Bear Room: stress relief

ਪਹਿਲੇ ਛੋਹ ਤੋਂ ਹੀ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ!

ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ - ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਪਵਿੱਤਰ ਸਥਾਨ। ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ-ਅਧਾਰਤ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਟੈਪ ਕਰਨਾ, ਗੁਣਗੁਣਾਉਣਾ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ, ਸੂਖਮ-ਧਿਆਨ, ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪਲਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਆਰਾਮ-ਪਹਿਲਾ ਡਿਜ਼ਾਈਨ - ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ, ਐਨੀਮੇਟਡ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕਦਮ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਹਿਲੀ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਟ - ਭਾਵਨਾ ਕਾਰਡ, ਟੈਕਸਟ, ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਡਾ AI ਤੁਰੰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਭਿਆਸ ਕ੍ਰਮ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ - ਕੋਈ 21-ਦਿਨਾਂ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਹੀਂ; ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਹਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਐਪ ਖੋਲ੍ਹੋ।

ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਤ ਤਰੀਕੇ - ਤਕਨੀਕਾਂ CBT, EMDR, ਪੌਲੀਵੈਗਲ ਥਿਊਰੀ, ਸਰੀਰ-ਮੁਖੀ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:
1. ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਚੁਣੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ;
2. ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਸੈੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ - ਸਬੂਤ-ਅਧਾਰਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕ੍ਰਮ ਤੁਰੰਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ; ਸਾਡਾ AI ਤੁਹਾਡੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸੂਖਮ-ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।
3. ਤਬਦੀਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੰਦਰ ਕੀ ਮਿਲੇਗਾ:
• ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤੁਰੰਤ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸੈੱਟ - ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਗਏ ਹੋ!
• ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ - ਅਤੀਤ, ਵਰਤਮਾਨ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਲਈ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਪ੍ਰੀਸੈੱਟ।
• ਤਾਵੀਜ਼ ਮੋਡ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸੈੱਟ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਸੂਝ ਲਈ ਪਹਿਨਣਯੋਗ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ।
• ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ।
• ਮਿੰਨੀ-ਅਭਿਆਸ - ਸਿਰਫ਼ 1 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਜਾਂ ਤੰਗ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
• ਇਲਾਜ ਸੰਬੰਧੀ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ - ਛੱਤ 'ਤੇ ਮੀਂਹ, ਕੜਕਦੀ ਫਾਇਰਪਲੇਸ, ਭੂਰਾ ਸ਼ੋਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਡੂੰਘੇ ਫੋਕਸ ਲਈ ਹੋਰ ਇੰਜੀਨੀਅਰ।
• ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਰ - ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ, ਨਿੱਜੀ ਇਨਾਮ ਕਮਾਓ, ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਪਾਟ ਟਰਿਗਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
• ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਹਰ ਮਾਮਲੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਨਵੇਂ ਟੂਲ ਲਗਾਤਾਰ ਜੋੜ ਰਹੇ ਹਾਂ

ਹਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਪਲ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ:
• ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਓਵਰਲੋਡ
• ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਹਮਲਾ ਜਾਂ ਫੋਬੀਆ
• ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ
• ਅਣਕਿਆਸੀ ਘਟਨਾ
• ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ "ਸਵਿੱਚ-ਆਫ" ਰਸਮ
• ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਵਿਚਾਰ

ਵਿਗਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਸਮਰਥਤ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਵੈਗਸ-ਨਸ ਉਤੇਜਨਾ (ਗੁੰਜਣ ਅਤੇ ਟੈਪਿੰਗ ਦੁਆਰਾ) ਅਤੇ ਆਡੀਟੋਰੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਟਕਣਾ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਇਹਨਾਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਪਹੁੰਚਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇੰਟਰਫੇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਜ਼ਮੀਨੀ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋ—ਤੇਜ਼।

ਮੁੱਖ ਲਾਭ:
• ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਅ
• ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਕਰੋ
• ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਓ
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
• ਡੇਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਨਿੱਜੀ ਸੂਝ
• ਰੋਕਥਾਮ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮਿੰਟ ਵਾਪਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ!

ਲਾਈਫ ਮਿੰਟ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸੈੱਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੇ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ - ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਕਿ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਸਾ ਤੁਹਾਡਾ ਹੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਰੰਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਅਸਥਾਨ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਲਾਭ ਵਜੋਂ ਸੁਝਾਓ। ਪ੍ਰੀਮੀਅਮ ਪਹੁੰਚ ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੰਪਨੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਾਭ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

teams.bearroom.co 'ਤੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ

ਬੀਅਰ ਰੂਮ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਸਹਿਣਯੋਗ ਹੈ!