Pam App
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
11.1 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
10 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ:
1. ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ। ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਆਦਿ।
2. ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ "ਮਾੜੇ" ਤੱਤਾਂ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ - ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
3. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ! ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
4. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਖੰਡ (ਵਿਕਲਪ) ਪੈਮ ਐਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਰੱਖਣਾ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਹੈ.. ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
5. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ!
ਤਿਆਰ ਰਹੋ:
• ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ - ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਪਡੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਖੋਜ" ਫਿਲਟਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ? ਬਸ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਚੁਣੋ।
• ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ: ਭੋਜਨ ਗਿਆਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ, ਖੋਜ ਫਿਲਟਰਾਂ ਸਮੇਤ।
• AI ਕਸਟਮ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕੋ
• ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
• ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ: ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ। ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬੱਸ ਮੇਰਾ "ਪੈਮ ਪਲਾਨ" ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਲਓ।
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।
ਪਕਵਾਨਾਂ
• ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮੇਰੇ, ਮੇਰੇ ਭਰਾ, ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ!
ਪਕਵਾਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ!
• ਸੌਖੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼।
• ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਹਿੱਸੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਟਾਈਪ ਕਰੋ। ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਟੂਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ।
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ
• ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਖੇਤਰ।
ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਟੂਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 13 ਪੈਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਨਕਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ
• ਹੋਰ ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ।
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
• ਕੀ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪੈਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ।
• ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹਾਂਗੇ।
ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਿਕਲਪ
• ਮੁਫ਼ਤ: ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ: ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ: ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਬੈਸਟਸੈਲਰ "ਯੂ ਡਿਜ਼ਰਵ ਦਿਸ" ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪੈਮ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਿਆਰ,
ਪੈਮ
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/
1. ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਕਵਾਨ। ਕੋਈ ਨਕਲੀ ਮਿੱਠਾ ਨਹੀਂ, ਆਦਿ।
2. ਮੈਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੇ "ਮਾੜੇ" ਤੱਤਾਂ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੰਨੇ ਦੀ ਖੰਡ ਜਾਂ ਚਿੱਟਾ ਆਟਾ - ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਲਪਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਿਠਾਈ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
3. ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਆਸਾਨ! ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਘੰਟੇ ਬਿਤਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
4. ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਇੱਕ ਫਿੱਟ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਖੰਡ (ਵਿਕਲਪ) ਪੈਮ ਐਪ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਪੱਟਾਂ ਰੱਖਣਾ ਮੇਰਾ ਕੰਮ ਹੈ.. ਅਤੇ ਇਹ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ!
5. ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲਓ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਡਿਸ਼ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ: ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਵਧੇਰੇ ਘਰੇਲੂ ਭੋਜਨ!
ਤਿਆਰ ਰਹੋ:
• ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੋਣ - ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਪਡੇਟਸ ਦੇ ਨਾਲ।
ਵਿਸ਼ੇਸ਼ "ਖੋਜ" ਫਿਲਟਰ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਲੱਭ ਸਕੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੋਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਨਹੀਂ, ਘੱਟ ਕਾਰਬ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ? ਬਸ ਆਪਣੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਚੁਣੋ।
• ਬਲੌਗ ਲੇਖ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ: ਭੋਜਨ ਗਿਆਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਚਾਲਾਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਨਿੱਜੀ ਵਿਸ਼ੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ।
• ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਵੀਡੀਓ ਲੱਭਣ ਲਈ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ, ਖੋਜ ਫਿਲਟਰਾਂ ਸਮੇਤ।
• AI ਕਸਟਮ ਮੀਲ ਪਲੈਨਰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ, ਟੀਚਿਆਂ, ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
• ਮੈਕਰੋ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਸਮਝ ਸਕੋ
• ਜਰਨਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਟਰੈਕ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੂਰ ਆਏ ਹੋ
• ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ: ਅਨੁਭਵੀ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ। ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਕਿ ਕਿੱਥੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਬੱਸ ਮੇਰਾ "ਪੈਮ ਪਲਾਨ" ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਇੱਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸੂਚੀ ਲਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਲਓ।
• ਸੂਚਨਾਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਵੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸੂਚਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਮਰੱਥ ਬਣਾਓ।
ਪਕਵਾਨਾਂ
• ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਮੇਰੇ, ਮੇਰੇ ਭਰਾ, ਮੰਮੀ ਜਾਂ ਮੇਰੇ ਚਚੇਰੇ ਭਰਾ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ!
ਪਕਵਾਨਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੇਕ ਜਾਂ ਮਫ਼ਿਨ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਹੈ!
• ਸੌਖੇ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼।
• ਹਰੇਕ ਵਿਅੰਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨੇ ਹਿੱਸੇ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਟਾਈਪ ਕਰੋ। ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਬਦਲ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਟੂਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ।
ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ: ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਹਨ।
ਕਸਰਤ
• ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਕਸਰਤ ਵੀਡੀਓਜ਼ ਤੱਕ ਸਿੱਧੀ ਪਹੁੰਚ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਸਿਖਲਾਈ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ: ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਖੇਤਰ।
ਵਰਕਆਉਟ ਯੋਜਨਾਕਾਰ: ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਟੂਲ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਢਾਂਚਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ 13 ਪੈਮ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦੀ ਨਕਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ
• ਹੋਰ ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ ਨਾਲ ਜੁੜਨ, ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਵਧਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ।
• ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ, ਕਸਰਤ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ, ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
• ਕੀ ਤੁਰੰਤ ਸਲਾਹ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਪੈਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣੋ।
• ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਪੈਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਰਹਾਂਗੇ।
ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਵਿਕਲਪ
• ਮੁਫ਼ਤ: ਐਪ ਮੁਫ਼ਤ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਚੋਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ।
ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ: ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਬਲੌਗ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਜਾਂ ਸਾਲਾਨਾ ਗਾਹਕੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚੋਂ ਚੁਣੋ। ਪਹਿਲਾ ਹਫ਼ਤਾ ਮੁਫ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਮੇਰੀ ਕੁੱਕਬੁੱਕ: ਮੇਰੀ ਆਖਰੀ ਬੈਸਟਸੈਲਰ "ਯੂ ਡਿਜ਼ਰਵ ਦਿਸ" ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਅਨਲੌਕ ਕਰੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪੈਮ ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗਾ!
ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਿਆਰ,
ਪੈਮ
ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://www.pam-app.de/datenschutzerkl%c3%a4rung/
ਪਕਵਾਨਾ, ਵਰਕਆ .ਟ, ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਯੋਜਨਾਕਾਰ. ਪਾਮੇਲਾ ਰੀਫ ਦੁਆਰਾ.
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
- ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਐਪ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਐਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ
- ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
10.8 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Bug fixes
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
PLR UG (haftungsbeschränkt)
contact@pam-app.de
Karlstr. 41
76133 Karlsruhe
Germany
+49 1515 9951967
