါသည်။

• တရားထိုင်ခြင်း – နောက်ခံအသံများနှင့် အချိန်ကိုက်ခေါင်းလောင်းများဖြင့် တရားထိုင်ရန် ကူညီပေးသည့် လမ်းညွှန်မပါသော သို့မဟုတ် လမ်းညွှန်ထားသော အစည်းအဝေးများ။
• အသက်ရှူခြင်း – သင့်အား အနားယူရန်၊ အာရုံစူးစိုက်ရန်၊ စိတ်ငြိမ်သက်မှုရှိရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်ပျော်ရန် ကူညီပေးသည့် သိပ္ပံနည်းကျကျောထောက်နောက်ခံပြုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အခြားအရာများ။

• Stoic Shield - အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အက်ပ်များကို ပိတ်ဆို့ပြီး မျက်နှာပြင်အချိန်ကို လျှော့ချပါ။
• အိပ်စက်ခြင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း - Huberman နှင့် Sleep Foundation မှ သင်ခန်းစာများဖြင့် သင့်အိပ်မက်များ၊ အိပ်မက်ဆိုးများကို မှတ်တမ်းတင်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကျော်လွှားပါ။
• ကိုးကားချက်များနှင့် အတည်ပြုချက်များ - stoic အတွေးအခေါ်များကို ဖတ်ရှုပြီး သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ပါ။
• နေ့စဉ် အကြံပြုချက်များ - ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ မှတ်တမ်းတင်နိုင်ရန် ကူညီပေးမည့် စဉ်းစားစရာ အကြံပြုချက်များ။

နှင့် အခြားအရာများစွာ -

• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ - သင့်ဂျာနယ်ကို လျှို့ဝှက်နံပါတ်၊ TouchID သို့မဟုတ် FaceID ဖြင့် ကာကွယ်ပါ။
• Streaks & Badges - ကျွန်ုပ်တို့၏ အလေ့အထ ခြေရာခံကိရိယာဖြင့် သင့်ခရီးစဉ်တွင် စိတ်အားထက်သန်နေပါ။
• ခရီးစဉ် - သင့်သမိုင်းကြောင်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ၊ အကြံပြုချက်များအပေါ် အခြေခံ၍ ရှာဖွေပါ၊ သင့်တုံ့ပြန်မှုများ အချိန်နှင့်အမျှ မည်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်ကို ကြည့်ရှုပြီး သင့်တိုးတက်မှုကို ကြည့်ရှုပါ။
• Export - သင့်ဂျာနယ်ဒိုင်ယာရီကို သင့်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် မျှဝေပါ။

STOIC PREMIUM:

• စာရင်းသွင်းမှုအခြေခံဖြင့် ပရီမီယံအင်္ဂါရပ်များကို အကန့်အသတ်မရှိ ဝင်ရောက်ခွင့်ကို ခံစားလိုက်ပါ။
• Google Play Store ဆက်တင်များတွင် သင့်စာရင်းသွင်းမှုကို အလွယ်တကူ စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များကို https://getstoic.com/terms-and-conditions တွင် ဖတ်ရှုပါ။

stoic Premium ကို မဝယ်ယူရန် ရွေးချယ်ပါက stoic ဖြင့် အခမဲ့ ဂျာနယ်ရေးသားနိုင်ပါသည်။

Stoic သည် ဂျာနယ်ရေးသားခြင်း၊ ဆင်ခြင်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသော အလေ့အထများ တည်ဆောက်ခြင်းအတွက် နေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကိရိယာတစ်ခု မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေး ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်ပြီး မည်သည့်ရောဂါကိုမျှ ရောဂါရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ကုသရန် ရည်ရွယ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။ Stoic သည် ဆရာဝန်၊ ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် အခြားပရော်ဖက်ရှင်နယ် စောင့်ရှောက်မှုကို အစားထိုးခြင်း မဟုတ်ပါ။

သင်သည် အကျပ်အတည်းတွင် ရှိနေပါက သို့မဟုတ် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ထိခိုက်အောင် လုပ်ဆောင်ရန် စဉ်းစားနေပါက သင့်ဒေသခံ အရေးပေါ်ဝန်ဆောင်မှုများ သို့မဟုတ် အကျပ်အတည်း ဖုန်းလိုင်းသို့ ချက်ချင်း ဆက်သွယ်ပါ။ အမေရိကန်တွင် ၉၈၈ သို့ ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် မက်ဆေ့ချ်ပို့ပါ။