Mindfully – meditation & yoga

正念——引领你活在当下

学习正念，减轻压力，改善睡眠，活出更有意义的人生。跟随瑞典顶尖专家，体验冥想和瑜伽。探索瑞典最丰富的瑞典语引导练习，包括“今日冥想”和“今日运动”。

在“正念”中，你将发现广度与深度的完美融合。在这里，你既可以学习冥想，也可以更有意识地运动，并更深刻地理解活在当下的意义。该应用包含四个部分：冥想、运动、睡眠和知识。

冥想

在这里，你将找到超过300个瑞典语引导冥想，主题涵盖幸福、压力和人际关系等。在冥想之旅中，你将分七个部分学习冥想，共包含49个冥想练习。这里提供应对各种生活状况的引导冥想，例如第一次约会前或心情不好时。您还将看到我们与瑞典顶尖专家（如 Björn Natthiko Lindeblad、Camilla Sköld 和 Bengt Renander）合作的深度系列节目。

运动

探索我们全新的“Fefe 和 Kakan 的运动”类别。在这里，您将在指导下完成各种训练练习，重新与身体连接，找到专注力，并感受脊柱和呼吸的更多空间。通过“今日运动”养成健康的生活习惯——每天 15 分钟的全新课程，结合瑜伽、伸展、呼吸和静心练习；或者探索我们的运动课程，您可以选择“流动”、“休息”、“极限”和“力量”等不同强度的课程。

睡眠
还有什么比思绪纷乱、难以入睡更令人沮丧的呢？我们的睡眠内容将帮助您放松身心，获得更好的睡眠。如果您有睡眠问题或半夜醒来，可以在这里找到睡前冥想。了解更多关于自然睡眠的知识，探索瑜伽睡眠，或者聆听我们的睡前故事，伴您安然入睡。

知识

深入探索你的内心世界，聆听瑞典冥想播客 Meditera Mera 的新老节目，完全无广告。在这里，你将了解到冥想的益处、正念如何创造更有意义的生活，以及冥想的科学原理。我们还收集了最常见的问题和答案，方便你立即开始冥想之旅。