Hatha yoga for beginners

У апликацији хатха јога за почетнике, комбиновали смо и одабрали најефикасније, временом проверене асане и позе за свакодневни тренинг код куће. Само пратите упутства виртуелног личног тренера, радите лака јога истезања за почетнике, истезање за флексибилност, тренирајте шпаге, ублажите напетост леђа.

Све основне јога позе (асане) имају детаљне аудио, текстуалне описе, упутства са видео записима. Радите свакодневни тренинг код куће, развијајте своју флексибилност, повећајте ниво енергије, а такође ојачајте све мишићне групе целог тела. Ова апликација је једноставан начин да сазнате шта је хатха тренинг.

Карактеристике апликације:
✓ 3 програма тренинга: основни тренинг, 5-минутни, 10-минутни дневни тренинг. Више од 60 различитих лекција. Ово је детаљан план од 30 дана и 3 месеца.
✓ Апликација ће вам показати како да правилно радите сваку од 80 бесплатних асана. Свака вежба има детаљна аудио, дневне јога видео записе, вежбе за фитнес за цело тело, фотографије, текстуална упутства за њено извођење - ово ће бити одлична подршка за потпуне почетнике;
✓ Можете креирати сопствене програме брзих часова, подесити њихово трајање, конфигурисати тежину и време одмора;

✓ Паметни статистички систем служи као одличан мотиватор и помаже вам да развијете редовну стабилну навику свакодневног вежбања фитнеса код куће;

✓ Систем мерења тежине и телесних параметара. Хата јога тренинг код куће помаже вам да се осећате здравије. Ваше тело ће постати спортскије - тако да сада можете пратити резултате;

✓ Систем обавештења. Апликација за тренинг вас обавештава да је време за истезање флексибилности. Без обзира на напоре које улажете, морате покушати да часови буду редовни.

✓ Дневни фитнес календар - пратите спортске резултате, као и мотивишите се да урадите још више. Лако је!

✓ Од једноставног до сложеног - постепено повећање оптерећења корака, извођење динамичних асана у једноставним варијацијама, у зависности од нивоа флексибилности.

Посебност брзих јога асана је у томе што подржавају опште благостање и кондицију, стварају одличну физичку форму. Принцип апликације хатха јога за почетнике заснива се на хармоничном, уравнотеженом развоју свих мишића тела, стварајући равнотежу, издржљивост са флексибилношћу. Разлика између лаких часова јоге код куће и кардио тренинга је у томе што, захваљујући посебним положајима (асанама), тело почиње да ради самостално, да се ангажује и развија праве мишиће. Ово се дешава веома хармонично. Зар није сјајно постати здрав на такав начин?

Сваки свакодневни тренинг има све већи ниво тежине. Почињете са најлакшим личним часовима и корацима. Фиксирајте своје резултате. Касније ће се ниво тежине постепено повећавати. Асане за јога флексибилност за почетнике подељене су у две категорије: статичке и динамичке са видео записима. Током тренинга се глатко смењују. Погодне су за мушкарце, жене, па чак и за старије особе.

За потпуне почетнике, велики број поза може бити изненађење. Не брините што не знате како се све позе зову. 5-минутни рутински тренинг јоге је дуг процес. Имате пуно времена да савладате велики број асана. Увек је боље почети са једноставном. Многе хатха вежбе су основне, тако да не губе своју вредност током времена за жене и мушкарце. Могу донети користи током времена. Из дана у дан напредујете, резултати се побољшавају. Временом бисте дефинитивно радили сложеније часове јоге са тренером за почетнике код куће. Ово би такође било одлично кардио оптерећење.

Тестирајте се. Прихватите 30-дневни јога изазов и пратите свој напредак!

Одрицање од одговорности: Ова апликација је извор информација и не пружа никакве медицинске савете, не би требало да је користе особе млађе од 18 година или труднице. Препоручује се да се консултујете са лекаром и добијете стручни савет како бисте били сигурни да можете да обављате ову активност.