Unstuck: CBT Therapy Journal

Преузмите контролу над својим менталним здрављем. Превазиђите анксиозност и депресију уз вођење дневника КБТ-а. 81% људи са умереном до тешком анксиозношћу види побољшање након само једног месеца коришћења Unstuck-а.

Обрађивањем својих мисли и искустава уз вођени КБТ дневник, развићете вештине за преузимање контроле над својим менталним здрављем. Unstuck се заснива на когнитивно бихејвиоралној терапији (КБТ), златном стандарду лечења у психотерапији. Технике које користимо поткрепљене су науком, зато очекујте резултате.

КБТ је ефикасна не само за анксиозност и депресију, већ и за стрес, бес, трауму (ПТСП), ОКП, АДХД и БПД.

ВОЂЕЊЕ ДНЕВНИКА

Unstuck укључује више врста дневника и календара који раде заједно како би побољшали ментално здравље.

Дневник мисли: Разумите и тренирајте свој мозак да превазиђе некорисне обрасце размишљања. 80% људи са дистресом види тренутно побољшање након што заврши унос.

Дневник уживања: Пронађите радост и захвалност у свакодневном животу. 74% људи са анксиозношћу види тренутни позитиван утицај након што заврши унос.

Дневник изложености: Борите се против својих страхова суочавајући се са њима уз помоћ терапије изложености. Ова изузетно моћна метода за превазилажење анксиозности је сада доступна. Unstuck користи инхибиторно проналажење, најефикаснији приступ терапији изложености заснован на најновијим истраживањима (Craske et al., 2022).

Праћење расположења: Разумите свакодневни утицај људи, места и активности на ваше расположење помоћу дневника пријаве.

ОТКРИЈТЕ УВИДЕ

Unstuck ће вам пружити персонализоване увиде како бисте могли да разумете како се ваши обрасци размишљања мењају током времена. Откријте које замке размишљања сте превазишли, а у које још увек упадате. Погледајте како су догађаји у вашем животу повезани са променљивим нивоима анксиозности и депресије. Усвојите смислене везе како бисте убрзали побољшање свог менталног здравља.

ДРУГО МИШЉЕЊЕ ВИ

Не само четбот који кашичицом храни одговоре, ваш ВИ партнер ће ојачати ваш Дневник мисли спровођењем објективне анализе, откривањем замки размишљања и нуђењем нове перспективе.

ТРАГАЧ СТРАХА ВИ

Добијте помоћ ВИ са терапијом изложености. Алатка за проналажење страхова помоћу вештачке интелигенције помаже у идентификацији ваших основних страхова, тако да се они могу ефикасно циљати помоћу Дневника изложености.

ТАМНИ РЕЖИМ

Без обзира да ли волите умирујућу вибрацију тамних нијанси или желите да смањите напрезање очију током касноноћног вођења дневника, Unstuck вам пружа све потребе. Изаберите између тамног режима, светлог режима или синхронизације са подешавањима вашег уређаја за беспрекорно искуство.

ПРИСТУП НА СВИМ ВАШИМ УРЕЂАЈИМА

Добијте подршку која вам је потребна у покрету помоћу наше мобилне апликације. Или, ако више волите да куцате на тастатури, користите нашу веб страницу да бисте приступили Unstuck-у са вашег десктоп рачунара.

ЗАШТИТИТЕ СВОЈЕ ПОДАТКЕ

Направите опциони налог и Unstuck ће аутоматски правити резервне копије и синхронизовати ваше податке. Или направите локалне резервне копије помоћу функције извоза података.

ПРОБАЈТЕ БЕСПЛАТНО

Испробајте Unstuck са бесплатном пробном верзијом. Након тога, нудимо месечне и годишње претплате.

Ако се суочавате са финансијским потешкоћама, пријавите се за бесплатан план у апликацији. Верујемо да би Unstuck требало да буде доступан свима и не желимо никога да одбијемо због недостатка средстава.

Увиди које пружа Unstuck не представљају медицински савет. Увек се консултујте са својим лекаром пре него што донесете медицинске одлуке.

Увек волимо да чујемо ваше повратне информације — пошаљите нам их у апликацији или нам слањем е-поште на feedback@becomeunstuck.app.