MacroFactor Workouts - Tracker

Mazoezi ya MacroFactor ni kifuatiliaji cha mazoezi ya nguvu na mpangilio wa mazoezi kwa wanyanyuaji wanaotaka kujenga misuli, kuandika miinuko yao na kufanya maendeleo kwa mpango unaobadilika wanapofanya mazoezi. Unda mpango wa mazoezi ya gym kwa malengo yako, uzoefu, na vifaa vinavyopatikana, au jenga utaratibu wako mwenyewe.

Fanya mazoezi kwenye gym au nyumbani. Mazoezi ya MacroFactor hukusaidia kufuatilia uzito, marudio na juhudi, kukagua historia yako ya mazoezi na rekodi za kibinafsi, na kutumia mzigo unaoendelea kurekebisha mafunzo yako ya nguvu unapoendelea. Weka wasifu wa gym ya nyumbani unapohitaji mpango uliojengwa kuzunguka vifaa vyako.

UWEZO MUHIMU

• Mipango ya mazoezi yanayobadilika: Pata utaratibu wa mafunzo ya nguvu uliobinafsishwa kulingana na malengo yako, kiwango cha siha na vifaa. Mpango wako hubadilika unapoendelea.

• Ufuatiliaji na upangaji wa mazoezi: Mazoezi ya kumbukumbu, uzito, marudio na RIR; jenga na uhifadhi utaratibu wako wa mazoezi; na ukague vipindi vyako vya awali.

• Maendeleo unayoweza kuona: Kagua rekodi za kibinafsi, kiasi cha mafunzo, picha za maendeleo na chati ili kuelewa jinsi kunyanyua kwako kunavyobadilika baada ya muda.

• Mwongozo wa mazoezi: Chunguza mamia ya mazoezi ya nguvu kwa vidokezo, vidokezo na video za mbinu kutoka kwa Jeff Nippard.

• Zana za mafunzo ya kina: Fuatilia supersets, reps za sehemu na myoreps. Tumia vipima muda vya kupumzika, kikokotoo cha sahani na mpangilio mzuri wa kupasha joto wakati wa mazoezi yako.

• Mazoezi yanayonyumbulika ya mazoezi ya gym na nyumbani: Badilisha mazoezi, tengeneza mienendo maalum, weka wasifu wa mazoezi na uagize utaratibu maarufu wa Jeff Nippard.

JINSI INAVYOFANYA KAZI

1. Weka malengo yako, kiwango cha mafunzo na vifaa vinavyopatikana ili kupata mpango wa mazoezi uliobinafsishwa, au jenga utaratibu mwenyewe.

2. Andika mazoezi yako, uzito, reps na juhudi katika kifuatiliaji cha mazoezi unapofanya mazoezi.

3. Kagua historia yako ya mazoezi, rekodi za kibinafsi na chati za maendeleo.

4. Endelea na mazoezi kadri mpango wako unavyorekebishwa kulingana na maendeleo yako, ukitumia mzigo unaoendelea kuongoza kinachofuata.

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

• Ni kifuatiliaji gani cha mazoezi kinachoweza kurekebisha mafunzo yangu ya nguvu ninapoendelea?

Mazoezi ya MacroFactor huunda mpango wa mazoezi kulingana na malengo yako, uzoefu, na vifaa, kisha hurekebisha mazoezi yako unapoandika maendeleo yako.

• Je, ninaweza kupanga mazoezi ya gym na kufuatilia utaratibu wangu wa kuinua?

Ndiyo. Mazoezi ya MacroFactor hukuruhusu kujenga, kuokoa, na kufuatilia utaratibu maalum kwa mikono, ikiwa ni pamoja na uzani, marudio, na RIR.

• Je, ninaweza kutumia Mazoezi ya MacroFactor bila gym?

Ndiyo. Weka mazoezi ya nyumbani na uunda utaratibu kulingana na vifaa ulivyo navyo.

• Ninawezaje kuona kama ninazidi kuwa na nguvu?

Kagua historia yako ya mazoezi, rekodi za kibinafsi, ujazo wa mafunzo na chati za maendeleo katika Mazoezi ya MacroFactor.

• Je, Mazoezi ya MacroFactor yanajumuisha utaratibu wa Jeff Nippard?

Ndiyo. Unaweza kuingiza na kufuatilia utaratibu maarufu wa Jeff Nippard na kutazama video zake za mbinu kwa mazoezi ya nguvu.

BEI NA MASHARTI YA USAJILI

Mazoezi ya MacroFactor ni programu ya malipo yenye jaribio la siku 7 na hakuna kiwango cha usajili wa bure. Inatoa chaguo tatu za usajili wa kusasisha kiotomatiki:

$11.99 / mwezi
$47.99 / nusu mwaka
$71.99 / mwaka (sawa na $5.99 kwa mwezi)

Bei hizi ni za wateja wa Marekani. Bei katika nchi zingine zinaweza kutofautiana. Malipo yatatozwa kwa akaunti yako ya Google Play baada ya uthibitisho wa ununuzi.

Usajili wako wa Mazoezi ya MacroFactor utasasisha kiotomatiki, isipokuwa ughairi angalau saa 24 kabla ya kipindi cha sasa kuisha. Unaweza kughairi usajili wako kutoka kwa mipangilio ya akaunti yako ya Google Play.

Sheria na Masharti:
https://terms.macrofactorapp.com/

Sera ya Faragha:
https://privacy.macrofactorapp.com/

Mazoezi ya MacroFactor huchanganya mipango ya mafunzo ya nguvu inayobadilika, kumbukumbu ya mazoezi, na ufuatiliaji wa maendeleo ili uweze kupanga kipindi chako kijacho na kuona jinsi mafunzo yako yanavyoendelea.