FitStars: тренировки дома
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
star
සමාලෝචන ද21.5ක්
යෞවන
info
ද500+
බාගැනීම්
මෙම යෙදුම ගැන
FitStars — නිවසේ ව්‍යායාම, යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම මාර්ගගතව
ජිම් එකකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම සහ අභ්‍යාස. FitStars යනු නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා යෝග්‍යතා යෙදුමකි: සූදානම් කළ වැඩසටහන්, වීඩියෝ නිබන්ධන සහ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා මාර්ගගත පුහුණු සැලසුම්.
මෙහිදී ඔබට නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතාවය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, ව්‍යායාම, හෘද, යෝග, පිලේට්ස්, දිගු කිරීම සහ නිවසේ ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය. ඔබේ පහසුව අනුව ව්‍යායාම කරන්න—මිනිත්තු 5-15 සිට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් දක්වා.
නිවසේ ව්‍යායාම සහ ගෘහ අභ්‍යාස
FitStars යනු ඔබේ පුද්ගලික මාර්ගගත යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වේ. වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගෙන් වීඩියෝ ව්‍යායාම 3,000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සහ වැඩසටහන් 250 ක්: නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීමේ අභ්‍යාස, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, හෘද සහ ව්‍යායාම.
අවම හෝ උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය තෝරන්න:
• බර අඩු කර ගැනීම;
• උදරය, ග්ලූටස්, කකුල්, අත් සහ පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම;
• ආරම්භකයින් සහ උසස් අය සඳහා යෝග්‍යතාවය;
යෝග, පිලේට්ස්, දිගු කිරීම සහ බෙදීම්;
• උදෑසන ව්‍යායාම සහ කෙටි ගෙදර ව්‍යායාම.
ජනප්‍රිය වැඩසටහන්:
• "පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්න" — දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතාවය;
• "එදිනෙදා ව්‍යායාම" සහ "මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම" — උදෑසන ව්‍යායාම සහ නිවසේදී ව්‍යායාම;
• "නර්තන ව්‍යායාම" — බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජවසම්පන්න ව්‍යායාම;
• "පරිපූර්ණ ශරීරයක රහස" — පුළුල් පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක්;
• "නොනවතින තට්ටම්," "වටකුරු තට්ටම් සහ පැතලි බඩ," "සිහින් කකුල් සහ ස්ථිර තට්ටම්" — තට්ටම් සහ කකුල් සඳහා ව්‍යායාම;
• "සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිටුපස," "නම්‍යශීලී පිටුපස," "රාජකීය ඉරියව්" — පිටුපස දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම;
• "යථාර්ථ මැරතන් - දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න" - කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම.
සෑම වැඩසටහනකටම වීඩියෝ පාඩම්, ව්‍යායාම දින දර්ශනයක් සහ පැහැදිලි උපදෙස් ඇතුළත් වේ. නිවසේදී ව්‍යායාම සිදු කරන්න - උදරය, කකුල්, අත්, ග්ලූටස්, දිගු කිරීම, පිලේට්ස්, බෙදීම් සහ හෘද රෝග. කෙටි ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර, නිවසේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ මාර්ගගත යෝග්‍යතාවය ප්‍රගතිය සඳහා විශිෂ්ටයි.
බර අඩු කර ගැනීම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව යෝග්‍යතාවය
නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? FitStars බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන්, හෘද රෝග සහ පරිපථ පුහුණුව ලබා දෙයි. ඔබට ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට කාලය නොමැති නම් මාර්ගගත යෝග්‍යතාවය පහසු වේ: යෙදුම විවෘත කර ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
ව්‍යායාම ලොගයේ සහ ව්‍යායාම දිනපොතේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, දින දර්ශනයේ ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ පැතිකඩෙහි ඔබේ ප්‍රතිඵල සලකුණු කරන්න. කාන්තාවන්, පිරිමින්, ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමට පෙරහන් ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සහාය වීමට පෝෂණය
FitStars යනු නිවසේ ව්‍යායාම ගැන පමණක් නොවේ; එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ද සහාය වේ. මෙනු, වට්ටෝරු, පාඨමාලා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ඉඟි සොයා ගන්න. ආහාර සැලැස්මක් සාදා දැනුවත්ව බර අඩු කර ගන්න.
සූදානම් කළ විසඳුම්:
• නිවසේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම;
• බර අඩු කර ගැනීමේ මෙනුව;
• කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ආහාර වේල;
• සෑම දිනකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු.
පෝෂණ උපදෙස්, සතිපතා මෙනු සහ ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු නිවසේදී නිතිපතා ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය සමඟින් ඔබට හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
භාවනා, සුවය සහ අභිප්‍රේරණය
ව්‍යායාම වලින් පසු සුවය ලැබීම වැදගත් වේ. යෙදුම භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, සහතික කිරීම් සහ ආතති විරෝධී අභ්‍යාස පිරිනමයි. නින්ද සහ ශක්තිය සඳහා පුහුණුවීම් උත්සාහ කරන්න - ඒවා ක්‍රීඩා, දිගු කිරීම සහ නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා අනුපූරක වේ.
FITSTARS යෙදුම තුළ, ඔබට ලැබේ
• ව්‍යායාම දිනපොතක් සහ ව්‍යායාම ලොගයක්;
• නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා ව්‍යායාම දින දර්ශනයක්;
• ජයග්‍රහණ සහ ප්‍රගතිය සහිත පැතිකඩක්;
• වැඩසටහන් පෙරහන්—ඔබේ මට්ටමට ගැලපෙන නිවසේ ව්‍යායාම;
• සෞඛ්‍යය, පෝෂණය සහ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ බ්ලොග් අඩවියක්;
• අභිප්‍රේරණය සඳහා කතන්දර සහ ක්‍රියාකාරකම්.
FITSTARS තෝරා ගන්නේ ඇයි
• නිවසේ ව්‍යායාම සහ මාර්ගගත නිවසේ අභ්‍යාස;
• ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම;
• උදරය, ග්ලූට්ස්, පිටුපස, හෘද රෝග සහ දිගු කිරීම සඳහා වැඩසටහන්;
• යෝග, පිලේට්ස් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම;
• පෝෂණය, වට්ටෝරු සහ සෞඛ්‍ය ඉඟි;
• භාවනාව සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීම;
• එක් යෙදුමක දින දර්ශනය, දිනපොත සහ ප්‍රගතිය.
FitStars යෝග්‍යතාවය, නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම, යෝග, පිලේට්ස්, හෘද රෝග සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම යෙදුම නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීම සහ නිතිපතා මාර්ගගත පන්ති සඳහා වේ.
FitStars බාගන්න — නිවසේ ව්‍යායාම, යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම මාර්ගගතව. එක් නිවසේ ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ කරන්න: ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න, ඔබේ දවසට ව්‍යායාම එකතු කරන්න, සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව ඔබේ ඉලක්ක කරා ගමන් කරන්න.
ජිම් එකකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම සහ අභ්‍යාස. FitStars යනු නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා යෝග්‍යතා යෙදුමකි: සූදානම් කළ වැඩසටහන්, වීඩියෝ නිබන්ධන සහ කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා මාර්ගගත පුහුණු සැලසුම්.
මෙහිදී ඔබට නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතාවය, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, ව්‍යායාම, හෘද, යෝග, පිලේට්ස්, දිගු කිරීම සහ නිවසේ ව්‍යායාම සොයාගත හැකිය. ඔබේ පහසුව අනුව ව්‍යායාම කරන්න—මිනිත්තු 5-15 සිට සම්පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක් දක්වා.
නිවසේ ව්‍යායාම සහ ගෘහ අභ්‍යාස
FitStars යනු ඔබේ පුද්ගලික මාර්ගගත යෝග්‍යතා පුහුණුකරු වේ. වෘත්තීය පුහුණුකරුවන්ගෙන් වීඩියෝ ව්‍යායාම 3,000 කට අධික සංඛ්‍යාවක් සහ වැඩසටහන් 250 ක්: නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීමේ අභ්‍යාස, ශක්තිය පුහුණු කිරීම, හෘද සහ ව්‍යායාම.
අවම හෝ උපකරණ නොමැතිව නිවසේදී ව්‍යායාම කරන්න. ඔබේ ඉලක්කය තෝරන්න:
• බර අඩු කර ගැනීම;
• උදරය, ග්ලූටස්, කකුල්, අත් සහ පිටුපස ශක්තිමත් කිරීම;
• ආරම්භකයින් සහ උසස් අය සඳහා යෝග්‍යතාවය;
යෝග, පිලේට්ස්, දිගු කිරීම සහ බෙදීම්;
• උදෑසන ව්‍යායාම සහ කෙටි ගෙදර ව්‍යායාම.
ජනප්‍රිය වැඩසටහන්:
• "පහසුවෙන් බර අඩු කර ගන්න" — දින 30 කින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යෝග්‍යතාවය;
• "එදිනෙදා ව්‍යායාම" සහ "මිනිත්තු 15 ක ව්‍යායාම" — උදෑසන ව්‍යායාම සහ නිවසේදී ව්‍යායාම;
• "නර්තන ව්‍යායාම" — බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ජවසම්පන්න ව්‍යායාම;
• "පරිපූර්ණ ශරීරයක රහස" — පුළුල් පූර්ණ ශරීර ව්‍යායාමයක්;
• "නොනවතින තට්ටම්," "වටකුරු තට්ටම් සහ පැතලි බඩ," "සිහින් කකුල් සහ ස්ථිර තට්ටම්" — තට්ටම් සහ කකුල් සඳහා ව්‍යායාම;
• "සෞඛ්‍ය සම්පන්න පිටුපස," "නම්‍යශීලී පිටුපස," "රාජකීය ඉරියව්" — පිටුපස දිගු කිරීම සහ ශක්තිමත් කිරීම;
• "යථාර්ථ මැරතන් - දින 30 කින් බර අඩු කර ගන්න" - කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා නිවසේ ව්‍යායාම.
සෑම වැඩසටහනකටම වීඩියෝ පාඩම්, ව්‍යායාම දින දර්ශනයක් සහ පැහැදිලි උපදෙස් ඇතුළත් වේ. නිවසේදී ව්‍යායාම සිදු කරන්න - උදරය, කකුල්, අත්, ග්ලූටස්, දිගු කිරීම, පිලේට්ස්, බෙදීම් සහ හෘද රෝග. කෙටි ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීම සඳහා විශිෂ්ට වන අතර, නිවසේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සහ මාර්ගගත යෝග්‍යතාවය ප්‍රගතිය සඳහා විශිෂ්ටයි.
බර අඩු කර ගැනීම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව යෝග්‍යතාවය
නිවසේදී බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍යද? FitStars බර අඩු කර ගැනීමේ වැඩසටහන්, හෘද රෝග සහ පරිපථ පුහුණුව ලබා දෙයි. ඔබට ව්‍යායාම ශාලාවට යාමට කාලය නොමැති නම් මාර්ගගත යෝග්‍යතාවය පහසු වේ: යෙදුම විවෘත කර ඔබේ නිවසේ ව්‍යායාම ආරම්භ කරන්න.
ව්‍යායාම ලොගයේ සහ ව්‍යායාම දිනපොතේ ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කරන්න, දින දර්ශනයේ ඔබේ ව්‍යායාම සැලසුම් කරන්න, සහ ඔබේ පැතිකඩෙහි ඔබේ ප්‍රතිඵල සලකුණු කරන්න. කාන්තාවන්, පිරිමින්, ආරම්භකයින් සහ උසස් පරිශීලකයින් සඳහා ව්‍යායාම තෝරා ගැනීමට පෙරහන් ඔබට උපකාරී වේ.
ඔබේ ව්‍යායාම සඳහා සහාය වීමට පෝෂණය
FitStars යනු නිවසේ ව්‍යායාම ගැන පමණක් නොවේ; එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා ද සහාය වේ. මෙනු, වට්ටෝරු, පාඨමාලා සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ඉඟි සොයා ගන්න. ආහාර සැලැස්මක් සාදා දැනුවත්ව බර අඩු කර ගන්න.
සූදානම් කළ විසඳුම්:
• නිවසේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම;
• බර අඩු කර ගැනීමේ මෙනුව;
• කාන්තාවන් සහ පිරිමින් සඳහා ආහාර වේල;
• සෑම දිනකම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු.
පෝෂණ උපදෙස්, සතිපතා මෙනු සහ ගෙදර හැදූ වට්ටෝරු නිවසේදී නිතිපතා ව්‍යායාම සහ යෝග්‍යතාවය සමඟින් ඔබට හැඩය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
භාවනා, සුවය සහ අභිප්‍රේරණය
ව්‍යායාම වලින් පසු සුවය ලැබීම වැදගත් වේ. යෙදුම භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස, සහතික කිරීම් සහ ආතති විරෝධී අභ්‍යාස පිරිනමයි. නින්ද සහ ශක්තිය සඳහා පුහුණුවීම් උත්සාහ කරන්න - ඒවා ක්‍රීඩා, දිගු කිරීම සහ නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා අනුපූරක වේ.
FITSTARS යෙදුම තුළ, ඔබට ලැබේ
• ව්‍යායාම දිනපොතක් සහ ව්‍යායාම ලොගයක්;
• නිවසේ ව්‍යායාම සඳහා ව්‍යායාම දින දර්ශනයක්;
• ජයග්‍රහණ සහ ප්‍රගතිය සහිත පැතිකඩක්;
• වැඩසටහන් පෙරහන්—ඔබේ මට්ටමට ගැලපෙන නිවසේ ව්‍යායාම;
• සෞඛ්‍යය, පෝෂණය සහ යෝග්‍යතාවය පිළිබඳ බ්ලොග් අඩවියක්;
• අභිප්‍රේරණය සඳහා කතන්දර සහ ක්‍රියාකාරකම්.
FITSTARS තෝරා ගන්නේ ඇයි
• නිවසේ ව්‍යායාම සහ මාර්ගගත නිවසේ අභ්‍යාස;
• ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම;
• උදරය, ග්ලූට්ස්, පිටුපස, හෘද රෝග සහ දිගු කිරීම සඳහා වැඩසටහන්;
• යෝග, පිලේට්ස් සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම;
• පෝෂණය, වට්ටෝරු සහ සෞඛ්‍ය ඉඟි;
• භාවනාව සහ ව්‍යායාමයෙන් පසු සුවය ලැබීම;
• එක් යෙදුමක දින දර්ශනය, දිනපොත සහ ප්‍රගතිය.
FitStars යෝග්‍යතාවය, නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීමේ ව්‍යායාම, යෝග, පිලේට්ස්, හෘද රෝග සහ ශක්තිය පුහුණු කිරීම ඒකාබද්ධ කරයි. මෙම යෙදුම නිවසේ ව්‍යායාම, බර අඩු කර ගැනීම සහ නිතිපතා මාර්ගගත පන්ති සඳහා වේ.
FitStars බාගන්න — නිවසේ ව්‍යායාම, යෝග්‍යතාවය සහ බර අඩු කර ගැනීම මාර්ගගතව. එක් නිවසේ ව්‍යායාමයකින් ආරම්භ කරන්න: ඔබේ ශරීරය ශක්තිමත් කරන්න, ඔබේ දවසට ව්‍යායාම එකතු කරන්න, සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් නොමැතිව ඔබේ ඉලක්ක කරා ගමන් කරන්න.
ගෙදර ව්‍යායාම - යෝග්‍යතාවය, බර අඩු කර ගැනීම, යෝග, ව්‍යායාම, ක්‍රීඩා, උදර ව්‍යායාම!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
- තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේවැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
- මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇතපුද්ගලික තොරතුරු, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 2 වෙනත්
- ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
- දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
සමාලෝචන ද19.8ක්
අලුත් මොනවාද
Обновили приложение под капотом: стало стабильнее и отзывчивее.
Тренируйтесь в удовольствие!
Тренируйтесь в удовольствие!
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
FitStars SIA
fitstars@fitstars.tv
11-25 Veldres iela
Riga, LV-1064
Latvia
+371 29 541 551
