Sauna, Cold Plunge: Heat & Ice

একটি Wear OS ঘড়ি প্রয়োজন। ফোন অ্যাপটি শুধুমাত্র হেলথ কানেক্ট (Health Connect)-এর সাথে সংযোগ স্থাপনকারী একটি মাধ্যম।

সৌনাতে একটিই বালুঘড়ি আছে, এবং কেউ একজন বারবার সেটি উল্টে দিচ্ছে। এবার হিট অ্যান্ড আইস ট্র্যাকার (Heat & Ice Tracker) দায়িত্ব নেয়: প্রতিটি সৌনা, আইস বাথ এবং বিশ্রাম পর্বের জন্য আগে থেকেই একটি সময় নির্ধারণ করুন, এবং সেই সময় হলে আপনার কব্জির ঘড়িটি ভাইব্রেট করবে। এবার বদলানোর পালা।

নির্দিষ্ট সময় এবং সাপ্তাহিক লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার সৌনা, আইস বাথ এবং বিশ্রাম পর্বগুলো ট্র্যাক করতে এই ট্র্যাকারটি ব্যবহার করুন। এটি কাস্টমাইজ করতে চান? নির্দ্বিধায় আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।

ঘড়িটি তাপমাত্রা পরিমাপ করতে পারে না, এবং এই অ্যাপটিও কখনো তা করার ভান করে না: এটি আপনার পর্বগুলোর সময় গণনা করে, কিন্তু সৌনার তাপমাত্রা কত বা পানি কতটা ঠান্ডা তা এটি জানে না।

বৈশিষ্ট্য:

- তিনটি মোড: সাউনা + আইস বাথ, শুধু সাউনা, শুধু আইস বাথ (কয়েকবার ডুব)
- প্রতিটি পর্যায়ের জন্য নির্ধারিত সময়, যা একটি অগ্রগতি রিং এবং লক্ষ্যে পৌঁছালে একটি ভাইব্রেশন দ্বারা নির্দেশিত হয়
- পর্যায়গুলোর মাঝে ব্যাক বাটনটি দুইবার চাপতে হয়: প্রথমবার চাপলে পর্যায়টি শেষ হয়, দ্বিতীয়বার চাপলে পরবর্তী পর্যায় শুরু হয়, ফলে হাঁটার সময়টি আইস বাথের সময় হিসাবে গণ্য হয় না। অনেক ঘড়িতে ব্যাক বাটনটি নিচের দিকের বাটন হয়; ব্যাক বাটন না থাকলে, স্ক্রিনের নিচের অর্ধেক এক সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে রাখুন
- পর্যায় পরিবর্তনের সময় আলাদাভাবে রেকর্ড করা হয় এবং এটি কোনো লক্ষ্যের জন্য গণনা করা হয় না
- অথবা সরাসরি পরবর্তী পর্যায় শুরু করুন: একবার চাপুন, পর্যায় পরিবর্তনের জন্য কোনো সময় লাগবে না
- ঘড়ির সেন্সর থেকে হার্ট রেট: বর্তমান এবং বর্তমান পর্যায়ের সর্বোচ্চ হার্ট রেট, যা হার্ট রেট জোন অনুযায়ী রঙিন করা থাকে
- রাউন্ডগুলো স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করা হয়
- আপনার নিজের লক্ষ্যের বিপরীতে সাপ্তাহিক হিট এবং কোল্ড মিনিট (৫৭ এবং ১১ মিনিটে প্রি-সেট করা, উভয়ই পরিবর্তনযোগ্য); এই ঘড়িতে এই অ্যাপের মাধ্যমে সেভ করা সেশনগুলোই সপ্তাহ হিসেবে গণনা করা হবে, যা সোমবার থেকে শুরু হবে।
- ট্যাপ করে সেশন শুরু বা বন্ধ করা যায় না: স্ক্রিনের উপরের অর্ধেক এক সেকেন্ডের জন্য চেপে ধরে রাখুন — অথবা আপনার ঘড়িতে অতিরিক্ত সাইড বাটন থাকলে সেটি ব্যবহার করুন, যাতে বাষ্প এবং ভেজা আঙুলের কারণে ভুলবশত আপনার সেশন শেষ না হয়ে যায়।
- সেভ করার পর সারাংশ: সাউনা এবং আইস বাথের সময়, রাউন্ড, সর্বোচ্চ হার্ট রেট, আপনার সপ্তাহ, এবং প্রতিটি রাউন্ডের সময় (বিশ্রাম সহ)।
- ঘড়িতে আপনার নতুন ১০০টি সেশন সহ হিস্ট্রি।
- হিস্ট্রিতে গড় এবং সর্বোচ্চ হার্ট রেট।

ঘড়ির সেটিংস: প্রতিটি ফেজের জন্য টার্গেট টাইম, রেস্ট ফেজ চালু/বন্ধ, সরাসরি পরবর্তী ফেজ শুরু করা, সাপ্তাহিক লক্ষ্য, টার্গেটে ভাইব্রেশন, এবং জোনের রঙের জন্য আপনার সর্বোচ্চ হার্ট রেট।

কীভাবে ব্যবহার করবেন:
১. মোড বেছে নিন (ট্যাপ করলে নির্বাচন হবে) এবং টার্গেট টাইম সেট করুন; সবুজ অ্যারো বাটন (বা সাইড বাটন) চালু হবে।
২. সেশন শুরু করতে সাইড বাটন টিপুন অথবা স্ক্রিনের উপরের অর্ধেক চেপে ধরে রাখুন।
৩. ব্যাক বাটন (বা নিচের অর্ধেক চেপে ধরে রাখলে) ফেজ শেষ হবে। হেঁটে যান, তারপর আবার একই কাজ করলে পরবর্তী পর্যায় শুরু হবে।
৪. সাপ্তাহিক পৃষ্ঠার জন্য বেজেল বা ক্রাউন সোয়াইপ করুন বা ঘোরান।
৫. যেভাবে শুরু করেছিলেন সেভাবেই থামুন; 'চালিয়ে যান' (Continue), 'সংরক্ষণ করুন' (Save) বা 'বাতিল করুন' (Discard) বেছে নিন।

সেটিংস এবং ইতিহাস: প্রথম স্ক্রিনের নীচে থাকা "⋯" চিহ্ন।

এর সাথে ফোনের জন্য একটি ছোট সহায়ক অ্যাপ আসে। এটি প্রতিটি সংরক্ষিত সেশন আপনার ফোনের হেলথ কানেক্ট-এ লিখে রাখে এবং অন্য কিছু করে না। হেলথ কানেক্ট-এ কোনো সাউনা টাইপ নেই, তাই সেশনটি সেখানে একটি সাধারণ ওয়ার্কআউট হিসাবে আসে, যার শিরোনামে মিনিট এবং রাউন্ড উল্লেখ থাকে এবং নোটে রাউন্ডের সময় দেওয়া থাকে। এটি ঐচ্ছিক: ঘড়ির অ্যাপটি নিজে থেকেই কাজ করে এবং কোনো অ্যাপই ইন্টারনেট সংযোগ ব্যবহার করে না। আপনার হার্ট রেট কার্ভও হেলথ কানেক্ট-এ চলে যায়।

শুধুমাত্র ঘড়িতেই কাজ করে: আপনার সেশনগুলো এই ঘড়িতেই থাকে। কোনো বিজ্ঞাপন নেই, কোনো সাবস্ক্রিপশন নেই, কোনো অ্যাকাউন্ট নেই।

সচিত্র নির্দেশিকা: https://iovion.com/apps/guide/sauna

প্রশ্ন বা সমস্যা? অনুগ্রহ করে যোগাযোগ ফর্মের মাধ্যমে আমাদের কাছে লিখুন।

Wear OS 3 বা তার নতুন সংস্করণ প্রয়োজন।