Mila: Home Workout & Fitness

Hareket etmenin keyfini çıkarın ve kalıcı alışkanlıklar edinin.

Mila, ideal hayatınız için değil, gerçek hayat için tasarlandı!

Mila, gerçek hayata uygun olarak tasarlanmış bir ev egzersiz uygulamasıdır; yeni başlayanlar, meşgul ebeveynler, hamileler ve fitness'ın kendileri için olmadığını düşünen herkes için. Güç antrenmanı, yoga, pilates, dans, rehberli yürüyüşler, rehberli koşular, pelvik taban egzersizleri ve farkındalık - hepsi evden, spor salonuna gerek yok.

Sayısız kez başlayıp bıraktığınız oldu mu? Aynı durum bizde de var. İşte Mila'nın var olma sebebi tam olarak bu.

SİZİN OLDUĞUNUZ YERE UYAN HAREKET

Bazı günler kendinizi güçlü ve enerjik hissedersiniz. Diğer günler ise koltuğunuzdan kalkmanız yeterlidir - ve bu da sayılır!

Mila'nın enerji seçici özelliğiyle, nasıl hissettiğinizi - düşük, orta veya yüksek enerji - seçebilir ve gününüze uygun ev egzersizleri alabilirsiniz. Bu, baskıyı ortadan kaldırır ve en zor günlerde bile kalıcı bir alışkanlık edinmenize yardımcı olur.

Şunları bulacaksınız:
- Ekipman gerektirmeyen hafif ev egzersizleri
- Sesli koçluk eşliğinde rehberli yürüyüşler ve koşular
- Tamamen oturarak yapılan egzersizler - tamamen sandalye veya kanepe üzerinde yapılır
- Yoga, pilates, hareketlilik ve dans
- Pelvik taban ve kegel egzersizleri - 20'den fazla özel egzersiz
- Farkındalık ve destekleyici podcast bölümleri

4 dakika bile önemlidir. Yoğunluktan ziyade tutarlılık önemlidir.

DOĞUM ÖNCESİ VE DOĞUM SONRASI EGZERSİZLER

İster doğum öncesi, ister doğum sonrası veya hamilelik fitnessı deyin - Mila'nın her üç aylık dönem için hamilelikte güvenli egzersizleri var.

Şunları bulacaksınız:
- İlk, ikinci ve üçüncü trimester için hamilelikte güvenli ev egzersizleri
- Doğum öncesi yoga, doğum öncesi yoga ve nazik hamilelik hareketleri
- Yorgun, bunalmış veya mide bulantısı çektiğiniz günler için düşük etkili hamilelik egzersizleri
- Vücudunuz değiştikçe net rehberlik ve değişiklikler

Tüm doğum öncesi egzersizler, sertifikalı kişisel antrenör, yoga eğitmeni ve doğum öncesi ve sonrası antrenörü Camilla Lorentzen tarafından oluşturulmuştur; böylece hamileliğiniz ve doğum yolculuğunuz boyunca güvenle ve özenle hareket edebilirsiniz.

HERKES İÇİN BİR EV EGZERSİZ UYGULAMASI

Mila, spor salonlarından veya yüksek yoğunluklu fitness uygulamalarından çekinen insanlar için yaratılmıştır. Başlangıç ​​seviyesine uygun, düşük etkili ve gerçekte nasıl hissettiğinize göre tasarlanmıştır.

- Açıkça belirtilmiş modifikasyonlarla başlangıç ​​seviyesi egzersizler
- Düşük enerjili, kronik hastalığı olan veya hareket kabiliyeti kısıtlı günler için oturarak ve sandalyede yapılabilecek egzersizler
- Nazik güçlendirme ve karın kası desteği
- Hayatın her evresi için pelvik taban sağlığı

MİLA'NIN İÇERİĞİ

- 350'den fazla ev egzersizi ve seansı
- 20'den fazla egzersiz ve podcast serisi
- 4 dakikadan 30 dakikaya kadar seanslar
- Güçlendirme, yoga, pilates, dans, rehberli yürüyüşler ve koşular, farkındalık ve hareketlilik
- Tamamen oturarak yapılabilecek seçenekler - zemin yok, ekipman gerekmiyor

ABD, İngiltere, Avustralya, Kanada ve Avrupa genelinde 20.000'den fazla üyeye katılın ve hareketle daha nazik, daha sürdürülebilir bir ilişki kurun.

BASKI OLMADAN FITNESS

Mila kilo verme, cezalandırma veya mükemmellik ile ilgili değildir. Her şey ya da hiçbir şey kuralları yok. Performans baskısı yok.

Eğer hiç şöyle düşündüyseniz Mila tam size göre:
- "Enerjim yok."

- "Çok meşgulüm."

- "Güç antrenmanı çok zor geliyor."

- "Koşmak bana göre değil."

- "Daha önce denedim ve başaramadım."

- "Daha nazik bir şeye ihtiyacım var."

- "Hamilelikte neyin güvenli olduğunu bilmiyorum."

- "Pelvik tabanımla ilgili yardıma ihtiyacım var ama nereden başlayacağımı bilmiyorum."

Burada yeriniz var.

ÜCRETSİZ DENEME İLE BAŞLAYIN

Mila'yı 14 gün boyunca ücretsiz deneyin. Hiçbir taahhüt yok, hiçbir baskı yok - sadece size uygun hareketler.

Zor şeyleri başarabilirsiniz 💜