Boostcamp: Workout Programs

Inaaminika na zaidi ya wanyanyuaji 1,300,000. Mazoezi zaidi ya 300M yamesajiliwa. Nyota 4.8.

Boostcamp ni kifuatiliaji cha mazoezi ya mwili bila malipo na kirekodi cha mazoezi ya mwili chenye programu zaidi ya 11,000 na kocha wa akili bandia anayejenga mpango maalum kutoka kwa lengo lako, ratiba, na vifaa. Weka kumbukumbu kila seti. Endesha nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT, au programu zaidi ya 130 za makocha. Hakuna lahajedwali.

Mapitio ya Gym ya Garage yaliita Boostcamp Programu Bora ya Mazoezi kwa Jumla mnamo 2026.

"Kimsingi mimi hujifunza kwa ajili ya nguvu na hypertrophy, na Boostcamp ndiyo programu bora zaidi ambayo nimewahi kutumia. Ninapenda data yote inayotoa, na kuna programu nyingi nzuri za kuchagua kutoka ndani ya maktaba ya mazoezi." - Matt Dustin, CSCS, PN1-NC, Mapitio ya Gym ya Garage

Imeangaziwa katika mapitio ya Boostcamp ya Fortune ya 2026 yaliyoidhinishwa na mkufunzi.

"Boostcamp ina sifa zote za Strong na Hevy, lakini kinachofanya Boostcamp kuwa nambari 1 ni kwamba ina maktaba ya programu kutoka kwa baadhi ya watu wanaotambulika zaidi katika siha." – Alex Bromley, Mtaalamu Strongman

"Boostcamp huweka mazoezi yote bora ya bure ya Reddit katika programu moja maridadi...jaribu Boostcamp." – Lifehacker

UNACHOPATA

• Kifuatiliaji cha Mazoezi – Seti za kumbukumbu, marudio, na uzito na RPE, RIR, na e1RM. Maendeleo otomatiki huweka uzito wako unaofuata. Kipima muda cha kupumzika, kikokotoo cha sahani, superseti, seti za kushuka, templeti za joto, video za fomu, na ubadilishaji wa mazoezi ya katikati ambao huweka nambari zako. PR huashiria katika kipindi. Ripoti za Jumapili za kila wiki na mwisho wa mwaka Zimefungwa. Nje ya Mtandao. Shughuli za Moja kwa Moja huweka seti yako na kipima muda cha kupumzika kwenye Skrini ya Kufunga na Kisiwa cha Dynamic. Husawazisha uzito wa mwili na Apple Health.

• Kocha wa AI – Dodoso fupi, kisha programu maalum ya wiki nyingi unayoingia kwenye kifuatiliaji hicho hicho. Au chagua programu ya kocha iliyopewa jina na uanze leo. Funga programu yoyote, au jenga yako mwenyewe bila kikomo.

• Programu zaidi ya 11,000 – Mipango zaidi ya 130 iliyoundwa na kocha yenye maendeleo, upimaji, na uondoaji mizigo, pamoja na maktaba kubwa ya jamii. Chuja kwa lengo, kiwango, na siku kwa wiki. Maktaba ni bure. Hakuna matangazo.

• Uchanganuzi – Kiasi, ushiriki wa kikundi cha misuli, PR, na historia ya mafunzo. Pro huongeza Alama ya Nguvu (0–100 katika lifti kubwa) na ramani ya joto ya kiasi cha misuli kwa kila misuli.


PROGRAMU MAARUFU

nSuns 5/3/1, GZCLP, 5/3/1 BBB, 5/3/1 kwa Wanaoanza, Kujenga Monolith, Candito 6 Week, TSA, Bullmastiff, Greyskull LP, PHUL, PHAT, Reddit PPL, KONG, MASS IMPACT, Jacked and Tan 2.0, Strong Curves, Alberto Nuñez Upper Lower, Eric Helms Intermediate Bodybuilding, Greg Nuckols Beginner, Reddit Bodyweight Fitness RR, na maelfu zaidi.

MAKOCHA

Dk. Eric Helms, Alex Bromley, Cody Lefever (GZCL), Geoffrey Verity Schofield, Alberto Nuñez, Bryce Lewis, Greg Nuckols, Jonnie Candito, Bald Omni-Man, Natural Hypertrophy, Basement Bodybuilding, Brandon Campbell (PHUL), Dkt. Swole, Matt Vena, Menno Henselmans, Justina Ercole, Tiffany Ma, Rebecca Rouse, na zaidi ya 50. Wanariadha na watafiti washindani, sio watu wenye ushawishi wa nasibu.

NI KWA AJILI YA NANI

Wanaoanza wanaotaka mpango na gym logger. Wanaoinua wa kati wamemaliza na lahajedwali. Mtu yeyote anayetaka kocha wa akili bandia pamoja na kifuatiliaji halisi. Wanaume na wanawake. Gym kamili, gereji ya mazoezi, au dumbbells nyumbani. Siku 2-6 kwa wiki.

KUHUSU

Boostcamp ilianza kwa kuweka programu bora za Reddit katika kifuatiliaji cha mazoezi kinachofanya kazi. Wapanda farasi zaidi ya milioni 1.3 sasa wanarekodi mafunzo, wanafuata programu zaidi ya 11,000, na wanaunda mipango maalum na kocha wa akili bandia. Huru kuanza. Hakuna matangazo.

Maswali? support@boostcamp.app