Chally: Quit Habit

သင့်ကို စားသုံးနေတဲ့ မကောင်းတဲ့အကျင့်တွေနဲ့ dopamine စွဲလမ်းမှုတွေကနေ လွတ်မြောက်လိုက်ပါ။

သင်လိုချင်တဲ့ dopamine စွဲလမ်းမှု ဖြတ်တောက်ရေး စိန်ခေါ်မှုမှာ ပါဝင်လိုက်ပါ။
- သင်ဖြတ်ချင်တဲ့ အကျင့်တွေ ဒါမှမဟုတ် စွဲလမ်းမှုတွေကို ရွေးချယ်ပါ ဒါမှမဟုတ် တိုက်ရိုက်ထည့်သွင်းပါ။
- ပိုတိုတဲ့ကာလတွေနဲ့ စတင်ပြီး အောင်မြင်မှုခံစားချက်ကို ခံစားရအောင် တဖြည်းဖြည်းတိုးမြှင့်ပါ။
- သတ်မှတ်ထားတဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခု မသတ်မှတ်ဘဲ အကန့်အသတ်မရှိ စိန်ခေါ်မှုတွေကိုလည်း ရင်ဆိုင်နိုင်ပါတယ်။

သုံးရက်လား။ အခု ၁၀၀ ရက် ရည်မှန်းလိုက်ပါ။
- အက်ပ်သည် သင့်အား dopamine စွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်စေရန် ကူညီပေးသည့် အင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းပြီး အချိန်နှင့်တပြေးညီ အချိန်တိုင်းကိရိယာများ၊ ပြက္ခဒိန်များ၊ ဝစ်ဂျက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ ပါဝင်သည်။
- အတိတ်က အမှားများကို ထပ်ခါတလဲလဲ မဖြစ်အောင် သင်၏ ပြန်လည်သတ်မှတ်ခြင်း မှတ်တမ်းကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပါ။
- စွဲလမ်းမှုမရှိဘဲ အချိန်အကြာဆုံး သင့်စံချိန်ကို ချိုးဖျက်သည်နှင့်အမျှ အဆင့်မြှင့်တင်ပါ။

အတူတကွ dopamine စွဲလမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်ခြင်း
- အချိန်နှင့်တပြေးညီ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်များမှတစ်ဆင့် အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် ယှဉ်ပြိုင်ပါ၊ အတူတကွ စိန်ခေါ်ပါ၊ စွဲလမ်းမှုများကို ချိုးဖျက်နေစဉ် ပြီးမြောက်အောင်မြင်သည်ဟု ခံစားရပါ။
- အခြားအသုံးပြုသူများသည် ၎င်းတို့၏ စွဲလမ်းမှုများကို အချိန်နှင့်တပြေးညီ မည်မျှကြာအောင် ခုခံခဲ့ကြသည်ကို ကြည့်ရှုပါ။
- သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူ စွဲလမ်းမှုများကို ချိုးဖျက်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်မှုများကို အတူတကွ ရင်ဆိုင်ရန် အချိန်ကာလတစ်ခု သတ်မှတ်ပါ။

အသိုင်းအဝိုင်း
- အသိုင်းအဝိုင်းရှိ အခြားအသုံးပြုသူများနှင့် ဆက်သွယ်ပြီး စွဲလမ်းမှုနှင့် dopamine အကြောင်း သင်အကြိုက်ဆုံး ကိုးကားချက်များကို bookmark လုပ်ပါ။
- စွဲလမ်းမှုနှင့် dopamine အကြောင်း အတွေ့အကြုံများနှင့် အချက်အလက်များကို မျှဝေခြင်းဖြင့် အတူတကွ ကြီးထွားရန် နေရာတစ်ခု။

အာရုံပျံ့လွင့်စေသော အက်ပ်များနှင့် ဝဘ်ဆိုက်များကို ပိတ်ဆို့ပါ။
- သတ်မှတ်ထားသော အက်ပ်များ၊ ဝဘ်ဆိုက်များ၊ YouTube Shorts နှင့် Instagram Reels များကို အချိန်ဇယားအတိုင်း၊ နေ့စဉ်အချိန်ကန့်သတ်ချက်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် သတ်မှတ်ထားသော အကြိမ်အရေအတွက်တစ်ခုပြီးနောက် ပိတ်ဆို့ရန် စည်းမျဉ်းများ သတ်မှတ်ပါ။
- ဤအင်္ဂါရပ်သည် Android ၏ Accessibility Service ကိုအသုံးပြု၍ လက်ရှိတွင် မည်သည့်အက်ပ် သို့မဟုတ် ဝဘ်ဆိုက်သည် မျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ရှိနေသည်ကို သိရှိပြီး သင်သတ်မှတ်ထားသော ပိတ်ဆို့ခြင်းစည်းမျဉ်းများကို အလိုအလျောက် ပြဋ္ဌာန်းသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်များကိုမျှ စုဆောင်းခြင်း၊ သိမ်းဆည်းခြင်း သို့မဟုတ် မျှဝေခြင်းမပြုပါ - အရာအားလုံးသည် သင့်စက်တွင်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး အင်္ဂါရပ်ကိုဖွင့်နိုင်မီ သင်ရှင်းလင်းစွာ ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး သဘောတူရပါမည်။

မရှိမဖြစ်အင်္ဂါရပ်များ
- စိန်ခေါ်မှုအမျိုးမျိုးနှင့် အသိုင်းအဝိုင်းလှုပ်ရှားမှုများအတွက် အကြောင်းကြားချက်များကို ရယူပါ
- သင်၏စွဲလမ်းမှုကို ချိုးဖျက်သည့်တိုးတက်မှုကို ခြုံငုံသုံးသပ်ပြီး စာရင်းအင်းများကို တစ်ချက်ကြည့်လိုက်ရုံဖြင့် စစ်ဆေးပါ

Challenge Together ဖြင့် သင်ဖြတ်ရန်ကြိုးစားနေသော မကောင်းတဲ့အကျင့်များနှင့် dopamine စွဲလမ်းမှုများမှ လုံးဝလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားပြီး dopamine detox မှတစ်ဆင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝကို ဖန်တီးပါ။

တုံ့ပြန်ချက် သို့မဟုတ် bug အစီရင်ခံစာများရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့ထံ အီးမေးလ်ပို့ရန် တုံ့ဆိုင်းမနေပါနှင့် 🥰
အီးမေးလ်- junyong008@gmail.com