FitStars: тренировки дома

FitStars — ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ

ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ। FitStars ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਹੈ: ਤਿਆਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਵੀਡੀਓ ਟਿਊਟੋਰਿਅਲ, ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ।

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਸਰਤ, ਕਾਰਡੀਓ, ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਮਿਲਣਗੀਆਂ। ਆਪਣੀ ਸਹੂਲਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ—5-15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਤੱਕ।

ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ
FitStars ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਔਨਲਾਈਨ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ। ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਟ੍ਰੇਨਰਾਂ ਤੋਂ 3,000 ਤੋਂ ਵੱਧ ਵੀਡੀਓ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ 250 ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਕਾਰਡੀਓ, ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ।

ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਆਪਣਾ ਟੀਚਾ ਚੁਣੋ:
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਐਬਸ, ਗਲੂਟਸ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ;
• ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ;
• ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਅਤੇ ਸਪਲਿਟਸ;
• ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਛੋਟੀਆਂ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ:
• "ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓ" — 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ;

• "ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤਾਂ" ਅਤੇ "15-ਮਿੰਟ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ" — ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ;

• "ਡਾਂਸ ਕਸਰਤਾਂ" — ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਊਰਜਾਵਾਨ ਕਸਰਤਾਂ;

• "ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਰਾਜ਼" — ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ;

• "ਨਾਨ-ਸਟਾਪ ਬੱਟ," "ਗੋਲ ਬੱਟ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਪੇਟ," "ਪਤਲੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬੱਟ" — ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ;

• "ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਿੱਠ," "ਲਚਕੀਲਾ ਪਿੱਠ," "ਸ਼ਾਹੀ ਆਸਣ" — ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ;

• "ਰਿਐਲਿਟੀ ਮੈਰਾਥਨ - 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਓ" - ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ।

ਹਰੇਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਵੀਡੀਓ ਸਬਕ, ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ, ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ - ਐਬਸ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਸਪਲਿਟਸ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓ। ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ
ਘਰ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? FitStars ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਰਕਟ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਲੌਗ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਡਾਇਰੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ, ਕੈਲੰਡਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਨ੍ਹਿਤ ਕਰੋ। ਫਿਲਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਰਤਾਂ, ਮਰਦਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ
FitStars ਸਿਰਫ਼ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੂ, ਪਕਵਾਨਾਂ, ਕੋਰਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ।

ਤਿਆਰ ਹੱਲ:
• ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਮੀਨੂ;

• ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ;
• ਹਰ ਦਿਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨਾਂ।

ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਸੁਝਾਅ, ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੀਨੂ, ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਧਿਆਨ, ਰਿਕਵਰੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੇਰਣਾ
ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਐਪ ਧਿਆਨ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ—ਉਹ ਖੇਡਾਂ, ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹਨ।

ਫਿਟਸਟਾਰਸ ਐਪ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ
• ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਲੌਗ;
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕੈਲੰਡਰ;

• ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ;
• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਫਿਲਟਰ—ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ;

ਸਿਹਤ, ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਬਲੌਗ;

• ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਲਈ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ।

ਫਿਟਸਟਾਰਸ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ
• ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ;
• ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ;
• ਐਬਸ, ਗਲੂਟਸ, ਬੈਕ, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਲਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ;

• ਯੋਗਾ, ਪਾਈਲੇਟਸ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ;
• ਪੋਸ਼ਣ, ਪਕਵਾਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਅ;

• ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰਿਕਵਰੀ;

• ਇੱਕ ਐਪ ਵਿੱਚ ਕੈਲੰਡਰ, ਡਾਇਰੀ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ।

FitStars ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਯੋਗਾ, Pilates, ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਪ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਔਨਲਾਈਨ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਹੈ।

FitStars ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ — ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਔਨਲਾਈਨ। ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਿੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਵਧੋ।