Calistree: home & gym workouts

Calistree 是一款徒手健身和自重訓練應用，無論在家中、健身房或公園，無論有沒有器械，都能進行訓練。無論您是初學者還是高級運動員，它都會根據您的目標、現有器械和等級來製定訓練計劃，並隨著您的進步進行調整。

此應用主要著重於自重訓練和少量器械，但也涵蓋了肌力訓練、健身器材、有氧運動、跑步、靈活性訓練、瑜珈和平衡訓練。

為您量身訂製的訓練計劃

選擇您的目標和訓練日期，Calistrete 會根據您的程度產生一個為期數週的訓練計劃。每次訓練都會在您上次訓練的基礎上進行，因此隨著您力量的增強，重複次數、時間和組數也會相應增加。

超過 1800 個有影片的練習

每個練習都配有影片：自重訓練和徒手健身、自由重量訓練、健身器材、阻力帶、伸展、瑜珈、有氧運動等等。您可以按肌肉、關節、器械或難度搜尋練習，並閱讀動作技巧提示，確保動作正確。

技能樹

徒手健身和街頭健身技巧需要時間累積。每個動作都會顯示其簡易版和進階版，讓您隨時清楚下一步該如何完成引體向上、倒立、雙力臂或前水平。

130+ 個訓練計畫和 25+ 個訓練方案

立即開始訓練，例如 r/bodyweightfitness 推薦訓練計畫、您的第一個伏地挺身和引體向上、拉腿訓練、從沙發到 5 公里跑、入門級健身器材訓練計畫和瑜珈。

人工智慧教練 Kal

描述您想要的訓練，例如“30 分鐘引體向上訓練”，Kal 會為您建立訓練計劃。您可以立即開始訓練，也可以將其儲存為訓練計畫。在訓練過程中，您可以讓 Kal 增加新的練習。

免持語音提示

開啟自動播放功能，整個訓練過程將自動進行：即使螢幕鎖定，Kal 也會播報每個練習、每組動作和休息時間。

您的裝備

保存家庭、健身房或公園的設備配置文件，讓您的訓練僅使用您現有的裝備。記錄您使用的阻力帶，並將其設定為阻力帶組，然後透過增加負重、輔助負重或離心訓練來調整訓練難度。

清晰可見的進步

查看您的個人記錄、訓練掌握程度和經驗值、每次關節運動的力量和柔韌性水平，以及肌肉圖譜，以了解哪些肌肉適合訓練。記錄 21 種其他運動，從攀岩到足球，並將您的訓練記錄同步到 Health Connect。

免費版和專業版

我們很高興免費支援您的訓練：免費版沒有時間限制、無廣告且訓練次數不限。如果您需要更多功能，專業版將提升訓練次數上限（50 個訓練計劃而不是 2 個，每月 30 條 Kal 訊息而不是 3 條，等等），並解鎖更多色彩主題。專業版提供月度或年度訂閱，或一次性終身購買。

Calistre 支援 16 種語言。

使用條款：https://calistree.com/terms-and-conditions/

隱私權政策：https://calistree.com/privacy-policy/